Cholesterol: voordeel of nadeel?

Kent u de naam van de moordenaars van over de hele wereld te leren kennen? Nicotine en cholesterol. Maar als de eerste - het gif zelf, de tweede wordt de onwillige moordenaar, of liever gezegd, we doen een moordenaar is een nuttig, zelfs noodzakelijk lichaam stoffen.

Hoe precies? Laten we gaan samen.

Cholesterol - een onmisbaar en alomtegenwoordige

Ofwel het lichaam van het dier ter wereld (met uitzondering van een aantal van de eenvoudigste) cholesterol is aanwezig. Als cholesterol niet aanwezig is, dan is voor u is niet representatief voor de flora en fauna, dat is - een plant. By the way, in de planten is een analoog van cholesterol, met een gelijkvormig naam "fytosterol" en gelijkaardige functies met hem.

Wat maakt cholesterol in het lichaam? veel:

• Het is een onderdeel van alle membranen, waardoor ze een natuurlijke "hardheid";
• Het isoleert zenuwcellen, betere geleidbaarheid pulsen;
• speelt de rol van "border control", de passage van moleculen in de cel en van te maken;
• betrokken bij de synthese van bepaalde vitaminen zoals A, D en E;
• Het dient een belangrijke functie voor de productie van hormonen, waaronder - geslacht (zowel mannelijke als vrouwelijke);
• rechtstreeks betrokken bij de productie van gal;
• Het beschermt de menselijke erytrocyten uit hemolytische vergiften ;
• in de vroege kindertijd vormen de verbindingen tussen neuronen, die - verbetert de hersenfunctie.

Cholesterol is zo handig dat zelfs industriële wijze van het ruggenmerg van de dieren geproduceerd en gebruikt in de farmaceutische industrie voor de productie van mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen, bijnierhormonen. Cholesterol wordt gebruikt als een tegengif voor vergiftiging door bepaalde gifstoffen.

Als cholesterol wordt een moordenaar

Al het gif en de geneeskunde. Deze woorden van Hippocrates kan duidelijk worden geïllustreerd door het voorbeeld van cholesterol. Hoe kan zulk een nuttige stof aan een moordenaar?

Immers cholesterol door het lichaam wordt gedragen door middel van lipoproteïnen. Waar kwamen ze vandaan? Lipoproteïnen - een set van vet (lipo) en eiwitten (-proteinov), waaraan bevestigd en cholesterol. En nu - de meest interessante: als cholesterol is samengesteld uit lipoproteïne medium, lage en zeer lage dichtheid, it "gaat" in het weefsel. Maar stel je voor dat de weefsels en cellen die reeds zijn gevuld met cholesterol en meer hij wordt niet geaccepteerd. Dan cholesterol "gelost op de deur", dat wil - op de wanden van de bloedvaten. Gelukkig is er ook een high-density lipoproteïnen, die capture cholesterol uit de bloedvaten en het "dragen" voor verwerking in de lever. In een evenwichtige voeding , deze processen in balans zijn, de vaten blijven schoon en rubberachtig.

Echter, als je het lichaam te voorzien van lipoproteïnen matig, laag, zeer lage dichtheid in meer dan je nodig hebt, maar high-density lipoprotein - onvoldoende is, dan is de situatie wordt pitiable: "extra" cholesterol regelmatig afgezet op de wanden van de bloedvaten, vernauwt hun lumen en leidt tot atherosclerose . En wat leidt atherosclerose vandaag weet alles - de dood.

Gebaseerd op het voorgaande, is het noodzakelijk om de lipoproteïnen met hoge dichtheid lipoproteïne en andere dichtheden evenwicht. Maar hoe? Het blijkt dat lagedichtheidslipoproteïnen gevormd door het eten van verzadigde vetten in vet vlees, vet, boter, room, eieren, eieren, en dus in cake, gebak en dergelijke desserts. lipoproteïnen met hoge dichtheid gevormd door het eten van onverzadigde vetten in plantaardige oliën, vis, noten en zaden.

Het lijkt - alles is eenvoudig, maar ...

In deze tijd zijn de meeste mensen volledig voorbijgaan aan het feit dat ze eten, nog afgezien van de normale snack in fast food restaurants, het gebruik van vleesproducten, grote hoeveelheden dierlijke vetten.

En hoe kan het ook anders, over de gevaren van boter en vet vlees man voor het eerst hoorde op een receptie op de therapeut, die al met de gevolgen van wijdverbreide atherosclerose kwam. Helaas, in dit geval, het dieet niet ons te redden van de trieste resultaat, slechts in geringe mate het leven verlengen.

Dus wat te doen?

U moet weten over de drie pijlers waarop rust een goede gezondheid:

• juiste voeding;
• voldoende beweging;
• tijdige medische onderzoeken.

De juiste voeding - een dieet met een overwicht van plantaardig voedsel. In de maand van ieder mens moet ten minste 15 kg van groenten en fruit (zowel rauw en gekookt) eten. Dierlijke vetten moet vervangen 2/3 van groente.

Plantaardige oliën (olijf, zonnebloem, sojaboon, maïs, enz.) Die fytosterol verhoogde onverzadigde vetten en daardoor - HDL, verwijdert overtollige cholesterol uit de bloedbaan. Je moet beter kijken naar de producten op de schappen. Onder hen zijn degenen die handig zijn. Bijvoorbeeld, de spreads - de naam is ongebruikelijk voor ons, en dus niet kopen. Echter, de Europeanen al lang gekozen voor de gecombineerde vetmengsels, wetende dat het is - een product van de dagelijkse voeding, en moet daarom nuttig zijn voor elk gezinslid zijn.

Lichamelijke activiteit - niet per se vermoeiend bezoek sportscholen en fitnesscentra. Het volstaat om een twee uur durende wandelingen per dag of een half uur joggen.

Tijdige (elke zes maanden) Survey van cholesterol in het bloed kan u helpen om snel te leren over zijn opkomst en normalisatie met behulp van een rigide dieet.

Zoals u kunt zien, is alles eenvoudig. Het belangrijkste ding - om niet alleen weten, maar om op te treden!