Wervelkolom herstel: oefeningen

Het herstellen van de wervelkolom - een noodzakelijke maatregel voor chirurgische ingrepen. Gehouden op chirurgie van de wervelkolom is geclassificeerd als een van de ernstige en complexe. Men mag niet vergeten dat het herstel kan worden uitgesteld voor maanden of zelfs jaren. Toch zal een verantwoordelijke aanpak van medisch advies en regelmatige gymnastiek praktijken helpen om deze vervelende periode te verminderen. Vaak is het succes van de operatie hangt precies op een verantwoordelijke aanpak van de herstelfase.

De mogelijkheden zijn bijna onbeperkt

Tot een paar decennia geleden, medicijnen en kon zich niet voorstellen dat een rugoperatie leert effectief uit te voeren, met behulp van een breed scala van de gevallen. Eerder dit type interventie werd geassocieerd met een zeer hoog risico. Maar in onze dagelijkse activiteiten vrijwel onschadelijk zijn geworden, wordt het in toenemende mate gebruikt microchirurgie. Dit vermindert de periode van directe interventie, vereenvoudigt de training, wervelkolom vereist minder hersteltijd.

Statistieken tonen aan dat de overheersende percentage van de activiteiten gehouden met een positief resultaat. Maar de patiënt moet niet vergeten dat niet alles afhangt van de chirurg. Het is even belangrijk om de revalidatie passeren onder toezicht van een gespecialiseerde arts, volg de aanbevelingen.

Trauma - is niet een zin

Medicine bleek dat het herstel van een wervelfractuur - is absoluut reëel. De operatie wordt uitgevoerd niet alleen in dit geval, maar ook in een aantal andere indicaties. Revalidatie maatregelen worden uitgewerkt op een geval per geval.

De belangrijkste taken van de herstelperiode:

• het verlichten van pijn;
• verhoging van de genezing snelheid;
• preventie van complicaties;
• terug mobiliteit man.

De sleutel tot succes - persoonlijke benadering

Het is onmogelijk om een algemene aanbeveling te formuleren, of zeggen wat oefeningen om spinale pak iedereen te herstellen, zonder uitzondering. In de regel, therapie individueel gevormde. Experts rekening houden met de aard van het letsel en de omvang, de complexiteit van de situatie en de individuele kenmerken van het organisme.

Revalidatie - een tijd waarin de geneeskunde is het maken van alles in het werk zodat de mens kon comfortabel leven. Vergeet niet, direct na de operatie pijn te brengen zelfs de meest simpele beweging. Om te gaan met het probleem, kunt u specifieke houdingen, evenals complexen van oefeningen die het mogelijk maken om zich te ontdoen van stress te oefenen. Het zal niet per se een klassieke gymnastiek. In de afgelopen jaren in toenemende mate gebruikt beoefening van yoga, oefening, zijn afkomstig uit het Boeddhisme.

De tijd heelt alle wonden en verminkt

Een bezoek aan een medisch centrum, moeten we bedenken dat slechts 1-2 klassen geen resultaat zal geven. De praktijk toont aan dat wanneer spinale chirurgie revalidatie periode zelden duurt minder dan drie maanden, wordt vaak uitgesteld voor een jaar of enkele jaren.

Hoe eerder beginnen met de wederopbouw van het kraakbeen in de wervelkolom, hoe minder tijd het zal duren. Als tussen de operatie en de mobiliteit snelheid van herstel duurde een lange tijd, is het noodzakelijk om een beroep op high-end arts met een goed advies, zodat hij een set van oefeningen die effectief zijn in uw geval zal zijn kon vinden.

therapeutische oefening

Er wordt aangenomen dat dit pakket maatregelen is het meest efficiënt wanneer de wervelkolom chirurgie beïnvloed. Behandeling, herstel in dit geval, laat de persoon om de mobiliteit terug te keren en dus de problemen van de bloedcirculatie te elimineren. Oefenbaan sessies waarin:

• rugspieren toon;
• bloedstroom wordt verbeterd;
• het lichaam weer normaal in de kortst mogelijke tijd.

fysiotherapie

Tijdens dergelijke therapie spinale kraakbeen weefselherstel wordt beïnvloed door:

• koud;
• warmte;
• elektrische stroom;
• echografie;
• magnetisch veld;
• laser.

In het proces van invloed op de wervelkolom worden geactiveerd regeneratieve mechanismen, wonden sneller genezen, de pijn gaat, verbetert de bloedcirculatie in, weefselorganen. In de afgelopen jaren, in aanvulling op de traditionele methoden van fysiotherapie, worden steeds vaker nieuwe ontwikkelingen met een toename van de werkzaamheid.

trainers

Postoperatieve periode voor de patiënt is verenigd met lange periodes zonder te bewegen, wanneer een persoon zit of ligt. Het menselijk lichaam normaal verplaatsbaar, zodat dergelijke beperkingen onnatuurlijk.

