Zoutloos dieet Elena Malysheva - hoe effectief is het? De antwoorden op de meest gestelde vragen

Elke vrouw wil een slank figuur, smalle taille, mooi gevormde benen hebben. De strijd voor de afschaffing van de extra kilo's is soms een leven-en-dood strijd. Het is niet nodig om te genieten van dergelijke extremen. Zoutloos dieet Elena Malysheva biedt de mogelijkheid om gewicht te verliezen met plezier, mezelf niet martelen door overmatige lichamelijke inspanning en zonder uitputtend hongerstaking.

Wat is het dieet Eleny Malyshevoy

Veel bestaande vandaag diëten vereisen het eten van bepaalde voedingsmiddelen met hun exacte dosering. Zoutloos dieet Eleny Malyshevoy niet naar zulke extremen en biedt het principe van de afwisseling in het menu van eiwitten en koolhydraten, dat wil zeggen, op een dag je moet eten eiwitrijk voedsel, de andere - rijk aan koolhydraten. De producten kunnen verschillend zijn, maar het zout, vetten, alcohol en snoep absoluut noodzakelijk geven. De hoeveelheid voedsel die nodig is voor elke persoon wordt individueel berekend en is afhankelijk van hoeveel calorieën deze dagelijks verbruikt. Elena Malysheva adviseert meerdere malen (3 keer plus snacks) eten gedurende de dag. Ontbijt met de verplichte, en het diner moet worden afgesloten tot zeven uur 's avonds. Als gevolg van deze eenvoudige handelingen te gooien 5 kg gedurende tien dagen.

Wat is er mis met onze zout

Waarom uit de voeding om vetten, alcohol en snoep, min of meer duidelijk uit te sluiten. Dit is nodig door vele andere diëten. Maar waarom geven zout? Het blijkt dat teveel zout is schadelijk en gezond en de zieken. Natrium daarin aanwezige water vasthoudt in het menselijk lichaam. Als gevolg daarvan, het verhogen van de belasting van het hart en de nieren, springt druk, zwelling en lijken overgewicht. Zoutloos dieet Elena Malysheva is niet iets totaal nieuws. Een dergelijk dieet voor een lange tijd toegeschreven aan artsen die lijden aan enuresis, obesitas, nierziekten en hoge bloeddruk en kernen. Zout is zeer actief stimuleert de eetlust. Het veranderen van de smaak kwaliteit van producten, het helpt om ervoor te zorgen dat een persoon eet meer dan hij nodig had. Uit te sluiten van het dieet, kunt u de gezondheid van de mensen die al ziek te verbeteren. En degenen die nog geen tijd hebben gehad om een uitstekende preventie van de gezondheid in de toekomst te behouden ontvangen.

Recept met havermout uit malyshevoy

Dit recept is niet streng, dan zijn er producten die u kunt kiezen op basis van uw smaak.

• Breakfast. Havermout op het water zonder suiker en boter. U kunt gewoon giet er kokend water over havermout, en het creëren van een aangename smaak toe te voegen in poedervorm pap vruchten zoals groene appel. Beter nog, in plaats van granen kiemen van tarwe. Ze worden gewassen, gemalen en gekookt in water of giet kokend water en aandringen. Van pap voor het ontbijt is het raadzaam magere yoghurt zonder toevoeging van additieven of yoghurt.
• Lunch. U kunt elk fruit, een verbod alleen op bananen, vijgen, druiven en vijgen te gebruiken.
• Lunch. Het kan worden gevarieerd, afhankelijk van de smaak voorkeuren van elke persoon. Een optie - gekookte kip, gekookt ei, peterselie, groene thee of fruit bouillon zonder suiker. Diet malyshevoy - zoutloos, dus alle producten moeten worden gebruikt, niet podsalivaya.
• Afternoon tea. Fruitsalade of gewoon een paar van fruit.
• Diner. Toestemming wordt verleend voor één of hooguit twee gekookte eieren. Ze kunnen worden gevoed gehakte groenten en kruiden. Van vloeistoffen - yoghurt vetgehalte van minder dan 1% of groene thee zonder suiker.

Sample menu eiwit en koolhydraten dagen

Eiwit-suiker diëten voor gewichtsverlies aangeboden door vele voedingsdeskundigen. Ze bestaan meestal uit vier dagen. Elena Malysheva - tien-zoutloos dieet. Recepten afwisselende dagen als volgt:

• Eiwit dag. Gemiddelde grootte kip met de huid op te koken in ongezouten water. Om dit bouillon aan de kook gebracht en werd weggegooid. Voeg zuiver water en kook tot klaar karkas. De resulterende "eten" moet worden verspreid over je hele dag. Toegestaan het gebruik van gekookte eieren en groene thee of koolzuurhoudend water. Vocht voor die dag moet door het lichaam te ontvangen 2 liter ten.
• Koolhydraten dag. Kool (ongeveer een pond), bieten, wortelen rauwe karbonade, alles goed mengen, voeg het citroensap, kan groen zijn. Er is een salade gedurende de dag. Vloeistoffen moeten ook 2 liter of iets meer te drinken. Verschillende bronnen van koolhydraten menu van de dag kan andere groenten, zoals tomaten, spinazie, uien, komkommers, radijs, sla, verschillende soorten kool, evenals granen en peulvruchten.

