De meeste moderne meisjes zijn zeer zorgvuldig kijken naar de figuur, aangezien extra gewicht zeker niemand verf. Echter, er zijn mensen die zich zorgen maken over de buitensporige slankheid tegendeel zijn bijvoorbeeld ook dunne benen. Wat te doen in een dergelijk geval, en is het mogelijk om hen een meer verleidelijke vorm te geven?
speciaal dieet
Velen geloven dat overmatig dun geen nadeel kan zijn, en zelfs streven naar het. Het kan echter niet minder problemen dan volheid te brengen. De meeste meisjes treuren te dunne benen. Wat te doen met dit probleem? In de eerste plaats is het noodzakelijk om een diepgaande hervorming van de voeding en zijn waarschijnlijk radicaal veranderen. Ga er niet vanuit dat voor zeer dunne benen in omvang toegenomen, net genoeg om te veel te eten. Het speelt een belangrijke rol is de kwaliteit van de voedselinname. Voeten moeten worden verhoogd ten koste van de spieren en niet vet, omdat in het laatste geval dreigt cellulitis, slappe en onaantrekkelijk uiterlijk. Verhoog het volume van de spier voor de meisjes - geen gemakkelijke taak. Daarom kan geen speciale kracht in dit geval niet. Hoe maak je een menu in een dergelijk geval te creëren? De basis van het dieet zou moeten zijn vetarme eiwitrijke voedingsmiddelen: kipfilet, kaas, vis, vis en eieren. Fiber: groenten, brood. Complexe koolhydraten: rijst, boekweit, havermout. Soms kun je het gebruiken snelle koolhydraten in de vorm van fruit of snoep onschadelijk. Je moet zeker eten fractionele (elke 3 - 4 uur) het maximaliseren van de stofwisseling te versnellen.
opleiding
Natuurlijk zal men eten niet helpen het probleem van de dunheid benen op te lossen. Het is noodzakelijk om fysieke activiteit te verbinden, en met de gewichten. Het is deze vorm van sport radicaal zal helpen om magere benen. Wat doen meisjes die altijd ver van de sport zijn geweest en weet niet waar te beginnen? Natuurlijk zou de beste oplossing zijn om een beroep op de coach die nauwkeurig vertelt de opties van hoe de magere benen te bouwen. Maar als dit niet mogelijk is, kunt u kiezen voor de oefeningen zelf. Waarom is het nodig krachtoefeningen? Het antwoord is simpel: ze zijn het opbouwen van spieren. Cardio-oefeningen zoals hardlopen, fietsen, focus op vetverbranding. Ze maken je benen slanker! Daarom ligt de nadruk op de werkgelegenheid met gewichten. Veel vrouwen zijn bang om "sifon", boeiende met dumbbells en een barbell. Ze hebben absoluut niets te vrezen, want de vrouwelijke endocriene systeem is ingericht op een zodanige wijze dat de spiermassa is zeer lastig te verhogen, dus uitgegroeid tot een berg van de spieren ze worden niet bedreigd, vooral als ze te dun zijn benen. Wat te doen met fitnessapparatuur en waar te beginnen met trainen? Voor het verhogen beenspieren verschillende lunges en squats zal doen. Doe hen als je kunt met halters en met een barbell. Begin staan met de toevoeging van gewicht, die comfortabel benaderingen doen, geleidelijk toe. Het belangrijkste is - de oefeningen doen in techniek, anders worden ze niet ten goede komen. Om te leren hoe technisch hurken, om te beginnen, kunt u de praktijk doen zonder complicaties. Uitgangspunten: de squat, moet je knieën niet voorbij je tenen en de rug moet altijd recht zijn. Deze oefeningen zal niet alleen helpen bij het verhogen van het volume van de heupen, maar ook zijn geweest voor de bilspieren, die belangrijk zijn voor een mooi en fit lichaam is ook.