Het verminderen van de negatieve effecten van de operatie, is het raadzaam om exploit ontwikkeld voor de trainers. Ze helpen een persoon rechtop blijven staan ondanks een recente blessure. Het herstellen van de wervelkolom in dergelijke omstandigheden sneller.

Qigong

Degenen die uit het Oosten Qigong oefeningen bij ons kwam hebben zich bewezen zeer goed in verschillende situaties, is geen uitzondering en herstel na spinale chirurgie. Het wordt aanbevolen om deze techniek te gebruiken onder toezicht van de verantwoordelijke voor de herstelperiode van de patiënt de arts.

Het begint allemaal met een gevoel van zijn eigen lichaam. Initiële positie: voeten geplaatst schouderbreedte uit elkaar, zodat de poten evenwijdig aan elkaar waren. Knieën licht gebogen, het opheffen van het bekken, maar niet neer te zetten terug billen. Armen losjes hangen, kin verlaagd en top streeft naar boven. Deze positie - te beginnen voor alle oefeningen. Het symboliseert de verbinding van de fysiologie en bewustzijn.

Crane nek

In deze oefening chin ingedrukt om zijn hals naar voren te trekken. Bevestig het lichaam voor een paar seconden. Vervolgens wordt de kop omlaag, de maximale soepel bewegen opheffen en weer tot de uitgangspositie.

pure ademhaling

Als u van plan om de cervicale wervelkolom te herstellen, kan deze praktijk bijzonder nuttig zijn. Nasaal haalde diep adem en vervolgens uitgeademd, het vrijgeven van de adem. Maag stam en duwde in zichzelf. Houd een oogje op het hele lichaam ontspannen. Een analogie met de pop, die niemand heeft geen controle over, en ze had eindelijk hun eigen vrije wil.

Turtle nek

In deze oefening, moet je direct voorzichtig op de kin op de hals, dan boog zijn hoofd lager aan de borst. In deze stand is het lichaam bevestigd. De kop moet evenwijdig aan de grond, de kin geleidelijk toegevoerd uit. Dan langzaam hef je hoofd, ogen naar de hemel. Keer terug naar de startpositie.

Dragon steeg naar de wolken

De oefening begint met de opstelling van de handen aan de zijkanten, het verhogen van hen tot aan de schouders. Toen liet zijn handen, niet op slot, de borst te verhogen. Gevouwen armen bevestigd aan het voorhoofd, draai, open de gesloten hand en zoeken over de hele hemel.

De elleboog wordt verlaagd, de andere verhogingen, verschuiven de ribbenkast. De stam dient te wenden tot de elleboog, die is verhoogd. Wanneer het lichaam passeert het punt van de grootste spanningen, de positie van de elleboog, torso draaien.

Yoga wervelkolom en hernia

De wervelkolom wordt gevormd door wervels verbonden door flexibel met elkaar verbonden. De mobiliteit van dit systeem gewaarborgd door tussenwervelschijven. Laad elke dag, oncomfortabele omstandigheden, ongezonde situatie veroorzaakt een breed scala van ziekten. Niet een keer patiënten werden gediagnosticeerd met "hernia".

Weefsel degeneratie, spierzwakte, vernietiging van de botten leidt tot pathologie, de afschaffing van die in sommige gevallen is alleen mogelijk door een operatie. Echter, de praktijk laat zien, de artsen de voorkeur aan de praktijk mogelijk conservatieve therapie, maar misschien is dit niet altijd het geval. In ieder geval is de behandeling van een van de belangrijkste fasen van de terugkeer van de menselijke kwaliteit van leven wordt een herstel na een spinale hernia.

Hoe zeker yoga, spierkracht - dit is de beste remedie, die het mogelijk maakt een persoon om de gezondheid terug te keren. Goede uitoefening van lichamelijke activiteit kan alle delen van de wervelkolom te desinfecteren, zelfs wanneer pathologie werd gelanceerd. Yoga voor de rug beïnvloedt elk deel van het lichaam individueel, waardoor een persoon om opnieuw de ervaring van de vreugde van een gratis en pijn-vrij verkeer. Oefeningen genaamd "asanas". Het herstellen van de wervelkolom door middel van yoga mogelijk, maar met het oog op een tastbaar resultaat van hun behoefte om te presteren op een dagelijkse basis te bereiken.

Hoe werkt het?

Specificiteit van de volgende yoga asanas moet worden bewaard voor een lange tijd. Bij werkgelegenheid vermindert druk in de schijf, wat een positief effect, niet alleen op de getroffen gebieden, maar ook op de gezondheid heeft. Hernia van de wervelkolom een dergelijke invloed wordt terecht beschouwd als een van de meest succesvolle.