Waarom alternatieve eiwitten en koolhydraten

Zoutloos dieet Eleny Malyshevoy adviseert alternatieve eiwitten en koolhydraten voedingsmiddelen om de andere dag. Op hetzelfde moment in het lichaam is aanzienlijk activeert de stofwisseling, en dus besteden meer calorieën. In plaats daarvan, beginnen ze niet worden gebruikt voor de opslag van de gehate vetreserves, en een verscheidenheid van fysieke activiteiten uit te voeren. Tijdens de dagen van het eiwit het lichaam gebruikt haar glycogeen winkels en heeft de neiging om ze te vullen als gevolg van vetafzetting. Sommigen denken dat het nodig is om volledig over te schakelen naar eiwitrijk voedsel is, naar "links" de hele vetreserves. Echter, het is het niet. Het lichaam, vertrokken zonder koolhydraten is onder stress en begint niet vetten te verspillen, maar in plaats daarvan verzamelen ze, bij wijze van spreken, een regenachtige dag, en het gebruik van spierweefsel voor het leven. Zo is het voordeel draait schade.

Zodat het lichaam zich heeft aangepast aan de nieuwe omstandigheden en de behoefte aan koolhydraten dagen.

Wat is zoutloos dieet China

Dit dieet, net als alle anderen als het, is gebaseerd op de uitsluiting van zout uit de voeding. Het is ontworpen voor 2 weken, en met een goede respons van het organisme mogelijkheid tot verlenging tot 4 weken. In tegenstelling tot dieet Malysheva, waar het ontbijt is verplicht, de Chinese aanbod in de ochtend tot een klein kopje van natuurlijke ongezoete koffie drinken. Aangenomen wordt dat dit genoeg is om wakker te worden van het lichaam en zijn krachten in de prestaties van alle zaken te mobiliseren. Voor de lunch, moet u de vis gebakken of gekookt kalfsvlees koken. Dat deze producten lekkerder geweest zijn, kunt u ze met citroensap besprenkelen of sojasaus. De lunch bestaat uit een verscheidenheid van verse salades. Ze kunnen zelfs worden aangekleed met olijfolie. Grieken houden van in een salade met het citroensap toe te voegen. Zo lekker. Het diner moet bestaan uit, opnieuw, van de gebakken vis of gekookt rundvlees. Vloeistoffen, met uitzondering van 's ochtends koffie, mineraalwater wordt aanbevolen, magere yoghurt, gefermenteerde gebakken melk of yoghurt, tomatensap. Coming out van de Chinese dieet, moet je koffie te vervangen door groene thee, en rundvlees - kip.

Hoe om gewicht te verliezen, zodat na re-gewichtstoename

Bij diëten is er een vervelend minus, waardoor er minder om al hun waardigheid nul. Zodra een persoon de naleving daarvan is voltooid, wordt de voormalige gewicht weer gebeld. Om polutoranedelnoy dieet Elena Malysheva of absoluut geen zoutloos dieet gedurende 14 dagen gaf een stabiel resultaat, en wat je nodig hebt om uit te voeren na het einde van een aantal van de regels.

1. Beperk de consumptie van ingemaakte groenten, pickles, gerookt vlees.
2. Uitsluiten van het dieet van taarten, cakes, muffins en andere gebak. Eet volkorenbrood.
3. Dierlijke vetten (reuzel, margarine, reuzel, enz.) Om de plant te vervangen. De aanbevolen dagelijkse inname van boter - 10 gram.
4. Dineren binnen zeven uur 's avonds.
5. Eten om minstens vijf keer tijdens de dag, maar in kleine porties.
6. Opstaan van de tafel tot de volledige verzadiging.

Is er een schade van zout-vrij dieet

Onbeperkt zoutinname is slecht. Met deze betwist niemand. Maar het is nuttig voor alle zoutloos dieet? Beoordelingen van artsen over dit onderwerp is dubbelzinnig. Bijvoorbeeld in experimentele muizen met een tekort aan zout te ontwikkelen tumoren. Bij mensen is het zout tekort veroorzaakt duizeligheid, zwakte, misselijkheid en soms braken. Geschat wordt dat het menselijk organisme voor het normaal functioneren van alle systemen vereiste per dag ten minste 15 gram zout. Voor degenen die actief zweet, dit percentage is veel hoger. Er zijn gevallen van zout rellen, wanneer mensen geen zout gaf. Natuurlijk, een deel ervan is opgenomen in elk product. Om de normen van de output kan een beetje dosalivat voedsel dat al gaar zijn. Beter nog, de zee ter vervanging van onze gebruikelijke tafelzout nuttiger, rijk aan mineralen en sporenelementen.