Therapeutische oefeningen voor scoliose

Scoliose wordt een zijdelingse kromming van de wervelkolom. Dergelijke vervorming kan optreden in elk deel kolom Spinebone. Meestal is de ziekte zich ontwikkelt in de kindertijd en adolescentie. De redenen voor een dergelijke overtreding - een aangeboren ziekte en spanning, slechte houding bij het zitten of lopen, ongelijke belasting tijdens het sporten, enz. Therapeutische oefening voor scoliose - is een integraal onderdeel van de behandeling. Bovendien zijn deze technieken en kan worden gebruikt als een preventief of misvormingen van de ruggengraat.

Therapeutische oefeningen voor scoliose en de betekenis ervan. Regelmatig uitvoeren van eenvoudige oefeningen zal helpen om de wervelkolom, wat vooral belangrijk is in de kindertijd te stabiliseren, wanneer het skelet wordt gevormd.

Bovendien, terwijl het hebben van de rugspieren zijn aanzienlijk versterkt. Therapeutische oefeningen voor scoliose niet alleen helpt om de rug vervormde gebieden te lijnen, maar geeft ook de juiste houding, waardoor beweging en welzijn vergemakkelijkt. Het feit dat een goede ontwikkeling van de wervelkolom en sterke spieren een aanzienlijke verbetering van het proces van de gasuitwisseling in de longen, maar ook het werk van alle interne organen.

Therapeutische oefeningen voor scoliose: de basisregels en waarschuwingen.

• Om te trainen en werkgelegenheid hoeft alleen bedoeld podoloog. Het is wenselijk dat alle recreatieve activiteiten onder begeleiding van een ervaren coach uitgevoerd.
• Niet onmiddellijk geef het lichaam een grotere belasting, zoals bij scoliose dat alleen maar verder de nok kan verstoren. Het is noodzakelijk om te beginnen met de minimale spanning, geleidelijk vooruit spelen. Indien na de start van de gezondheid van de opleiding is verslechterd, moet je stoppen met training en onmiddellijk een arts raadplegen.
• Vanuit de opleiding is nodig om een actieve sluiten wervelkolom uitrekken (bijvoorbeeld zweven op de bar), evenals oefeningen voor flexibiliteit, omdat het alleen de situatie kan verergeren.
• Therapeutische oefeningen voor scoliose kunnen zwemmen, want het is tijdens deze sport passief rekt de wervelkolom en versterkt de rugspieren. Maar rennen en springen moeten worden uitgesloten.

Fysieke oefeningen voor scoliose:

1. Eerst moet je aan de wervelkolom lossen en te warmen je spieren. Want dit is perfect lopen op handen en voeten voor 2-3 minuten.
2. Ga op je rug, trek je handen boven je hoofd. Nu beginnen met zijn armen en benen te strekken in verschillende richtingen. Het bereiken van de maximale uitgeschoven positie, blijf daar gedurende 15 seconden. Het is noodzakelijk voor het uitvoeren van de oefening 3 - 4 keer.
3. Het zal nuttig zijn om alle bekende oefening de "fiets" genoemd. Ga op je rug, legde zijn handen achter zijn hoofd, en buig de benen op de knieën en til boven de vloer. Begin met de beweging van de wielersport te simuleren, het onderhouden van een gemiddeld tempo. In dit geval moet de benen niet gebogen zo dicht mogelijk bij de grond - je moet voelen hoe gespannen de spieren van de taille en buik.
4. Startpositie is hetzelfde. Benen recht en van de grond tillen. Begin met de horizontale kick hun voeten ( "schaar") te maken, in een poging om uw voeten zo dicht mogelijk bij de grond, maar het niet af te houden.
5. Lig op je buik, armen trek boven je hoofd, benen recht. Nu gelijktijdig til je benen, hoofd, armen en schouders boven de vloer, in een poging om te verblijven in een toestand van stress van ten minste 10 seconden.
6. Goede hulp en gewone squats. Om deze oefening een spiegel nodig uit te voeren, zodat u voortdurend op hun eigen houding. Alle squats moet langzaam of op medium tempo worden uitgevoerd. Ten eerste, plaats je handen op de band en staan op je tenen - zie dat de schouders waren recht. Nu, langzaam hurken, buigen je knieën zo veel mogelijk en nog steeds een oogje op houding. Daarna terug naar de beginpositie en herhaal voor een andere 5-10 keer.