De beste voeding voor het verbranden van vet

Er is geen product dat automatisch converteert uw probleem gebied, kunt u gewicht te verliezen alleen wanneer u meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Toch kan voedsel nog steeds een bijdrage leveren aan het verbranden van overtollig vet. Deze producten zijn uitgeschakeld genen die helpen bij het opbouwen van spieren en versnellen de stofwisseling.

cayenne peper

Het blijkt, hete peper in staat om overtollig vet te verbranden. De capsaïcine in peper, versnelt de vetverbranding in de maag, helpt het lichaam omzetten voedsel in energie. Daarnaast werkt hij als een natuurlijke remedie voor de onderdrukking van de eetlust.

guacamole

Schep de guacamole is een effectieve manier om de bestrijding van honger en vetverbranding. Avocado rijk aan vitamine _B6, waarbij het stresshormoon beïnvloedt, cortisol, daarnaast zijn er aanwezig en enkelvoudig onverzadigde vetten, die helpen om minder vet te accumuleren.

havermout

Koolhydraten - niet je vijand. Mensen die volkoren granen zoals havermout eten, gekenmerkt door een lager niveau van vet in de buik.

zalm

Eiwit helpt spieren op te bouwen. Hoe meer spieren, hoe intenser vet te verbranden. Fish - een van de beste bronnen van eiwit, naast het heeft veel van de anti-inflammatoire omega-3.

zoete aardappel

Dit is een handige verscheidenheid aan koolhydraten, ook in de zoete aardappelen veel caroteen en anti-oxidanten die de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en te voorkomen dat verwerkte calorieën in vet.

witte thee

Witte thee helpt bij het verbeteren vetverwerking, stopt de vorming van vetcellen, bovendien, hij is een rijke bron van antioxidanten, die leiden tot de vernietiging van de vetcellen en het verbeteren van de lever het vermogen om vet te zetten in energie.

pure chocola

Denk niet dat dieet geheel moet opgeven dessert. Donkere chocolade helpt bij het bestrijden ontstekingen en verbetert de vetverbranding.

bessen

De bessen zitten vol met anti-oxidanten die helpen om vet te verbranden en niet toe te accumuleren. Daarnaast verbeteren ze de bloedcirculatie, waardoor de spieren efficiënter te maken.

eieren

Eieren kunnen op vele verschillende manieren worden gekookt, het maakt niet uit. Dit product is een uitstekende bron van choline - een stof die vetverbranding schakel genen verantwoordelijk voor gewichtstoename stimuleert.

zwarte bonen

Studies hebben aangetoond dat dit soort bonen als een dieetpil. De bonen zijn rijk aan vezels Bovendien stimuleert de productie van een stof die verbrandt vet en vermindert de ontsteking.

Gedroogde tomaten

Tomaten zijn zeer nuttig - ze helpen vet te verbranden, naast ze krachtige antioxidanten bevatten: beta-caroteen en lycopeen. De meest effectieve zongedroogde tomaten, met weinig calorieën in hen.

grapefruit

Elk stuk van grapefruit verhoogt het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden. Mensen die regelmatig grapefruit eten, verliest een paar centimeter van de taille.

quinoa

Deze ongewone graan onmiddellijk helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht! Dit is een uitstekende bron van eiwitten en aminozuren die nodig is om spieren op te bouwen en zich te ontdoen van overtollig vet.

varkenshaas

Voor een lange tijd, heeft de artsen geen rekening met varkensvlees handig nu de mening is veranderd. Eet een snij - in het een beetje minder vet dan kipfilet, maar veel eiwitten en choline.

kokosolie

Dit vet, waarmee u om gewicht te verliezen! Bij het gebruik van kokosolie mensen wijzen vermindering tailleomvang van een paar centimeter. Dat komt omdat de triglyceriden in de olie maken het gebruik van vet als energiebron, in plaats van te slaan.

amandelen

Een handjevol amandelen kan helpen gewicht te verliezen! Als u regelmatig snacken op noten, zal je lichaam minder vet opnemen en u in staat om meer afgezwakt buik te krijgen zal zijn.

steak

Voedingsmiddelen die rijk zijn Licinius, helpen spiermassa op te bouwen en zich te ontdoen van overtollig vet. De beste bron van Licinius is rood vlees, dus draai steak aan uw dieet.

appelazijn

Studies hebben aangetoond dat Zuur voedingsmiddel helpt de snelheid waarmee het lichaam verbrandt koolhydraten. Hoe sneller je koolhydraten verbranden, hoe sneller het lichaam begint om vet te gebruiken als energiebron.

