Omega-6: voordeel en schade aan het menselijk lichaam

Omega-6 vetzuren behoren tot het aantal meervoudig onverzadigd. De eigenaardigheid van hun structuur is dubbele koolstofbindingen. Het is zij die de belangrijkste kwaliteiten van zuren bepaalt, zo erg gewaardeerd door de mens.

Wat te verwachten?

Zure Omega-6 heeft een vrij divers biologisch effect op het menselijk lichaam. Dit fenomeen is geassocieerd met de omzetting van materie in N-6 eicosanoïden, die op hun beurt reageren met de receptoren. Analyses onthullen de aanwezigheid van deze verbindingen in een verscheidenheid aan weefsels en organen.

Het sterkste effect op de mens heeft arachidonzuur. In het lichaam wordt onder invloed van actieve stoffen gesplitst, het produceren van leukotrienen, prostaglandinen. Zij zijn op hun beurt onontbeerlijk voor ontsteking, aangezien zij de rol van bemiddelaars spelen. De voordelen en schade van Omega-3, 6 en 9 zijn al lang bekend. Deels zijn deze effecten gebaseerd op de interactie tussen vetzuren. Omega-6 concurreert bijvoorbeeld met Omega-3. Afhankelijk van mobilisatie, afzetting, omzetting van werkzame stoffen. En natuurlijk, door deze verbindingen is een natuurlijk sterk effect op N-3, N-6 precursoren.

In totaal worden ongeveer 10 soorten vetzuren ingedeeld als Omega-6. De meest gestudeerde in de wetenschap zijn linolzuur, arachidonisch. De voordelen van omega-6 vetzuren van deze soorten zijn nogal lang in medicijnen bewezen - waar, alleen wanneer de concentratie in het lichaam binnen redelijke grenzen ligt.

Gevaar: er is altijd

Een relatief recente medische studie heeft aangetoond dat de voordelen van Omega-6 voor vrouwen en mannen alleen worden waargenomen wanneer de concentratie van componenten in het lichaam binnen normale grenzen ligt. Zodra de grenswaarde overschreden wordt, worden de verbindingen veel schadelijker dan nuttig. Dit komt tot uitdrukking in de verhoogde waarschijnlijkheid van een aantal ernstige ziekten.

In de afgelopen jaren zijn veel diëten op zodanige wijze gebouwd dat voedsel rijk was aan Omega-6, maar weinig Omega-3 bevat. Dankzij deze aanpak is het probleem van overbevolking van Omega-6 in het dieet vrij relevant geworden. Het is nodig om te eten, waarbij de verhouding tussen deze twee groepen vetzuren 1: 1, maar niet meer dan 4: 1 wordt behouden. In de praktijk komen veel voedingsproducten in onze tijd, bij het volgen van hun gebruiksaanwijzingen, Omega-6 in het lichaam in een hoeveelheid 20-30 keer hoger dan Omega-3. Dit veroorzaakt een stofwisselingsstoornis en begint diverse ziekten.

Belangrijkste risico's

Het gebruik van omega-6 in zulke grote doses kan veroorzaken:

• arthritis;
• artrose;
• atherosclerose;
• Astmatische ziekten;
• Vaatproblemen;
• Bloedstolsels;
• ontsteking;
• Depressie van immuniteit;
• Proliferatie van tumoren

Optimalisatie van de situatie kan worden bereikt door de hoeveelheid Omega-3, 6 en 9 in het lichaam in balans te brengen. Dit wordt gedaan door speciale onderdelen aan het hoofdmenu toe te voegen. U kunt naar sportvoeding gaan.

Omega-6: waar te krijgen?

Recensies voor Omega-6 verschillen in veel opzichten, omdat mensen het dieet en de bronnen van dit vetzuur onbalanseren. In sommige gevallen komen de verbindingen in het lichaam met verschillende voedingsmiddelen die negatieve reacties veroorzaken. De belangrijkste bronnen van vetzuren zijn omega-6:

• Oliën geëxtraheerd uit planten;
• noten;
• Vlees van een verscheidenheid aan vogels.

Voordeel: wanneer het correct wordt gebruikt, is het duidelijk

Geschillen over de gevaren en voordelen van Omega-6 en 9 zullen niet afnemen, waarschijnlijk al vele jaren. Maar er zijn weinig wetenschappers bereid om de positieve effecten van de correcte inname van veelzijdige vetzuren te riskeren en te ontkennen. In het bijzonder verwijst Omega-6 naar gamma-linolene, waarvoor het voor het algemeen bekend is dat het effect op de mens als volgt is:

• De huid behoudt stevigheid;
• Er zijn PMS fenomenen;
• De nagels zijn langdurig sterk.

Zuur is nuttig bij de bestrijding van ziekten:

• diabetes;
• multiple sclerose;
• Huidziekten;
• arthritis.

Dus, de voordelen en schade voor vrouwen Omega-6 is bijzonder merkbaar. De eerste - met de juiste consumptie, de tweede - met onjuist. Maar, als u zo veel aan de maandelijkse manifestaties van PMS lijdt, gaat u ermee akkoord, het kiezen van een dieet met de juiste zuurgraad is niet een zeer hoge prijs voor het behoud van de rust van jezelf en degenen die erbij zijn.

