Speciale oefeningen en fitnessapparatuur voor de benen

Velen van ons zijn bezorgd over de gezondheid en schoonheid van je lichaam. Het gebied van de billen, buik en benen - een speciaal thema voor vrouwen. Om een verrukkelijke formulieren gewenste snelheid en tijd. Belangrijke aspecten van deze kwestie zijn de naleving van dieet en lichaamsbeweging. Het is goed te beseffen dat zelfs als je doel - de billen en beenspieren voor de harmonieuze ontwikkeling van de vereiste belasting op verschillende spiergroepen. De nadruk, kunt u dit doen op het probleemgebied.

Kan gebruikt worden als trainers voor de benen en billen, evenals een aantal oefeningen die kunnen worden uitgevoerd in de krappe voorwaarden van een appartement of op de straat uit te voeren, geen extra apparatuur nodig. Deze oefeningen zijn ons bekend uit de kindertijd kraakpanden.

Wanneer je loopt, ervoor zorgen dat de voeten nooit de grond verliet, en zijn rug plat was - het effect zal zeer spoedig merkbaar worden, afhankelijk van de reguliere lessen. Een andere oefening - het optillen van het bekken van de rugligging.

Vreemd genoeg klinkt, maar het been overal om ons heen. Walking - een geweldig hulpmiddel voor het pompen van de spieren van de billen en benen. Effectiever zal worden lopen de trap op. Dus, als je leven niet op de begane grond, de trap - het is uw beste oefening voor de benen!

Universal oefening voor veel spiergroepen - zwemmen. Regelmatige bezoeken aan het zwembad hebben een positief effect op het uiterlijk van de billen en benen, als goed.

Onder andere oefeningen voor de billen en benen - lopen op de billen. Deze oefening versterkt de spieren in het probleemgebied, en helpt ook om zich te ontdoen van cellulitis. Het belangrijkste voordeel - vereist geen extra hardware en eenvoudig uit te voeren thuis.

Laten we praten over fitnessapparatuur voor de benen in de klassieke zin. Veel coaches de eerste plaats over de effectiviteit van simulatoren geven een gewicht weging. Bijvoorbeeld, in een zaal op de training kunt u het uitvoeren benen persen gewicht. Maar dergelijke oefeningen is het onwaarschijnlijk dat gedaan te krijgen thuis - is het noodzakelijk om systematisch naar de sportschool. Geschikt voor gebruik thuis compacter simulatoren, zoals de mogelijkheid om een speciale ruimte voor de sportschool te trekken, niet allemaal van ons hebben.

Als u vergeet niet over de sluitende aanpak, de beste oefening apparatuur voor de benen - een loopband en een hometrainer. Naast het feit dat hardlopen en fietsen versterking van de spiergroepen die we nodig hebben, ze helpen om het cardiovasculaire systeem te versterken, geeft een gelijkmatige belasting op het hele lichaam. Ook hier is de aanwezigheid van verlangen en mooi weer kunt u joggen in het park en fietsen. Hoewel de off-season de home fitness apparatuur zijn onmisbaar voor de voeten.

Daarnaast is de populaire fitnessapparatuur voor de benen - een stepper en een ellipsoïde. Stepper, in feite is het dezelfde trap die reeds besproken en ellipsoïde - een veelzijdige optie voor diegenen die de meest populaire fitnessapparaten combineren voor benen in één.

Probeer zo veel mogelijk in de frisse lucht te verplaatsen, geef ik de voorkeur aan de ladder, en het transport te tillen - lopen. Als u de modale voeding, dagelijkse lichaamsbeweging en reguliere lessen combineren voor ten minste één van deze simulatoren, dan is een maand later vindt u een positief resultaat te vinden.