Wat bepaalt de calorie-verbruik voor de verschillende soorten activiteiten

Het is geen geheim dat het verliezen van gewicht zonder de deelname van een verscheidenheid van fysieke oefeningen op een bepaalde spiergroep is nauwelijks effectief. Bovendien, als regelmatige lichaamsbeweging je niet in te voeren in de gewoonte, zelfs de meest effectieve dieet niet toestaan dat uw lichaam in goede conditie te kijken. Het is vol met nuttige informatie, die calorieën bevat voor diverse activiteiten, want het zal u laten weten hoe snel je in staat zijn om een bepaalde hoeveelheid energie afkomstig van voedsel door te brengen zal zijn. Het is niet moeilijk te raden dat de meer actieve levensstijl, hoe groter het energieverbruik vindt u als een resultaat te krijgen. Bijvoorbeeld, het uitvoeren van het calorieverbruik wanneer wordt beschouwd als de belangrijkste en meest neer op een gemiddelde van 500 kcal / h. Maar het is niet nodig om dit te overwegen waardepeildatum, want veel hangt af van het tempo van de run, maar ook over wat het aanvankelijke gewicht en hoe actief is uw gebruikelijke manier van leven.

Bijvoorbeeld, als je al is wendbaar gedrag, de calorieën in verschillende soorten activiteiten voor u kan ver weg van de gebruikelijke "table" te zijn omdat je lichaam kan worden beschouwd opgeleid. Het is opmerkelijk dat de mensen die leiding geven aan een gezonde levensstijl en een ander lichaam minder dronken en gevuld met vet, meer rust zal worden toegewezen, "duurzame" metabolisme. In dit geval, al het voedsel dat het lichaam binnentreedt, gemakkelijk geabsorbeerd en verteerd. Bovendien is in een gezond organisme niet aanzienlijk worden gevormd tijdens spijsvertering afvalpapier - vrije radicalen. Dienovereenkomstig zal het energieverbruik in de gezondheid van de mens op het gebied van voeding aanzienlijk minder dan dat van iemand die niet te zeer let op je dieet.

Merk ook op dat de calorieën in verschillende soorten activiteiten is altijd afhankelijk van het oorspronkelijke lichaamsgewicht. Om dit punt te begrijpen, het is niet moeilijk, omdat in het proces, zelfs dagelijks, en regelmatige beweging zijn betrokken, in de regel, alle delen van je lichaam. Hoe hoger uw gewicht, hoe meer energie verbruikt worden om ervoor te zorgen dat deze bewegingen te doen. Bijvoorbeeld, het calorieverbruik tijdens het varen kan 200-500 kcal / h, zijn deze cijfers niet alleen gebaseerd op de snelheid sportieve activiteiten, maar ook op de oorspronkelijke lichaamsgewicht. Stel je voor: om je lichaam te bewegen in het water, het vereist inspanning (energie), en zij zullen variëren met een lichaamsgewicht van 60 en 80 kg. Als we praten over energie tijdens het lopen, hier en op alle mogelijke significante schommelingen - 130-250 calorieën per uur, afhankelijk van de afstand en de stijl, natuurlijk, zijn snelheid.

Automatisch calorieën voor diverse activiteiten zal ook worden gebaseerd op een calorie dagelijkse voeding. Hoe hoger de calorische waarde van voedsel geconsumeerd op een dagelijkse basis, des te meer zullen vloeien. Maar niet te meeslepen met de vette voedingsmiddelen uitgevoerd, omdat een hoge cholesterol een positieve invloed op de gezondheid hebben.