Nuttige eigenschappen en calorie graan herculean water

Een dergelijk product, zoals pap van havermout, en vandaag heeft geen posities verliezen. Immers, iedereen weet dat de calorie herculische pap op het water is erg laag is, wordt het gebruikt in de meeste diëten en sportvoeding.

nuttige eigenschappen

Bruikbaarheid van het product door een rijke samenstelling van verschillende spoorelementen en vitaminen. Havermout is een van de meest voedzame voedsel. In de structuur is er een enorme hoeveelheid van de B-vitaminen, maar ook verschillende micronutriënten spelen een belangrijke rol in het lichaam. Hoe nuttig haver maaltijd op het water? Het bevat de volgende stoffen:

• Niacine. Het is verantwoordelijk voor de normalisatie van metabolische processen. Dankzij de komst van dergelijke microvoedingsstoffen normaal weefsel ademhaling, verlaagt cholesterol. Het is dit zuur biedt ontgifting eigenschappen herculean pap. Het is geen wonder dat veel deskundigen adviseren per se in het dieet van de namens havermout van de inwoners van de grote steden met een slechte milieu terechtkomt.
• Riboflavine. Het voert een grote rol in de normalisering van de redox processen van het menselijk lichaam.
• Foliumzuur. Verantwoordelijk voor de creatie van bloedcellen, en is betrokken bij de synthese van nucleïnezuren en aminozuren nuttig.
• Pyridoxine. Het stimuleert de synthese van rode bloedcellen. Op zijn voldoende aanbod normaliseert de algemene toestand van de mens, de stemming stijgt, het zenuwstelsel wordt hersteld.
• Thiamine. Vereist voor het vetmetabolisme, evenals koolhydraten. Door de aanwezigheid van een dergelijke component wordt ondersteund door de werking van het zenuwstelsel en ook het cardiovasculaire systeem, verbetert de functie van maag en organen die betrokken zijn bij de spijsvertering.

Haver maaltijd voor producten zoals een evenwichtige en goede voeding. Herstelt darmfunctie en normaliseren metabolisme. Met veel voeding deskundigen adviseren een zware nadruk werd gelegd op zo'n puinhoop, vaak gekookt in water. Dit is de perfecte ontbijt voor kinderen en voor volwassenen.

Calorie herculische pap op het water

Energetische waarde van pap bereid uit haver, kan variëren. Het hangt grotendeels af van de extra onderdelen die worden toegevoegd in de voorbereiding.

Calorische herculean havermout in water per 100 g graanvlokken of ongeveer gelijk aan 250 kcal.

Ondanks het feit dat dit wordt beschouwd als voldoende hoge calorische waarde zijn, voedingsdeskundigen toch aanraden om te vasten dagen door te brengen op havermout, natuurlijk, gemaakt met water.

Het is vermeldenswaard dat de havermout bevat:

• eiwit - 11%;
• koolhydraat - 68%;
• Vet - 6%.

Hoe maak je een enorme pap koken op het water?

Dit ontbijt is zeer snel gekookt en het is moeilijk om het voordeel te overschatten.

Hercules proporties pap op het water en de ingrediënten:

• glas havermout;
• 1,5 kopjes water;
• zout en suiker naar smaak.

Desgewenst kan het graan wat boter, de aangeboden producten voldoende hoeveelheid van 20 g toegevoegd.

bereidingsproces

In een pan gevuld met water en op een vrij hoog vuur. Opgemerkt dient te worden dat het zout en voeg de suiker is beter in dit stadium, totdat de vlokken niet in slaap te vallen. Na kokend water te gieten in graan met constant roeren. De duur van het koken van een graan is direct afhankelijk van de grootte van de vlokken. De totale kookproces zal zijn van drie tot tien minuten. Als het water bijna volledig verdampt voor een moment van de brand wordt tot een minimum beperkt, en de pan is bedekt met een deksel. Na het uitschakelen van het vuur pap zou moeten verlaten voor ongeveer 5-10 minuten en kan worden verspreid op platen.

Voorzien van een dieet optie

Het is vermeldenswaard dat als je wilt naar een dieet optie om de calorische waarde van herculische pap op het water te verminderen, uiteraard voor te bereiden, voeg de suiker en boter in het niet nodig is. Hoewel dit pap is erg handig, maar het blijkt dat vrijwel smakeloos. Maar het is mogelijk om de smaak en zonder verhoging van calorieën te verbeteren. Te dien einde, de afgewerkte versie, kunt u een aantal bessen of verschillende vruchten toe te voegen. Geen invloed op de calorie:

• abrikozen, perziken vers;
• pruimen, abrikozen en rozijnen of;
• gebakken appels, kan peren;
• Honing geroosterde ui of pompoen;
• verse kruiden zal interessant smaak pap toe te voegen.

Als je een lange dieet op basis herculische pap op het water zal zijn, dan is deze optie supplementen te diversifiëren het dagelijks menu.

Regels ontbijtgranen keuze

Om herculean pap te gebruiken op het water was echt zo'n, moet je een graan in de winkel te kiezen. Het moet hun focus op de kwaliteit en integriteit van de verpakking, de verpakking en de duur opslag te scherpen. Bij het kopen van havermout moet rekening worden gehouden:

• Alleen granen. Om te koken gezond en smakelijk ontbijt, moet u vlokken liever zonder toevoegingen. En de aanwezigheid van extra componenten van groenten en fruit in de meeste gevallen te verminderen het voordeel, waardoor de calorische waarde van het product en de kosten toenemen. Het is vermeldenswaard dat de meeste van pap met toevoegingen bestaan uit fijn gemalen vlokken, die weinig of geen koken, mag u dergelijke opties behoren niet tot de nuttige.
• Transparante verpakking. Door een dergelijke verpakking kan de toestand van graan visueel te beoordelen. Kroep dient schoon en vrij van onzuiverheden, toelaatbaar slechts een kleine hoeveelheid witte chips.
• De vlokken moet wit zijn, is natuurlijk niet zuiver. Zij kunnen een tint van geel naar crème hebben. Brown zegt dat de lage graad van zuiverheid, dus dit is niet waard om te kopen havermout.

• Koop geen kartonnen dozen, zonder dat het pakket binnen. Hercules sterk absorbeert vocht, die de nuttige eigenschappen van havermout doodt. En om zeker te zijn van de juistheid van de opslag mag nooit zo Hercules vlokken in karton is het beter niet te kopen.
• Verschillende vervaldata. Opslag havermout in een afgesloten plastic zak mogelijk tot een jaar, en in kartonnen dozen houdbaarheid - niet meer dan 4 maanden.

conclusie

Weten deze eenvoudige regels voor het kiezen van ontbijtgranen, en hoe u een bovenmenselijk pap op het water te koken, kunt u zich voorbereiden thuis bijna elke dag lekker en gezond ontbijt, dat alle leden van de familie goed humeur en een goede gezondheid zal bieden. En de energie zal genoeg zijn voor alle geplande activiteiten.