Wat calorie kool gestoofd met uien en wortelen?

Wanneer een persoon zich aan een dieet, creëert hij zorgvuldig zijn menu. Anders is het hoge risico van breuk en overeten. En het is juist in de periode van de beperkingen en trekt op iets verboden. Daarom moet de macht nuttig, lekker en geurig. En terwijl low-calorie. Gelukkig is deze gerechten is genoeg. Bijvoorbeeld, wat is de calorie kool gestoofd met uien en wortelen? Veel van dit gerecht lijkt smakeloos, maar er zijn honderden variaties van koken. Wees een fantasie - en je krijgt een stevige maaltijd.

De relevantie van de voeding

De huidige generatie is het leren om de juiste prioriteiten te stellen, onder hen - een gezonde leefstijl, voeding en lichaamsbeweging. Voor dit soort van het leven zijn ideaal gerechten uit kool, dat is een low-calorie, smakelijke en geurige product bevat veel nuttige stoffen. Bovendien, is het beschikbaar in de winkels en markten, en nog veel meer mensen en te groeien kool in hun tuinen. Hier zijn gewoon gekookt "trekt" hoeveel? Caloric gestoofde kool en wortelen en uien is 44 calorieën per 100 gram. Dit is de energie waarde van de maaltijden bereid volgens het basisrecept, maar in feite kan de kool worden bereid met de nadruk op een menu en de eventuele lijst van ingrediënten. Deze groente is altijd behulpzaam en aangenaam om te verteren. In ieder geval zou het beter zijn gefrituurde bijgerechten en niet toe te geven in de smaak kenmerken.

Wij richten ons op de rang

Smaken dat gezegd, maak geen ruzie. Onder de variëteit van koolsoorten iedereen zal degene die meer van hun gading zullen vinden. Natuurlijk, de winkels hebben vaak een kool, maar niet over het hoofd spruitjes, bloemkool en broccoli. Dienovereenkomstig, de calorische gesmoorde kool, ui en wortel hangt niet alleen af van de wijze van bereiding, maar ook van het ras. In het bijzonder slechts de toevoeging van plantaardige olie toeneemt calorie maaltijden minstens drie keer.

De meest populaire witte kool is rijk aan vitamine C. Het versterkt het immuunsysteem, bestrijdt virussen en verschillende infecties. Caloric gestoofde kool, ui en wortel olie is ongeveer 75-100 calorieën per 100 gram. Als we dat doen zonder olie, dan is slechts 35 calorieën.

De gerechten met bloemkool calorie een beetje minder - 70 calorieën per 100 gram. Deze soort is zeer nuttig. Het verbetert de spijsvertering en maag. In de keuken gaat bloemkool goed met vlees, olijven en aardappelen.

Echt dieet gerecht is spruitjes. Het is heel eenvoudig te bereiden, nuttig is voor kinderen en ouderen. Dit type van kool is toegestaan in diabetes, zwangerschap en ziekten van het spijsverteringskanaal. koolsmaak laat duidelijk zien bij het verbinden met de uien, wortelen en kruiden. De output is een schotel met een calorische 58 calorieën per 100 gram.

kookopties

Omdat olie serieus verhoogt calorie gesmoorde kool, ui en wortel, is het raadzaam om de bedragen twee eetlepels totale gewicht beperken. Door zelf, de kool is een eenvoudig gerecht, maar u kunt voedingswaarde van vlees, aardappelen of champignons toe te voegen. Zeer bevredigend en voedzame combinatie van kool met rundvlees. Het resultaat is ongeveer 160 calorieën per 100 gram. Met laag vetgehalte varkensvlees kool zal gewoon "makkelijker" - 140 calorieën per 100 gram. Ongeveer dezelfde situatie met kip - een schotel komt uit op 150 calorieën. Aldus gestoomde groenten vlees een relatief hoge calorische waarde, maar met het gerecht wordt meer verzorgende verteerbaar en sappige. Als u zich aan uw dieet, is het mogelijk om een voedingswaarde te bereiken zonder toevoeging van vlees. Bijvoorbeeld, met kool aardappel heeft slechts 125 calorieën per 100 gram. En als afzonderlijke iets bak hierin de champignons toe te voegen aan de kool, zal het worden vrijgegeven slechts 119 calorieën. Het is duidelijk dat, zelfs in combinatie met vlees kool blijft vrijwel caloriearme gerechten. Het belangrijkste ding - om vlees te kiezen, zonder vet en de omvang van de olie te verminderen.

Voordelen en nadelen

Dus, wat calorie kool gestoofd met uien en wortelen? De totale score is afhankelijk van de hoeveelheid olie en de lijst van optionele ingrediënten. De basisversie is 75 calorieën per 100 gram. Nogal wat, en toch tegelijkertijd de kool hoog gehalte aan vitamine A, B en C, macronutriënten en vezels. Dus de kool is onmisbaar in het dieet van de moderne mens met zijn sedentaire levensstijl en zeer zichtbare liefde voor fast food. Het kool verbetert de stofwisseling, een spijsvertering, reinigt de bloedvaten en verhoogt de immuniteit. Mensen die lijden aan ziekten van de maag, kan het zich veroorloven om gestoofde kool, want het is echt zacht voedsel. Het verbod vindt alleen plaats tijdens exacerbaties van zweer, de neiging tot diarree en verhoogde zuurgraad van maagsap.

We zitten op een dieet

Het blijkt dat er een dieet op basis van kool. Op deze groente kan worden geregeld voor een goede afvoer van het lichaam, de calorie kool gestoofd met uien en wortelen belachelijk eenvoudig. Warmtebehandeling maakt de kool veilig voor de figuur, en de maag, en zelfs kwantitatieve beperkingen kunnen worden verwijderd. Maar deze macht niet kan worden omschreven als evenwichtig, zodat het dieet mag niet worden uitgesteld. Schik een afvoer voor een week bij de meeste. Dit is de veronderstelling dat de andere producten worden opgenomen in het dieet. Als de stroomvoorziening is gepland monocomponent, dient de duur maximaal drie dagen.

vlees plus

Zelfs op een dieet u zich kunt veroorloven vlees, en absoluut iedereen. Het vlees is nuttig voor het menselijk lichaam. Dus geef niet op hem. Maar vóór het koken, verwijder de strips van vet en goed spoelen met een stuk vlees. Ideaal voor dieet kipfilet. Het is slechts noodzakelijk list bij de voorbereiding te tonen, borst- nogal saai na warmtebehandeling kan worden.

Wat calorie kool gestoofd met uien en wortelen, kip? De totale score kan variëren 100-155 calorieën per 100 gram. Als de twist gehakt en vervolgens bakken en toe te voegen aan de kool, dan is de output zal 102 calorieën. Bij het opzetten van de olie schotel 150 ontvangt ongeveer 100 calorieën per gram.

Om sappige kip te blijven, kan het een beetje marinade voor het koken zijn. Marinade maakt een zachte - vetarme mayonaise, verse kruiden, knoflook en kruiden. Verwijder het vlees in de kou een anderhalf uur, en vervolgens in stukken gesneden en verzenden in een braadpan. Het is tijd om de wortels en knoflook toe te voegen. Bon appetit!