Havermout op het water

Het is bekend dat de dagelijkse opname van haver in het dieet nodig is om verschillende redenen. Eén van hen, de meest aantrekkelijke voor vrouwen die ervan dromen om gewicht te verliezen - het het gewicht van normalisatie. Havermout wordt aanbevolen door artsen voor obesitas, diabetes gastro-intestinale stoornissen, atherosclerose, en andere gezondheidsproblemen. gewichtsvermindering mechanisme in het vermogen van haver vezels (zogenaamde beta-glucan) cholesterolgehalte te verlagen gelegd. Voedingsvezels graan in het lichaam van een viskeuze massa, die cholesterol en andere schadelijke stoffen bindt en voert deze uit het lichaam.

Hercules, waaruit kan worden gekookt havermout in water of melk, is de meest voorkomende en handig voor het koken van het product. Het bevat essentiële vitaminen en nuttige mineralen, alsmede tot 17% eiwit en 7% vet. Complexe koolhydraten van granen bijdragen aan langdurig gevoel van verzadiging en normalisatie van de bloedsuikerspiegel concentratie. Deze eigenschappen van havermout en verklaren de toename van het uithoudingsvermogen bij constant gebruik van de gerechten.

Havermout kan worden gestoomd. Deze methode van warmtebehandeling van niet minder nuttig. Flakes zwellen onder invloed van stoom en het verwerven van de gewenste viskeuze consistentie. Voeg toe aan een gerecht melk of olie niet nodig hebt. Nogal een beetje honing, fruit of suiker. Onlangs heeft de mode-verspreiding gebruik van water doordrenkt met vlokken havermout: het is dronken of worden gebruikt voor het koken van een verscheidenheid van voedsel. Maar dit water door het gebruik van nog grotendeels inferieur aan de pap.

recept 1

Havermout op het water krijgt genoeg voedende en nuttig. Het toevoegen van melk of boter havermout is niet bijzonder aanbevolen voor oudere mensen die lijden aan coronaire hartziekten of degenen die van plan zijn om gewicht te verliezen. Eet het kan zijn voor het ontbijt of diner. ingrediënten:

• 100 g graan haver;

• 2 kopjes gezuiverd water;

• 2 eetlepels rozijnen (gesorteerd, gewassen en gedroogd uit);

• ? Kop pruimen zonder pit (gespoeld en gedroogd);

• zout.

In een pan giet haver en vul deze met water. Ze geven een laag vuur, na 5 minuten een verhoogde verwarming en tot het kookpunt verhit. Voeg rozijnen, pruimen, geroerd en verwarming wordt uitgeschakeld na een minuut en mag kookplaat opwarmen tot pap bereikt bereidheid en dikker. Zout kan naar wens worden toegevoegd. Havermout op het water klaar is, gebruik het in hete vorm.

recept 2

bananen toe te voegen zal niet alleen het verbeteren van de smaak, maar ook het effect van het normaliseren van gastro-intestinale functies versterken. Cinnamon zal helpen om de bloeddruk te verlagen. Deze havermout op het water is zeer voedzaam en gezond. Ingrediënten voor 2 porties:

• 1 cup havervlokken;

• 2 bananen (gewassen, gezuiverd en overdwars geprepareerde - dikte van ongeveer 1 cm cirkels);

• 2 kopjes water;

• 1 lepel suiker;

• 3 eetlepels rozijnen (gewassen en gedroogd);

• Een theelepel kaneelpoeder;

• zout.

Hoe pap koken op het water voor dit recept? De pan gegoten havermout, zet alle ingrediënten en water werd gegoten. Zet op het vuur al roerend aan de kook brengen. Indien het graan op de elektrische fornuis gekookt werd de verwarming uitgeschakeld en men laat kookplaat opwarmen tot dik. Als het gasfornuis, ga dan verder met koken op een zeer laag vuur tot ze zacht zijn (havermout moeten zwellen en absorberen al het water). Fed hot pap.

recept 3

Havermout water kan hartig zijn, het gekookte suiker, honing of fruit. Hieruit zal niet minder smakelijk en gezond, als na gebruik effectief afgeleid uit het lichaam toxines. Ingrediënten voor 2 porties:

• 1 kopje havermout ;

• 1 eetlepel boter;

• 2 ½ kopje water;

• ½ theelepel zout lepel;

• 1 venkel balk (gewassen, laten drogen en fijn gesneden).

Groats giet het in een pan en vul deze met water. Geef kook, roer de hele tijd. Zet het vuur af. Voeg het zout en de olie werd geroerd en opgewarmd tot paraatheid. Werd toegevoegd aan een pulp dille, geroerd en uitgespreid op platen.

Eet havermout - toe te voegen aan zijn gezondheid!