Water met citroen

Dit is een zeer eenvoudige manier te versnellen gewichtsverlies. Hoe meer je drinkt, hoe minder calorieën je verbruikt.

koele aardappelen

Het blijkt, de koude aardappelsalade omgezet - het lijkt een speciaal zetmeel, die al lange verzadiging zorgt en helpt vet te verbranden.

oesters

Oesters - een grote bron van zink, een mineraal dat helpt controle eetlust.

Griekse yoghurt

U kunt het toevoegen aan een fruitcocktail of een snack na een training. Hoe dan ook, Griekse yoghurt - een grote keuze die u zullen helpen bouwen spier.

spinazie

Dit bladgroenten volledige verhoging van de energie niveaus van voedingsstoffen - vitamine A, foliumzuur en ijzer. Bovendien, spinazie eetlust vermindert.

kaneel

Intensief 's morgens beginnen met het uitvoeren van uw stofwisseling. Kaneel bevat krachtige anti-oxidanten die de conditie van uw lichaam te verbeteren.

tonijn

Voeg dit vetarme bron van eiwitten aan salades - en binnenkort zelfs de omringende aankondiging zoals u postroynela.

groene thee

Deze drank verbetert de stofwisseling, te voorkomen dat de opkomst van nieuwe vetcellen en vult het lichaam antioxidanten.

bloemkool

Om voedsel te verteren het lichaam van dit type zou een veel calorieën te verbranden. Zet bloemkool in uw dieet om gewicht te verminderen.

zwarte rijst

Zodra dit cijfer kon alleen keizers. De zwarte rijst is veel antioxidanten, verzadigend vezels, vitamine E en een minimum aan suiker.

Spaghetti met gehaktballetjes

Dit gerecht zal u toelaten om jezelf te verwennen met voordeel voor de figuur. Koolhydraten hebben een positief effect op leptine, het verminderen van het.

pruimen

Rode vruchten - de beste keuze voor het verliezen van gewicht. Het ding is dat de kleur is te wijten aan een hoog gehalte aan flavonoïden - stoffen die het werk van de genen die de ophoping van vet te blokkeren.

bulgur

Moe van de gebruikelijke rijst? Doe de bulgur in uw dieet. Dit is een prachtige aanvulling op kip of basis voor de salade. In deze granen met een hoog aan vezels, zodat het perfect helpt overtollig vet te verbranden.

pindakaas

Dit product is vol met cholesterolverlagende enkelvoudig onverzadigd vet, is ook een goede bron van plantaardige eiwitten. Volgens recente studies, de vertering van eiwitten helpt om gewicht te verminderen.

knoflook

Slechte adem - een bescheiden prijs voor een stuk droom! Het gebruik van knoflook maakt het makkelijker om de suiker te verteren en staat niet toe dat de vetmoleculen zich ophopen in het bloed.

olijfolie

Olijfolie bevat gezonde vetten, waardoor de ontstekingsprocessen neutraliseren.

pompoenpitten

Eén van de redenen dat je stofwisseling niet zeer doelmatig te werken, kan een laag niveau van magnesium zijn. Deze stof die door het lichaam voor de productie en opslag van energie. Voor veel mensen, te weinig magnesium - verhogen het niveau in het bloed door het eten van magnesium-rijke zaden.

aardperen

Volgens studies, kan het gebruik van aardpeer niet alleen gewicht verliezen, maar ook om het gevoel van honger te verminderen.

cottage cheese

Als je niet genoeg slaap krijgt, zul je meer kans om veel te eten zijn, toont dit onderzoek. Om uw slaap te verbeteren, eten kaas, eiwitrijke, kalmerende honger en het waarborgen van rust.

kimchi

Dit soort Aziatische gerechten uit kool is zeer nuttig voor de gezondheid als gevolg van het hoge gehalte aan probiotica.

squash

Courgettes zorgen voor een gevoel van volheid en overeten te voorkomen dat als gevolg van het hoge gehalte aan vezels en vitamines.

kurkuma

Dit kruid is een krachtig middel van overtollig vet. Het heeft een sterke anti-inflammatoire werking.