Waarom pijnlijke spieren na een training?

Onder de beginners is er een perceptie dat als pijnlijke spieren na een training, wat betekent dat het succesvol en effectief is. Als de pijn kwam en spanning, het gaf u aan het maximum. Of het is een goede indicator van de werkgelegenheid? Heb je ze correct gepland? Allereerst moet u weten dat de pijn is anders, dus het is een nieuwkomer is het zeer moeilijk om de aard te bepalen van spierpijn. Installeer het, kunt u bekijken op de bestaande speciale functies. Degenen die de sportschool frequent, ze weten heel goed.

De pijn die ontsteking van de spieren gepaard gaat, meestal haalt aan het eind van de oefeningen of wanneer de laatste herhaling. Velen proberen te verduren, gezien het feit dat de effectiviteit van de training beïnvloedt. Toch, waarom spieren pijn? Pijn voortvloeit uit een overmaat melkzuur geaccumuleerd daarin tijdens de oefening. Ten slotte is het tweede type van acute pijn komt het meest voor op de volgende dag of een paar dagen na een intensieve training. In dit geval lijkt het erop dat alle spieren zijn pijnlijk. Deze pijn wordt vertraagd. Waarom pijnlijke spieren na een training? Gedurende de arbeid bijprodukt gevormd na vermindering van de spiermassa - melkzuur. Concentratie toeneemt na elke verlaging van spiervezels. En er is een onaangename branderig gevoel. Melkzuur in de bloedbaan, en de bloedstroom wordt verhoogde zuurgraad. Zo is er een ontsteking van de spieren. Elke lading zullen voortdurend veroorzaken herhaald intensiveert de pijn. Na verloop van tijd bloedstroom spoelt de geaccumuleerde melkzuur, en de algemene conditie verbeterd. In het algemeen melkzuur niet bang voor het lichaam. Eenmaal in het bloed lactaat heeft een verkwikkende, verfrissend en positief helend effect op het hele lichaam.

Waarom pijnlijke spieren eenmaal om de andere dag na school? Late soort pijn treedt op wanneer de atypische menselijke belastingen. Meestal is ervaren nieuwkomers die proberen om veel oefeningen te doen op de eerste dag van de klasse. Het kan ook voorkomen bij atleten met ervaringen die het plan van de opleiding drastisch veranderd. Na de zware lasten hebben ze pijnlijke spieren. Dergelijke atypische toestand onmiddellijk geïnterpreteerd als lichamelijke vermoeidheid. We moeten niet vergeten dat alle ongewone oefening altijd zo'n reactie veroorzaken.

We begrijpen waarom de pijnlijke spieren, en op microniveau, het ziet er als volgt uit: Er ontstaan kleine ruimten in de spiervezels, dat wil zeggen, gevormd microscopische wonden. Dat ze kunnen leiden tot onherstelbaar toeneemt pijn. In het lichaam begint intensief herstelprocessen plaatsvinden. Geïmplementeerd verbeterde eiwitsynthese materiaal voor spiergroei en afgifte van hormonen. spierontsteking is helemaal niet pijnlijk fenomeen, zoals blijkt uit het feit dat je de basis hebben gelegd voor een toename in gewicht en spieren volume. Twee of drie weken in de sportschool om te helpen zich te ontdoen van de staat van ongemak en in een ritme. Goed geschreven programma zal helpen om lessen te plannen. Training plan moet slechts één keer worden gewijzigd in 3-5 maanden. Als er geen vertraagde spierpijn, kunt u de belasting en intensiteit van de training te verhogen. Als pijnlijke spieren, integendeel, is het noodzakelijk om de belasting te verminderen en de intensiteit van de oefening te verminderen.

Throbbing en scherpe pijn kan een indicatie zijn dat u een blessure. In dit geval moet u contact opnemen met de hulppost voor de diagnose. Ook kan een teken zijn van letsel hematoom, kneuzing en diverse tumoren. Dat er geen complicaties, moet u aandacht te besteden aan enig ongemak in de gewrichten, bijvoorbeeld, of het klikken van een crunch. Gespierd kwaal kan de oorzaak zijn van andere ziekten die diagnose vereisen.