In welke producten meer calcium? We openen onze ogen voor de waarheid!

Het gebeurt dat na het nemen van de dokter gaan we naar de winkel en vragen ons af: "Welke producten meer calcium" als een ervaren arts adviseerde het is dit element te gebruiken voor de gezondheid van het lichaam. En zo zijn we wandelen tussen de planken en gekweld. Wat zijn deze voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan calcium? Hoe zien ze eruit? Allemaal heel eenvoudig. Conventionele producten, die we bijna elke dag dat hun samenstelling te kopen zonder zelfs maar te denken gebruiken, bevatten vaak veel calcium.
Een van de belangrijkste voorwaarden van de bevoegde inname van voedingsmiddelen met de data-element is de noodzaak om het te gebruiken is met het voedsel, wat bijdraagt aan de grondige assimilatie in het lichaam.
Zo, calcium, wat is haar rol in ons leven? Hij is een van de belangrijkste elementen voor het menselijk lichaam, want hij is de basis van de tanden, botten, en zoals het is essentieel voor de productie van hormonen, normale bloedstolling, samentrekken van de spieren. Het is niet voldoende aantal van de chemische element leidt vaak tot ernstige problemen, zoals dwerggroei bij kinderen, toevallen en osteoporose bij volwassenen.
De dagelijkse behoefte van de chemische element calcium is vrij hoog, maar het belangrijkste ding - om alle producten te gebruiken met het hoogste gehalte aan calcium is met het voedsel, die hij had geleerd. Anders zal alles in het werk elementaire worden verspild.
Zo kunnen bijvoorbeeld bonen en noten de vraag "Welke producten meer calcium", zonder enige problemen te beantwoorden. Ze trots blies zijn borst en wijzen op zichzelf. Dus, in de bonen heeft ongeveer 200 mg calcium per 100 gram product, en amandelen - 250. Natuurlijk is het moeilijk om het dagtarief van een gezonde volwassene (1000 mg calcium) voldoen, slechts één van de amandelen te gebruiken, dus het kan een geweldige aanvulling op het dieet macht. Een handvol noten per dag zal niet alleen geven u een deel van de dagelijkse norm van calcium in het lichaam, maar ook om meer gewicht te voedingsstoffen.
In antwoord op een vraag, in welke producten meer calcium, krijgen niet de aandacht rozenbottels en jonge brandnetel ontnemen. Natuurlijk, deze voedsel dat we eten niet zo vaak, maar bouillon heupen en verse kruiden zal zeker een uiterst waardevolle aanvulling op het dieet in de winter en het voorjaar, wanneer het lichaam is het ervaren van stress en beroofd van smakelijke zomer vitaminen geworden. Kruiden en rozenbottels in staat niet alleen calcium vullen, maar ook kan bijdragen tot de normale opname van andere producten die calcium.
Natuurlijk spreekt calcium, kan niet uit het oog verliezen zuivelproducten en melk, omdat zij de belangrijkste bron van calcium in het lichaam. Helaas, de inhoud van calcium melk is niet top van de lijst kaltsesoderzhaschih producten, maar het kan worden gebruikt in bijna onbeperkte hoeveelheden, als er geen contra-indicaties.
Het is belangrijk om duidelijk te maken in welke producten meer calcium - kaas en kaas, of melk? Al het feit dat een grote massa van calcium aanwezig in melkwei bijzonder in de wrongel die wordt bereid uit melk minder calcium dan het oorspronkelijke product - ongeveer 80 mg per 100 gram. Het is geen geheim dat het vlees en vis bevatten calcium, maar niet zoveel als vaak wordt gedacht. Tenminste, dat is zeker Wat vleesprodukten - ze vrij arm aan calcium, omdat een groot deel van het element in het lichaam van vogels en dieren in het bloedplasma, in plaats van in de cel. Gemiddeld, vlees en vis bevat ongeveer 50 mg calcium per 100 gram, en selecteert slechts een van vis - sardine (ongeveer 310 mg per 100 gram).

Vandaag kunnen we het ons veroorloven om een verscheidenheid van voedingsmiddelen die calcium bevatten kopen - zo'n belangrijk bouwelement in ons lichaam. Laten we hebben een lekker en gezond!