Kies oefeningen voor cellulitis op de dijen en billen

Vrouwen hebben de neiging om de huid elastisch en afgezwakt dijen te krijgen, niet alleen voor het strand seizoen. de verschijning van cellulite - dat is de sterkste motivatie. Losse huid met kuiltjes en onregelmatigheden ziet er onaantrekkelijk, dus bij het eerste teken van het gevaar van het ontstaan ervan moet actie ondernemen. Juist gekozen set van oefeningen voor cellulitis zal dit probleem op te lossen. elasticiteit van de huid terug te keren, en het uiterlijk zal indruk gewoon vertrouwen.

Daadwerkelijke uitoefening van cellulitis

Als je de kans om weg te doen van huis, proberen te nemen in uw dagelijkse schema joggen of stevig wandelen. Tijdens de sessies omvatten vele belangrijke spieren, werkende pers, verbetert de veneuze uitstroom. Daarom, om te helpen verslaan cellulitis voor lange wandelingen in de schoenen zonder hak of een gewone jogging. Een andere effectieve optie - het fietsen. Als je voor een uur per dag, het resultaat zal niet lang duren. Natuurlijk kan niet iedereen zich veroorloven om een dergelijke opleiding tijdens de week te herhalen, maar probeer in ieder geval deel te nemen in het weekend. De rest van het complex om tijd voor thuis oefening kan vinden. Hebben ze op blote voeten of in schoenen met dunne zolen, zodat het werk zal worden opgenomen voet.

Thuis oefeningen voor cellulitis op de dijen en billen

De eerste oefening is de "fiets", is bekend bij velen uit zijn jeugd. Het kan worden gebruikt om veneuze terugkeer te verbeteren en naar de spieren van de billen en dijen werken. Uitgangspositie - liggend op zijn rug. Onder de onderrug en het bekken kan een handdoek, zodat ze boven de borst. Mensen met een neiging tot verhoging van de druk als gevolg van de doorstroming van het bloed naar het hoofd zou een handdoek onder de nek te zetten. Ga voor de uitoefening van cellulitis op de dijen en billen. Hef je benen en draai ze in de lucht "pedaal", periodiek van richting te veranderen. Voer elke oefening voor ongeveer tien minuten, om niet te vervelen, kunt u muziek of tv af te spelen.

De volgende oefening - "schaar". Uitgangspositie blijft hetzelfde, het uitbreiden van je benen voor hem, stutten zijn handen heupen, buig je knieën een beetje en maken de oversteek en scheidt voeten boven hem. Op dat moment, wanneer u een voet te planten in de hand, stuurt de sokken en het verminderen van hen, trek sokken. Door dit te doen oefening voor cellulitis op de dijen en billen moet ook duren ongeveer vijf tot tien minuten. Beginners kunnen oefenen een beetje minder, geleidelijk verhogen van de belasting in de tijd.

De volgende oefening wordt een "roll". Zit met gebogen benen voor zich en linkervoet op de vloer. Leun je handen achter je rug, hoeft het lichaam niet bewegen. Verlaag je knieën naar links en naar rechts. Opvallend is de impact op het probleemgebied, als je gaat te doen op de mat met het effect van massage.

Het opsommen van de uitoefening van cellulitis op de dijen en billen, het is het vermelden waard, en "pull". Startpositie is dezelfde als die in de derde oefening. Voeten moeten rusten op de vloer van de hiel deel, trek de sokken zelf. Rechtzetten beurt één en dan de andere voet kracht voorwaartse en achterwaartse beweging trekt de teen wordt naar hem. Met je voeten op de grond, licht slaag haar heup. Deze oefening zal ook geschikt zijn voor de massage mat te gebruiken. Voldoen aan zijn behoeften ongeveer zeven minuten. Regelmatig herhalen van het complex, zult u zeker het verbeteren van uw huidconditie.