Het gooien van granaten: techniek en regels

Het gooien van granaten - een gangbare praktijk in de atletiek. Vooral op het moment van de normen op de school of het leger. De populariteit van deze activiteit heeft ontvangen in de afgelopen jaren, dankzij de terugkeer naar de Russische media normen voor de levering TRP "Klaar voor Arbeid en Defensie".

Werpt voor afstand

Er zijn verschillende manieren van het gooien van training granaten. Een van de meest voorkomende van hen - het gooien van granaten op een afstand. Dit wordt gedaan met de run of van de plaats van het oordeel van de rechters en de organisatoren van de wedstrijd en de datum specificaties.

Shell werkt als training granaat, met een gewicht van 600 gram. Elke deelnemer heeft drie pogingen. Als je deze oefening uit te voeren in het leger, de speciale eisen zijn te vormen. Het formulier moet een veld met een pistool in zijn hand zijn. Tegelijkertijd mag enige verlichting - toegestane open kraag of enigszins verzwakte een riem in de taille. In dit geval verwijdert u de kopstuk is ten strengste verboden.

Gooien van granaten op afstand wordt gemaakt van een speciale band, kan ook de regel ongeveer 4 meter lang vervangen. Aandacht voor ook de kwaliteit van de landingsbaan. Moet dik, ongeveer anderhalve meter breedte en lengte van ten minste 25 meter. Uiteindelijk, voordat de strip, waaruit te gieten, de breedte van de baan wordt vergroot tot 4 meter.

Hoe de resultaten te installeren?

De cast wordt alleen geteld wanneer de granaat binnen de corridor vielen, niet opstijgen in de breedte. In dit geval geeft de hoofdscheidsrechter het commando: "Ja", en het resultaat van de atleet in de notulen. Een andere voorwaarde - de deelnemer niet hoeft te breken van de regels bij de uitvoering van de worp, bijvoorbeeld, niet verder gaan dan de baan, niet over te steken over de lijn.

Ook een senior rechter heft zijn vlag. Zo geeft hij het bevel aan de rechter-meter recordresultaat. Het produceert een speciale meting.

Probeer niet te rekenen wanneer een atleet in strijd met een van de regels: met betrekking tot een deel van het lichaam of kleding van de ruimte hieronder. En nog in de tijd van de worp of onmiddellijk na het. Treden op de bar zelf of haar pijn.

Vervolgens wordt de rest van de granaten viel in de gang bevindt zich een stift. Meetresultaten atleet wordt uitgevoerd met een meetlint uitgevoerd. Nauwkeurigheid is ingesteld op centimeters.

De metingen worden onmiddellijk, maar pas nadat u klaar bent met alle drie worpen. De wedstrijd is aangemeld het beste resultaat.

Als twee of meer atleten te tonen vergelijkbare resultaten, wordt ervan uitgegaan dat zij deelden de ruimte. De uitzondering op deze regel alleen bij het bepalen van de winnaar. Indien meerdere conclusies winnen atleten met dezelfde parameters, aanvullende mits drie worpen.

Het gooien van granaten op nauwkeurigheid

Het gooien van granaten op deze manier ook een lopend of met plaatsen. Op een afstand van 40 meter van het straalwiel 3 aangebracht. De centrale zwaarst getroffen - de diameter is slechts een halve meter, en wordt gewaardeerd om krijgt de hoogste score.

De straal van de tweede cirkel halve meter en een half, tweederde. Het belangrijkste doel van de sporter - om in het midden van het doel, waarbij een rode vlag op een hoogte van 30 centimeter van de grond. Dress code, en de grootte en het gewicht training granaten zijn dezelfde als voor het gooien van een projectiel op een afstand.

In dit geval, om het doel te raken, de deelnemer krijgt een veel meer pogingen. Slechts drie proces, en 15 schoten in het klassement. In dit geval wordt de atleet in de tijd beperkt. Train kan hij niet meer dan een minuut en gooi transcripties gooit een maximum van 6 minuten.

evaluatie shots

Het gooien van granaten op een doel evalueert de rechter, die in de nabijheid van het doel. Na elke poging, schat hij de nauwkeurigheid hit en verhoogt de bijbehorende plaat, ook dienst doet als de stem van deze informatie. Pas na evaluatie van de blootgestelde rol wordt toegestaan om de volgende granaat te gooien.

Het contact met elk deel van de doelgroep wordt geschat op verschillende hoeveelheid punten. Voor de granaat in het centrum cirkel de sporter 115 punten voor het krijgen in de tweede ronde van 75 punten, en uiteindelijk krijgen in de derde - 45 punten.

Als de granaat raakte de vlag, gemonteerd in het midden van het doel, des te meer punten voor het niet voorzien. De atleet zal 115 punten.

De winnaars worden bepaald, zowel in het persoonlijke en in teamcompetitie.

gooien apparaten

De eerste regel is dat je in het oog moet weten om de techniek van het gooien van een granaat correct was - hoe de shell te houden.

