Wij begrijpen wat voedsel te verhogen hemoglobine

Helaas kan een persoon die lijden aan verschillende ziekten. Een van hen - bloedarmoede (anemie), verminderde niveaus van hemoglobine in het bloed, die niet alleen de gezondheid, maar ook op de menselijke conditie beïnvloedt.

over hemoglobine

Waarom is het belangrijk om hemoglobine in de norm te houden? Het is heel simpel, het bevat een zeer belangrijk eiwit dat nodig is voor de rode bloedcellen om zuurstof te transporteren naar organen en weefsels. Als dit gebeurt niet in voldoende hoeveelheden, de patiënt een gevoel van lusteloosheid, slaperigheid, impotentie, kan ook vervagen en ontvochtigd huid van het gezicht en handen. Zich te ontdoen van het probleem kan zijn met de hulp van verschillende medische preparaten. Echter, als je niet wilt dat hun toevlucht nemen tot zulke middelen, is het mogelijk om erachter te komen wat voedsel te verhogen hemoglobine.

volwassen mensen

Wat is beladen met bloedarmoede voor een volwassene? Anemie is een algemene daling van het immuunsysteem van de patiënt, en als gevolg daarvan - zijn er een verscheidenheid aan ziekten waarbij het lichaam is niet zo gemakkelijk te hanteren. Het is vermeldenswaard dat het percentage van hemoglobine in het bloed van het sterke geslacht - 130-160 g / l en hoger, met de dames - 120-140 g / l en hoger. Dus, wat voedsel verhoging van de hemoglobine in de volwassen? Eenvoudigweg, is er behoefte om voorraad op boodschappen, dat in zijn samenstelling een voldoende hoeveelheid ijzer bevatten (het is 20 mg per dag). Wat kan het zijn? De belangrijkste plaats in de lijst van voedingsmiddelen neemt vlees, de beste - rundvlees. Veel van deze spoorelement wordt ook gevonden in de lever. Het varkensvlees en kip ijzergehalte wat lager, en bij voorkeur wordt geabsorbeerd samen met de consumptie van vis. Het is goed te beseffen dat op zichzelf niet vitaminen of simpelweg door het lichaam geaccepteerd. Zo worden alle nuttige mineralen in het vlees goed geabsorbeerd met vitamine C, dat is bijna alle groenten. Dit is belangrijk om te onthouden. Maar wat producten kunnen hemoglobine verhogen? Het is ook goed om bepaalde vruchten, namelijk granaatappels, wortelen en appels verbruikt. Ijzer en koper, die nodig zijn om het lichaam en zijn rijk aan de volgende levensmiddelen: peulvruchten en granen. Echter, om het gebruik ervan voor de verbetering van de hemoglobine, deze planten te pre-ontkiemen, genieten en te malen.

zwangere vrouwen

Welke producten te verhogen hemoglobine dames die in de positie? Opgemerkt wordt dat bij deze vrouwen het percentage hemoglobine in het bloed enigszins lagere - 110 g / l. Verhoog het niveau kan allemaal dezelfde producten, maar hier is het noodzakelijk om nauwlettend toezien op de hoogte van hun consumptie. Na het sorteren, evenals het ontbreken van verschillende sporenelementen kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van niet alleen vrouwen, maar ook van haar baby. Opgemerkt wordt dat ten dage niet zwangere 20 mg en 30 mg ijzer verbruikt.

kinderen

Welke producten aan hemoglobine te verhogen om het kind? De norm in de bloedspiegel van het kind tot een jaar - dezelfde als die van de zwangere vrouwen - 110 g / l. Tekort is beladen met lichamelijke en geestelijke ontwikkeling, hypoplasie van orgel weefsels. Kinderen eten alles wat kan worden volwassenen, zijn niet altijd toegestaan. Daarom, kinderen best om te vissen, rundvlees lever, tong, boekweit en eet tarwekorrels, noten, honing, granaatappelsap.

Hoe te combineren?

Het analyseren van wat voedsel verhoging van de hemoglobine, het is ook de moeite waard om te weten wat goed geabsorbeerd door de ijzeren geconsumeerd. Dus, is het sinaasappelsap en fructose (die is opgenomen in voldoende hoeveelheden in honing). Zo is het noodzakelijk om de consumptie van koffie en thee te minimaliseren, omdat de tannine in deze voedingsmiddelen, het lichaam overlapt de verteerbaarheid van ijzer.