Bij het beoefenen van gezamenlijke oefeningen zachter, flexibeler, stof omgevormd tot flexibele, worden de spieren versterkt. Bij statische spanning motoneuronen inrichting activeert, waardoor de functionele ruggengraat reconstrueren.

Het beoefenen van yoga stelt u in staat om te werken alleen de wervelkolom is complex, maar ook in de gekozen organen. Het paste de selectie van bepaalde asanas. Het wordt aanbevolen om deel te nemen onder medisch toezicht, om de oefeningen ten minste tweemaal oefenen per dag.

Waar te beginnen?

Alvorens asanas, het doen van voorbereidende oefeningen: kantelen, draaien en draaien het hoofd. Bewegen rustig, ritmisch langzaam herhalen elke beweging 10 keer. Wanneer u klaar bent, ga dan direct naar yoga.

De allereerste houding - het tadasana. Is nippen. U kunt vervolgens overgaan tot andere oefeningen. Is als volgt:

1. Zit in een comfortabele positie.
2. Hun hand opsteken.
3. Trek de wervelkolom.
4. Buig ellebogen, gekweekt, zodat de schouders parallel aan het vloeroppervlak instelling.
5. Borstels omhoog gericht, die een vorm die lijkt op een kaars.
6. Draai het hoofd naar rechts en naar links, en vul daarna.
7. Herhaal dit een paar keer, elke dag het verhogen van de mobiliteit van de wervels.

Ardha Matsiendrasana

Als de operatie aan de wervelkolom, het herstel van yoga-oefeningen is overgemaakt Ardha omvat noodzakelijkerwijs Matsiendrasana.

Vereenvoudigde versie: kies een plek in de kamer van de muur stappen en rechtop staan. Het inademen, steek uw rechterhand, draai de romp en hoofd naar rechts, in een poging om de muur te bereiken. Op de uitademing, terug naar de startpositie.

Een meer geavanceerde versie moet dagelijks worden beoefend, zodra hij in staat de knie te krijgen was.

1. Zit op de rechterdij, buig de rechterknie, vingers proberen om de linkerbil raken.
2. Buigen rechterknie, lijden been over het andere.
3. Zijn hele lichaam draait naar links.
4. Rechterhand wordt uitgevoerd onder de knie aan de linkerkant uitgevoerd.
5. Geboorte te geven aan zijn linkerhand achter zijn rug, in een poging om zijn hand te sluiten.
6. Hoofd draaide naar links.
7. Til de kin.

Het adviseerde oefening te doen in het midden van de sportschool of als definitief.

yoga driehoek

Als een persoon een kans om de breuk van de wervelkolom te bewegen had, is de wederopbouw werd uitgesteld voor een lange tijd. Zonder de juiste complexe revalidatie maatregelen kunnen verliezen permanent mobiliteit en daarmee de kwaliteit van leven. Een effectieve maatregel is de praktijk van yoga-oefeningen, die zo spoedig begon al snel als de gezondheid het toelaat. Wanneer kan ik beginnen, maar de dokter zegt, het beoordelen van de toestand van de patiënt. Vergeet niet: haast om yoga te beoefenen, kunt u zelf leiden tot meer letsel. Wees daarom uiterst voorzichtig.

Dus, yoga driehoeken. Twee veel voorkomende: omgekeerd en aan de zijkant. De eerste heet Parivrita Trikonasana tweede - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana gedaan als volgt:

1. Beginnend Stand - voeten schouderbreedte.
2. Rechterhand op de vloer aan de voet van de linker vingers in de richting van de hiel.
3. Zijn linkerhand is opgeheven.
4. Head ontvouwen geleden.
5. Neem een kijkje op onze vingertoppen.

Deze oefening kan worden gedaan, zowel aan het begin en in het midden of het einde van het complex.

Parivatrikonasana gedaan als volgt:

1. Uitgangshouding - een lunge aan het rechterbeen gebogen bij de knie 90 °.
2. Vingers op zijn linkervoet gestuurd, aan de rechterkant - kant.
3. De romp wordt gekanteld je knieën te buigen.
4. Linkerhand omhoog te trekken en naar rechts.
5. Rechtse bocht, geplaatst op de gebogen been (je kunt gewoon recht te trekken en af te hangen).
6. Head wordt ingetrokken omhoog kijken vooruit.
7. Het is de bedoeling ervoor te zorgen dat de kist was dicht bij de heup. Dag na dag proberen om de afstand te verkorten.

En je klaar bent?

Als laatste oefening wordt aanbevolen Savasana. Het ontspant het lichaam, herstelt de macht. Het uitgevoerd voor ongeveer vijf minuten, maar u kunt in deze positie, en twee uur.

De volgende apparaten: liggen op rug, verspreiding van zijn benen een hoek van 45 °. De spieren ontspannen, haal diep adem, kalmeren en verbannen uit zijn gedachten alle gedachten.