De voordelen en schade van levensmiddelen

De voordelen en lasten van Omega-6 zijn direct afhankelijk van hoe zuren het lichaam binnengaan. Het is al eerder vermeld dat plantaardige oliën de belangrijkste bron van verbindingen zijn. Dit betekent niet dat u meer olie moet eten om het lichaam te verzadigen met Omega-6. In werkelijkheid nemen mensen in ons land al te veel van dergelijke producten, evenals dik, vet op.

Het zal handig zijn om bronnen van meervoudig onverzadigde vetzuren in moderatie te gebruiken. Bijvoorbeeld, in een week - niet meer dan drie segmenten vet. En het gaat niet alleen om zuren - in dit product zijn er andere verbindingen die nuttig zijn voor mensen, maar bijna nooit gevonden. Maar de hoge kwaliteit van olie is het belangrijkste criterium voor het verkrijgen van voldoende Omega-6 voedsel. Simpel gezegd, zelfs grote hoeveelheden producten van laagwaardig gehalte zullen niet helpen, maar high-end voedsel wordt de bron van alle benodigde componenten. Voorkeur moet gegeven worden aan de koudgedrukte methode. Bereid geen maaltijden voor op ongeraffineerde oliën.

Veel of een beetje?

De voordelen en schade van Omega-6 zijn direct afhankelijk van de hoeveelheid componenten in het voedsel. Zodra de norm overschreden wordt, is er een sterke negatieve invloed op de immuniteit, de druk en de conditie van het hart en bloedvaten in het algemeen. In sommige gevallen veroorzaakt een overvloed aan vetzuren oncologische processen. Dit is het meest voor de hand liggend als u aandacht besteden aan de statistieken van het Amerikaanse geneeskunde, waar de inwoners van het land snel eten, vette gerechten en fastfood gebruiken. In al deze gerechten is de concentratie van Omega-6 hoog, wat leidt tot een overvloed aan stoffen in het menselijk lichaam.

Maar het nadeel leidt tot slechte gevolgen: het haar valt uit, de nagels zijn gespleten, de lever gaat niet met zijn functies. Bovendien lijden mensen aan eczeem, en kinderen worden vaak gediagnosticeerd met groeivertraging.

Effect van vetzuren

De voordelen en schade van Omega-6 hebben direct verband met de specifieke effecten op het cellulaire niveau. Met de inname van meervoudig onverzadigde vetzuren in voedsel wordt het bloed dikker, meer visceus en de metabolisme vertraagt. Bijgevolg leidt een overmaat van componenten in het bloed tot:

• Overgewicht;
• Ziekten van het hart en bloedvaten;
• Astmatische stoornissen;
• ontstekingen.

Maar als u het dieet op zodanige wijze aanpast dat de concentratie in de juiste verhouding van Omega 3 en 9 was en dat de stoffen in het algemeen voldoende waren, dan wordt de verdikking van het bloed geëvalueerd als een positieve factor. Daarnaast neemt de concentratie van cholesterol af. Vetzuren zijn onvervangbare elementen van celmembranen.

Wetenschappers hebben geconstateerd dat Omega-3 in een vrij grote concentratie aanwezig is in levende wezens die een actieve levensstijl leiden. Dit zijn vogels, sommige zoogdieren. Maar als het dier relatief klein beweegt, dan is de Omega-6 voorrang. Dus zijn hoogste concentratie werd gevonden in olifanten, zeehonden en beren.

Omega-6: voordeel en schade in combinatie met andere factoren

Er werd op gewezen dat het effect van meervoudig onverzadigde vetzuren voornamelijk afhankelijk is van hoeveel van de componenten het lichaam binnendringen. In de afgelopen jaren heeft de mensheid gewoonten gewoond die bijdragen aan de oververzadiging van Omega-6. Obvious bewijs is een kaart van ziekten die eigen zijn aan onze cultuur. Meestal worden artsen geconfronteerd met hartaanvallen, beroertes, overgewicht en artritis.

Tegelijkertijd kan men niet zeggen dat Omega-6 de enige bron van deze problemen is. Dit is een extra factor die het resultaat in combinatie met een aantal anderen toont. Zo is ons voedsel een bron van grote volumes verzadigde vetten, waarvan de schade aan de mens al lang wetenschappelijk bewezen is. Melk en vlees zijn rijk aan dergelijke componenten. Daarnaast absorberen mensen enorme hoeveelheden zout. Overmatige "witte dood" is extreem depressief effect op bloedvaten, het hart - de belasting, de druk neemt toe. Daarnaast behoudt zout water in het lichaam, veroorzaakt de accumulatie van extra ponden. Samen, al deze factoren verhogen alleen de negatieve impact van de overtollige Omega-6.

Maar de voordelen zijn immers onmiskenbaar!

