10 verfrissende superfoods dat vaker moeten hebben deze zomer

Het is zomer. Het belangrijkste wat je voor je lichaam kan doen - is om grote hoeveelheden water te gebruiken, maar er zijn andere belangrijke aspecten, zoals de producten die uw koelkast van het seizoen warm moet vullen is met positieve emoties voorbij en vergezeld van een goede gezondheid. Hier zijn tien van de beste voedingsmiddelen die het lichaam is gevuld met eiwitten, vol vitaminen en voedingsstoffen, verfrissen en hydrateren.

Avocado - dit is een grote bron van gezonde vetten

Avocado is een grote bron van goede vetten zoals Omega-9. Vetzuren in avocado's, te verminderen slechte cholesterol en verhogen het niveau van het goede. Anti-inflammatoire vetten in avocado's hebben een positieve invloed op de gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Maak guacamole aan het dieet nuttige en heerlijke avocado vullen.

Zomer bessen zijn goed voor het hart

Bessen zoals aardbeien en bosbessen moet het belangrijkste ingrediënt in uw fruitsalade zijn. Ze hebben veel van krachtige stoffen zoals antioxidanten. Het eten van bessen helpt bij het versterken van de gezondheid van het hart, te voorkomen dat de ontwikkeling van diabetes en zelfs te verbeteren cognitieve vaardigheden. Mis je kans niet om iets zo handig geniet niet mag missen!

Kersen kan de intensiteit van ontstekingsprocessen verminderen

Cherry - ideaal voor de zomer snacks. Eet ze vaak tot ontsteking te verminderen. Dit effect zorgt voor een hoog gehalte aan anti-oxidanten en diverse vitaminen.

Suikermaïs is rijk aan kalium

Kook de maïskolf op de grill. Dit product, rijk aan antioxidanten en kalium. Maak je geen zorgen over het feit dat in veel van suikermaïs, want het is niets meer dan een stereotype. In feite, in de maïs minder suiker dan appels, dus vrees geen reden.

Groenten met donkergroene bladeren zijn rijk aan voedingsstoffen en voordelig voor de ogen

Donker groene bladgroenten is het handig om het hele jaar door te eten, maar in de zomer is het vooral belangrijk is - gebruik van spinazie, kool side-thee of voor het koken Cale lichte salades. Greenery is ongelooflijk nuttig, het bevat vitaminen, mineralen, anti-oxidanten. Met dit voedsel, kunt u een aanzienlijke verbetering van de gezondheid van hun ogen.

De gegrilde zalm veel Omega-3

U wilt koken op de grill iets nuttigs? Gebruik zalm, want het is een product dat rijk is aan heilzame vetten. Vetzuren Omega 3 vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Daarnaast zijn de zalm zijn niet al te veel calorieën - eiwit is een goede optie voor degenen die kijken naar hun cijfers.

Gojibessen - is een belangrijke bron van vitamine A

Goji bessen - een ware superfoods. Voor het eerst zijn ze begonnen om meer te gebruiken in het oude China. Deze bessen zijn zo veel antioxidanten. Ze helpen ook om te gaan met depressie. Bovendien presenteren ze beta-caroteen, die de productie van vitamine A. stimuleert

Ananas kan helpen bij de bestrijding van kanker

Pineapple - is een geweldige manier om het niveau van de vloeistof in het lichaam te verhogen, in Daarnaast bevat veel voedingsstoffen. Ananas is rijk aan het enzym bromelaïne, die helpt bij het bestrijden van de vorming van kankercellen in het lichaam.

Radijs verhoogt het vochtgehalte in het lichaam

Als u regelmatig de radijs toe te voegen in een salade, zult u het niveau van vocht in het lichaam te verhogen, omdat de radijsjes vijfennegentig procent water. Daarnaast bevat dezelfde anti-oxidanten zoals groene thee.

Watermeloen vol vitaminen A, B, C

Denkt u dat watermeloen speciale voordeel heeft, omdat het bestaat uit water? U bent verkeerd! Watermeloen is rijk aan anti-oxidanten, vitaminen A, B en C, en aminozuren. Serveer watermeloen met feta kaas - krijgen een frisse zomersalade. U kunt dit doen op basis van fruit smoothies.