Het woord "dieet" is meestal een variant afgekapt macht, gewichtsverlies bevordert. Natuurlijk, soms een specifiek dieet nodig is om bepaalde soorten ziekten te genezen, maar dit artikel zal worden besproken is over de principes die een dieet menu zal maken voor een week om gewicht te verliezen. Bijzonder succesvol is een menu in het geval dat tijdens de vakantie je jezelf te veel hebben toegestaan en kreeg weinig kilogram meer dan de comfortabele gewicht. In principe gebruik maken van dieet, een menu voor de week die is ontworpen om de calorie-inname, kan beperken en degenen die bereid zijn om gewicht te verliezen zijn geweest. Om te beginnen dient te worden opgemerkt dat in ieder geval niet te worden bezuinigen uw dieet en zich bezighouden met vasten (als het niet een therapeutische optie van vasten, natuurlijk), gewichtsverlies moet geleidelijk gebeuren, zodat het resultaat was voor een lange tijd vast.
Calorie voedsel, geconsumeerd in een week dieet, mag niet meer dan 1500-1600 calorieën per dag, terwijl in de normale voeding, het is ongeveer 2000-2200 kcal. Hierbij moet worden bedacht dat de daling van de fysieke activiteit, terwijl het verminderen calorieën moet niet worden gemaakt. Bijgevolg is de voeding menu voor de week moet noodzakelijkerwijs worden gecombineerd met fysieke activiteit, die het beste resultaat in het einde van de looptijd zal geven.
Naast het verminderen van de hoeveelheid voedsel gegeten, het moet ook aandacht besteden aan vloeistof die het lichaam binnendringt gedurende de dag. In de eerste plaats moet een dieet menu voor een week ten minste 1,5-2 liter schoon water per dag. Het moet geen alcohol drinken in welke vorm dan ook, in het bijzonder bier, verbrand in hun eetlust, evenals suikerhoudende dranken en frisdrank, bevatten grote hoeveelheden suiker. De ideale optie, in aanvulling op het opstellen van het menu van dieet gerechten, is de zogenaamde overgang naar de macht verpletterd. Het is een frequente, maar kleine maaltijden, verwant aan het regime, die vaak wordt gebruikt in kleuterscholen. Bijvoorbeeld, als de eerste ontbijt kan een pap op het water zijn zonder suiker als een snack voor het diner kunt u een klein fruit eten als een groene appel voor de lunch - gestoomde groenten, snack vervanger magere yoghurt, en het diner wordt ook veroorloven om een paar van de vis te maken met groenten. Voordat het naar bed gaan, dan kun je jezelf toestaat een glas van een procent yoghurt. Een dergelijk dieet menu voor een week krijgt niet alleen beter, maar ook om het gewicht op een paar kilo's te verminderen. In dit geval zal u niet om het gevoel van honger, die kenmerkend is voor de meeste diëten te jagen. Het is echter wenselijk dat vast voedsel het lichaam binnenkomt niet later dan drie uur voor het slapengaan is, respectievelijk, is het niet nodig om een diner te regelen na zeven in de avond, zelfs als voor een diner heb je alleen niet-zetmeelrijke groenten. Het maximum dat mag gebruiken voor het slapen gaan - een glas afgeroomde of een procent yoghurt. Drink pure niet-koolzuurhoudend water mogelijk gedurende de dag zonder enige beperkingen.