Natuurlijk kan bovenstaande informatie angstaanjagend zijn. Maar het moet worden begrepen dat negatieve reacties alleen mogelijk zijn bij onbalans. Als u een dieet goed hebt gekozen en het lichaam met de juiste hoeveelheid vetzuren biedt zonder overmaat en schendingen ten gunste van Omega-3, 6 of 9, dan kunt u niet twijfelen: de gezondheid zal voor een lange tijd normaal zijn.

De inhoud in het menu van Omega-6 in de juiste concentratie is een van de meest effectieve methoden ter bestrijding van extreem schadelijk en gevaarlijk cholesterol waardoor de verschijning van plaques op de vaten wordt veroorzaakt. Als de anamnese ziekte van botten of gewrichten bevat, zal een goed geformuleerd dieet dat rijk is aan Omega-6, helpen, met uitzondering van de mogelijkheid van ontsteking.

Klinische studies hebben aangetoond dat bij Omega-6 bij chronische sclerose een sterk positief effect op de patiënt heeft. Dit geldt zowel voor het begin van de ziekte en voor de voortgangsfase. Niet minder significant is het positieve effect op diabetes mellitus. Deze ziekte is geassocieerd met een verstoring van de verbindingen van zenuwvezels, die gerestaureerd worden door gamma-linolensuur.

Omega-6: mentale en mentale ontwikkeling onder controle

Als u in staat bent om een dieet te maken, in de juiste mate rijke Omega-6, heeft het een positief effect op de hersenen. Het orgaan functioneert meer actief, effectiever en neuronen zijn beschermd tegen schadelijke invloeden. Niet voor niets Omega-6 wordt beschouwd als een effectieve therapeutische methode voor hypertensie, depressie en inflammatoire processen in een verscheidenheid aan lichaamsystemen.

Overigens is het gebruik van vetzuren voor seksuele impotentie, het onvermogen om kinderen en endometriose te krijgen, bewezen. Daarnaast hebben ze een positief effect op patiënten met prostatitis.

Wat de depressie betreft, verdient deze situatie bijzondere aandacht. Als het menselijk lichaam niet de juiste hoeveelheid Omega-6 krijgt, is het snel van invloed op de prestaties, mensen worden moe, geconfronteerd met chronische vermoeidheid en ontwikkelen snel depressie. Dit is vooral moeilijk om een verergering van geheugen en andere gezondheidsproblemen te verdragen. Maar de normalisatie van het dieet leidt tot het feit dat de stemming weer normaal komt. Wat vrouwen betreft die last hebben van PMS, is hier de invloed van Omega-6 op de stemming van maand tot maand waargenomen - hormonale veranderingen hebben geen invloed op de psyche, zenuwachtigheid en prikkelbaarheid verdwijnen. Dit maakt het leven makkelijker en aangenaam, niet alleen voor de vrouw zelf, maar ook voor haar close ones, vrienden en collega's.

Haar en huid: de voordelen zijn onmiddellijk zichtbaar

Visueel is het effect op het menselijk lichaam van Omega-6 opvallend het meest op de staat van haar, nagels en huid. En weerspiegelt eveneens het gebrek aan meervoudig onverzadigde vetzuren en hun overmaat. De componenten zijn nodig, zodat de huid regenereren en het haar groeit, de nagelplaat is sterk en gezond. Omega-6 is nuttig bij de regeneratie van een verscheidenheid aan weefsels.

Als een persoon aan eczeem lijdt, helpt het regelmatig innemen van een normale hoeveelheid Omega-6 de meeste symptomen van de ziekte te elimineren. Pass ontsteking, verwijdert huidirritatie.

Haar wordt gezond, mooi glans. Friability gaat weg, de tips stoppen met snijden. Over de hele lengte van het haar passen de weegschalen strak tegen de kofferbak. Dit beïnvloedt het hoofd van de gehoor in het algemeen: de uitval is normaal, de dichtheid wordt gehandhaafd met de leeftijd.

Gezonde verhouding - wat is het?

Om een persoon goed te laten voelen, heeft men een dieet nodig die Omega-3, 6 en 9 met de juiste verhouding zou leveren. Men moet eraan herinneren dat het absolute volume vetzuren dat in het bloed komt, veel minder belangrijk is dan de relatieve.

Wat betreft Omega-3 en Omega-6, zeggen artsen dat deze componenten in het menselijk lichaam in ongeveer gelijke doses moeten vallen. Bij normaal hoogwaardig voedsel wordt in de menselijke hersenen net zo'n verhouding gehandhaafd. Binnen de grenzen van de norm zal er maximaal 4 omega-6 concentraties over omega-3 zijn, maar niet meer.

De reden is dat het lichaam in feite niet individueel wordt beïnvloed door Omega-3 en 6, samen deze twee soorten vetzuren. Zij interageren met elkaar en het is deze reacties die alle systemen en organen van de mens ten goede komen. Omega-3 en Omega-6 beïnvloeden individueel het lichaam op bijna de tegenovergestelde manier. Zodra beide binnen zijn, begint de tegenbalansinteractie. Zelfs uit deze uitleg kunnen we zien waarom het optimale saldo een voor een is.