Havermout met fruit melk. Voordelen en nadelen

Het is geen geheim dat de havermout - dit is een zeer nuttig en goedkoop ontbijt. Welke positieve gevolgen heeft het? Bears om ons lichaam pap met fruit te schaden? Laten we praten over dit in detail.

structuur

Havermout zijn rijk aan vezels en minerale sporenelementen. Onder deze vitaminen, magnesium, fosfor, eiwitten, nikkel, fluoride, calcium, en vele anderen. Het unieke van deze pap met vruchten en groenten is dat havermout bevat complexe koolhydraten, die worden omgezet in glucose. Als gevolg van deze een persoon krijgt een enorm aanbod van energie. Het gevoel van verzadiging blijft na zo'n ontbijt tot 7 uur.

De voordelen van havermout

Havermout met fruit - het is ongelooflijk gezond ontbijt. Hij is zeer makkelijk te verteren, maar ook als gevolg van complexe koolhydraten in haver, wordt hoog energieniveau gedurende de dag onderhouden. Voor diegenen die gewicht pap met fruit te verliezen zal een onmisbaar instrument in de strijd tegen overgewicht geworden. Het ding is dat haver reinigt het lichaam en verwijdert gifstoffen. Dit gaat niet alleen het extra gewicht, maar ook het verbeteren van de conditie van het haar, huid en nagels. Optioneel kunt u verse groenten en fruit toe te voegen. Kashi met deze combinatie zijn veel gunstiger vitaminen en mineralen.

Er wordt aangenomen dat als gevolg van de absorptie van licht, havermout kan ook uzelf te verwennen met mensen met een verminderde spijsvertering. In tegenstelling tot veel andere granen, haver vlokken, als gevolg van het hoge gehalte aan vezels, bijdragen aan de versterking en verhoging van de spiermassa.

Ontbijt pap, je dobivaetestogo, die aanzienlijk vermindert het risico op hart- en vaatziekten en bloedstolsels. Opgemerkt dient te worden dat een bijzonder handig pap haver voor leerlingen en studenten. Vanwege de enorme hoeveelheid content van mineralen, het helpt om mentale prestaties en het geheugen te verbeteren. Bovendien, havermout met groenten en fruit bevatten antioxidanten en helpen om de jeugd te behouden en verbeteren van de conditie van haar en nagels.

Artsen raden regelmatig gebruik havermout voor degenen die een verminderde zuurgraad van de maag. Het is vooral handig voor mensen met een grillige stemming en depressie.

Harm havermout

Ondanks het enorme aantal nuttige eigenschappen, pap heeft contra-indicaties. Experts hebben geen dagelijks gebruik havermout aanraden met fruit. Het ding is dat in haver bevatten een grote hoeveelheid fytine. De overvloed aan schade aan het menselijk lichaam. Volg mee dat de dagelijkse consumptie van haver helpt calcium uit het bot. Artsen ook het gebruik havermout verbieden voor mensen met glutenintolerantie.

Handig pap voor het ontbijt

Pap met groenten en fruit - een heerlijke en evenwichtige maaltijd. Zal het mogelijk maken om de werking van het maag-darmkanaal te normaliseren en zich te ontdoen van de extra kilo's. Om havermout met fruit voor te bereiden, moeten we:

- 6 eetlepels havervlokken;

- 1 kopje melk;

- 1 theelepel suiker;

- fruit naar uw smaak.

Om havermout bereiden met fruit, moet je giet de kokende melk en suiker granen. Kook 10 minuten af en toe roeren. Klaar vlokken moeten vullen met boter en garneer met fruit. Ongelooflijk lekker en gezond te krijgen zo'n puinhoop. Fruit, noten, bessen, honing en chocolade een perfecte aanvulling op het ontbijt van havermout.

Hoe te havermout kiezen en geen fouten te maken

Bij de keuze van havermout moet voorzichtig zijn. Voedingsdeskundigen ten zeerste fast food opties niet aan te schaffen. Dit product bevat minder nuttig vitaminen en sporenelementen dan in het gewone. Probeer granen, die worden verzegeld in een blisterverpakking te schaffen. Flakes moet een uniforme kleur zijn, maar de verpakking niet gebroken granen bevatten. Ook niet aan te raden om de pap, dat is verpakt in een kartonnen doos te krijgen. Deze verpakking beschermt niet tegen vocht vlokken, zodat ze snel absorberen.

Weinig mensen weten, maar de houdbaarheid van de vlokken hoeft niet te rekenen op de datum van de verpakking en de datum van de productie, die zelden op de verpakking wordt vermeld. Als er geen datum wordt vermeld, dan is zo'n puinhoop is niet de moeite waard. Als u een aanleg voor reacties op de havermout keuze allergisch moet zeer serieus worden benaderd. Vaak in deze graansoort toegevoegde smaakstoffen en kleurstoffen. Voor informatie over de supplementen is te vinden op de verpakking.

Om een smakelijke pap te kopen, moet u het pakket met de laagste houdbaarheid te kiezen. De beperkte houdbaarheid, hoe minder rommel liggen op de teller. Havervlokken zijn veroudering eigendom. Hoe langer de pap is op de teller, de snel verslechterende smakelijkheid vlokken. Oude havermout heeft een uitgesproken bittere smaak. Moeten weten dat als na 15-20 minuten koken vlokken niet zijn veranderd, deze puinhoop is niet helemaal natuurlijk. Deze organische havermout mag geen vreemde geuren. Deze vlokken hebben een uniforme natuurlijke kleur en de smaak is neutraal.

Havermout voor alle gelegenheden

Havermout met fruit - is zeer smakelijke en gezonde traktatie. Het eten bij het ontbijt, zult u aanzienlijke verbetering van uw huid, haar en nagels, en verhoogt ook de efficiëntie van het maagdarmkanaal. Havermout wordt gebruikt in vele recepten, maar koken - is niet het enige gebied van de toepassing ervan. Verrassenderwijs wordt de havermout bruikbaar zijn bij de vervaardiging van maskers en scrubs. Vaak handig vlokken kan worden gevonden in natuurlijke zepen.

Havermout - het is ongelooflijk waardevol product. Zorg ervoor dat je jezelf een opslagplaats van vitamines en mineralen binnen te krijgen en gezond te blijven!