Het is nuttig om zwanger te zijn. Het verzorgen van de aanstaande moeder en baby

Truïsme voor een vrouw die een baby verwacht - het eten van recht en het krijgen van alle essentiële vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn voor een volledige -Natal ontwikkeling van het kind , en daarna werd hij geboren. Het grootste wonder op aarde vraagt aandacht en zorg van de eerste dag van de conceptie. Dit is wat de gedachten van de toekomstige moeder, die, uiteraard, al vanaf het eerste moment houdt en wacht op haar baby moet innemen.

Voor deze belangrijke missie is het de bedoeling van Moeder Natuur, moeten de aanstaande moeder te worden behandeld met de nodige eerbied en besteden veel aandacht aan wat nuttig is om een zwangerschap te hebben om ervoor te zorgen dat alle noodzakelijke ontluikende in haar leven. Naleving van eenvoudige aanbevelingen zullen helpen bij het voorkomen van ongewenste momenten in de ontwikkeling van de foetus.

Zeer belangrijke vitamine A, dat een stimulator van celdeling en groei. Daarom is het noodzakelijk om dergelijke nuttige producten voor zwangere vrouwen gebruiken deze vitamine, zoals eigeel (maximaal 2 eieren per dag - enkel gekookt of als omelet - het is bovendien een compleet eiwit en een complete set van bijna alle sporenelementen), gekookte melk, magere zure room, boter, vleesproducten - met name de lever.

Van wat nuttig voor zwangere vrouwen is, wordt bijzondere aandacht besteed aan vitamine voortplanting, stimuleert de ontwikkeling van de foetus en het voorkomen van vroeggeboorte - vitamine E, het is ook betrokken bij de absorptie van vitamine A. De bron ervan zijn plantaardige oliën, noten, dezelfde eieren, peulvruchten, granen.

Een goede groei en ontwikkeling van sterke botten en tanden draagt bij aan vitamine C, het verbruik ervan noodzakelijk is dagelijks. Hier gekomen om de hulp van hun rijke citrusvruchten (indien niet allergisch voor hen), plantaardige salades, tomaten, zwarte bes, roos, groene uien, paprika, kiwi. Omdat vitamine C versterkt en stimuleert het immuunsysteem.

Een paar keer per week in het dieet zou een vis (mager) zijn - is fosfor, calcium - bouwmateriaal voor kraakbeen en bot van het kind. En de meest bruikbare producten voor zwangere vrouwen - zuivel, is een belangrijke leverancier van calcium - ze moeten dagelijks worden geconsumeerd.

Vervolgens komen de groenten - het is, boven alles, vezels, "goede" koolhydraten, mineralen. Plus ongelooflijke hoeveelheid vitaminen en organische zuren. Laten we nu eens kijken wat fruit goed voor zwangere vrouwen zijn - bijna allemaal, omdat ze - de natuurlijke opslag van natuurlijke vitaminen, vezels en organische zuren. De enige beperking, als ze allergenen voor een bepaalde persoon. En de lijst van die vruchten zijn nuttig voor zwangere vrouwen, is het wenselijk om het gebruik van een paar bananen, druiven, vijgen te beperken, omdat ze veel koolhydraten bevatten. Ook moet onthouden van exotische vruchten, als de aanstaande moeder niet voeden met hen in de loop van hun leven. Zeer nuttig bessen - aardbeien, rode bosbessen, veenbessen, bergbraambessen.

Drankjes, natuurlijk, wordt volledig geëlimineerd alle alcohol, zelfs een minuscule alcoholgehalte. Resultaten voor consumptie - vruchtendranken, vruchtendranken, gelei, mineraalwater zonder gas en kan nogal zwak zijn - koffie (niet meer dan 1 cup), zwarte en groene thee.

Het is belangrijk te weten wat nuttig is voor een zwangere dierlijke vetten hebben? Alleen boter en ghee premie. Geen vet en margarine - is taboe. En het is ook belangrijk is, is het nuttig om een zwangere dierlijke eiwitten hebben? Mager vlees, zoals gevogelte. Volledige afwijzing van favoriete worst en doctoraal worst, van gerookte vleeswaren, conserven en hete kruiden.

Nutrition dient een fractie te zijn, vaak, maar weinig voor een comfortabel en de goede werking van het lichaam, een werknemer te garanderen in deze cruciale periode van de dubbele belasting.

Slechts een paar maanden nauwgezet aanpak van de voeding zal zorgen voor de geboorte van een gezonde baby en slanke jonge moeder.