Hoe op te vrolijken en weer op krachten?

Rapid race van het moderne leven vraagt de mens een tempo niet iedereen kan omgaan met dat. Constante spanning, grote hoeveelheden informatie, lawaai, monotoon of te actief werk leiden tot vermoeidheid, zwakte, apathie en lethargie. Om dit te bestrijden, juichten we onszelf verschillende energiebronnen en te absorberen kopjes koffie, zonder aarzeling, dat het op korte termijn en onnatuurlijke toestand verder put het lichaam is moe. Echter, er zijn manieren die van nature het zenuwstelsel aantasten, toning en het stimuleren van haar werk. In dit artikel zullen we praten over hoe deze vermindering van zijn krachten te bereiken en als een juichen.

Begin staan met een evenwichtig dieet, omdat het eten van het rijk aan vitaminen en mineralen producten, gaat u akkoord met je lichaam "levenselixer" in te vullen. Immers, als alle cellen die nodig zijn voor hen "gebouw" materiaal, ze effectief werken, produceren de juiste hoeveelheid energie, een sterk immuunsysteem en vertraagt het tempo van de hersenactiviteit. Maar op te vrolijken met de kracht en u hoeft te doen?

Dus, als je zwak voelt, eet voedingsmiddelen die voedingsstoffen bevatten. Bijvoorbeeld thiamine (B1), die in grote hoeveelheden moet varkensvlees en varkenslever, noten, peulvruchten, wilde roos, melk, aardappelen, eieren, kool etc. Hij is verantwoordelijk voor het zenuwstelsel en de geest, dus het is vooral nodig voor degenen die zich bezighouden met intellectueel werk. Het tekort wordt uitgedrukt in vermoeidheid en slaperigheid.

De volgende vitaminen voor vitaliteit - is B8, die aanwezig zijn in rundvlees lever, vruchten, biergist, champignons, rijst en ga zo maar door. Ze zijn betrokken bij de normalisering en het stimuleren van glucose. En ook moet er worden genoemd ascorbinezuur (citrusvruchten, rozenbottels, zuurkool, peterselie, tomaten, groene uien, etc), die verantwoordelijk is voor de stemming en alertheid. Het is belangrijk te weten dat deze vitaminen niet ophopen in het lichaam, zodat je elke dag moet maken hun aanwezigheid met de hulp van de juiste voeding.

Als u nog steeds de blues aangevallen, dan kunt u een paar snelle manieren om op te vrolijken te raadplegen. De eerste optie is om te nemen een contrast douche. Het koele water direct brengt u naar de toon. Een andere methode: luister naar positieve energieke muziek of dans aan het. Charge van de goede stemming die je dronken een glas vers geperst citroensap (zoals hierboven vermeld, "askorbinka" invloed op de stemming). Het zal ook helpen om te wandelen in de frisse lucht, of een paar uur van gezonde slaap.

Nog een tip over hoe op te vrolijken, adviseert een kopje kruidenthee. Er zijn vele geurende vergoedingen die de efficiëntie te verhogen, het verbeteren van de gezondheid en verbetering van de stemming van de inwoners van de grote steden die ervaren depressie en nerveuze stress. Maar op hun eigen, kunt u ook een thee te maken. Kracht zal de drank gebrouwen uit zowel de afzonderlijke componenten uit mengsels daarvan ontvangen. U kunt gebruik maken rozenbottels, pepermunt, St. Janskruid, brandnetel, meidoorn, Chinese magnolia wijnstok, framboos, en andere kruiden.