Het is belangrijk om de granaat te houden, zodat het projectiel pen ten opzichte van de basis in de pink van de sporter rustte. Sam pinky op dit moment moet worden gevouwen en geperst zoveel mogelijk aan de handpalm. De rest van de vingers moet goed passen rond het handvat van de granaat.

Een ander belangrijk punt is de locatie van de duim. Het kan ofwel langs de as van het projectiel en eroverheen.

Oefening voor het gooien

Met het oog op de training granaat gooien onder de knie, deskundigen adviseren om bepaalde oefeningen uit te voeren.

First. Staan in een standaard rack - voeten schouderbreedte. Hand die de granaat, opslag over de schouder te houden. Voer simulatie gooien afwisselend rechttrekken van de armen naar voren en omhoog. Dus ten minste 9-10 keer.

De volgende oefening. Vanaf te positie. Training granaat tijdens de training kan worden vervangen door een bal. Je gooit de bal op de vloer en de vangst van de rebound. Oefening ten minste 10-15 keer herhaald.

De laatste tip. Voer een soortgelijke oefening met de rebound, maar uit de buurt van de muur, en dan van het doel, ook op de muur geschilderd. Tegelijkertijd streven zo dicht mogelijk bij het centrum te komen. Werpt besteden een afstand van 5-6 meter.

regels gooien

Voorwaarden van het gooien van een granaat is niet al te ingewikkeld, maar om de beste resultaten te bereiken, is het belangrijk om een aantal geheimen te leren kennen.

High performance toont atleten die kiezen voor de beste manier om het projectiel te vangen. En het hangt af van de individuele kenmerken van een concurrent. Hun aantal - de lengte van de vingers, arm kracht, beweeglijkheid van het gewricht.

Het belangrijkste is om een veilige pasvorm granaat op een moment dat een atleet bereidt zich voor op een worp te garanderen. Tegelijkertijd is het belangrijk om de hendel te verhogen, zodat het zwaartepunt van je shell zo hoog mogelijk verscheen in de hand van de werper.

atleet run

Een belangrijk onderdeel van dit element normen voor de levering TRP - run atleet om granaten te gooien. Ter voorbereiding voor deze inspanning de finish, zijn er twee manieren. De zeer cruciaal element in de voorkant van de cast is bevoegd om de shell te nemen.

Weten deze kleine trucs die u kunt bereiken goede resultaten, het uitvoeren van het gooien van granaten. Techniek van de eerste methode is om het projectiel direct terug te buigen.

De tweede manier van het gooien - neem een projectiel in een boog eerst naar voren en omlaag eind bezuinigen.

besliselement

Dus, om naar behoren uitoefenen van granaat gooien, alle normen uit te voeren, moet je duidelijk volg de instructies.

We beginnen met een voorlopige aanloop. Je moet de optimale snelheid te verkrijgen om een referentiemarkering benadering optimale vorm. Het is het beste als de run 10-12 brede halve polupryzhkov zal zijn. De ruimte voor het verwijderen van granaten aanbevolen te beginnen door het aantrekken van de bar linkerbeen.

Voor het gooien van twee cruciale fasen - skrestnye stap van een voet in de aanslag.

Eenmaal geplaatst in aanligging been, voet remmen intreedt en onderbeen, en bekken terwijl zij vooruit. Op dit moment, de juiste voetschimmel rechtzetten de knie, het heupgewricht krijgt duw vooruit en omhoog.

De volgende stap - een atleet haalt zijn linkerhand ver terug, waardoor sterk rekken van de borstspieren. Rechterhand dit keer rechtzetten de elleboog. Wanneer de rechterhand vliegt voorbij het hoofd, de elleboog rechtzetten en granaat gaat op een vlucht naar de gewenste sporter om maximale resultaten hoek te bereiken. In de laatste fase van de borstel loopt hlestoobrazny gooi een granaat en uiteindelijk breekt uit de hand.

Nu is het belangrijk om te vertragen om niet over de streep en probeer te tellen. Om bij te blijven op hetzelfde moment op je voeten, moet je atleet springen met de steun van de linker voet naar de rechter. Het linkerbeen op hetzelfde moment is het het beste om terug te trekken uit een klein en mager naar voren. Dan opeens rechtop, neem je schouders naar achteren, terwijl hij zichzelf helpen met zijn handen.

Het is belangrijk te vertragen in de tijd en verzekerd van de lijn niet over te steken, linkervoet te stoppen en een half of twee meter beginnen om de worp lijn. Dit kan worden gedaan, en dichterbij, maar het hangt af van de vaardigheid en de snelheid van de atleet dat hij daarmee scoorde bij zijn aanloop.

Het vervullen van al deze aanbevelingen, zult u in staat om de hoogste resultaten in het werpen van granaten te demonstreren.