Hoe maak je een proteïne shake thuis koken

Mensen die gek zijn van bodybuilding weten om spiertraining te bouwen alleen is niet genoeg. Het is zeer belangrijk voor bodybuilders dieet, die moeten niet alleen worden afgewogen, maar ook relatief eenvoudig, om te voorkomen dat de maag overbelast vóór en na de training. De meeste van hen zijn het drinken van speciale cocktails die de maximale hoeveelheid eiwitten en koolhydraten die nodig zijn om spiermassa op te bouwen bevatten. Bereid een proteïne shake thuis net genoeg. Bovendien, in tegenstelling gekochte uitvoering, zal het geen schadelijke chemicaliën bevatten.

Over deze voedingssupplement, zijn er veel geruchten, waaronder de meest populaire is dat het de potentie beïnvloedt. Dit is een misvatting, omdat noch de eiwit uit koemelk, kippeneiwit of geen effect hebben op de gezondheid van mannen. Er is enige substitutie van concepten, en de mensen vaak verwarren eiwitten en anabole steroïden die net kan ontnemen een man geneugten van het leven. Onafhankelijk gekookt eiwit cocktail in de woning niet absoluut geen schadelijke stoffen in het lichaam. Geruchten dat het eten kan veel beter, bleek waar te zijn, omdat het ook dodelijke dosis van eiwitten en koolhydraten. Als je een proteïne shake thuis te nemen omstandigheden en niet geven het lichaam een aantal lichamelijke oefening, kunt u letterlijk te winnen van een groot aantal extra kilo's in een korte periode van tijd.

Bereid een proteïne shake thuis heel eenvoudig. Dit vereist 0,3 liter magere melk, 2 rauwe eieren en frambozenjam naar smaak. Alle ingrediënten worden geklopt met een mixer en een eiwit shake is klaar om te drinken. Dit is misschien wel de makkelijkste recept om te koken die een paar minuten in beslag neemt. Drink deze cocktail kan voor, tijdens en na de training.

Een andere populaire recept voor te bereiden op dat zal niet moeilijk zijn. Want het is noodzakelijk om een glas ijs vetgehalte neemt niet meer dan 15%, 2 en 3 banaan eieren, en 2 theelepels chocolade of siroop. Dit alles wordt gemengd met een mixer tot glad. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken voor een uur voor de training en een half uur na de voltooiing ervan. Bereid een proteïne shake thuis kan elk mens, dat is een van de belangrijkste voordelen.

Het meest waardevolle ding in het huis drankjes waarvan bekend is dat al hun ingrediënten bodybuilder, en hij kan de dosering te controleren. Bovendien is de voorbereiding van een proteïne shake thuis niet veel tijd in beslag nemen, en profiteren van het veel meer dan van analoog, geproduceerd door industriële methoden zal zijn. De laatste variant fabrikanten toe te voegen vaak smaakversterkers en diverse additieven die worden toegevoegd aan het alleen de calorie, maar dragen niet bij aan een toename van de spiermassa. Thuis, de cocktails alle natuurlijke componenten, en ze zijn gemakkelijk te vervangen. Dus, bijvoorbeeld, kan worden gebruikt sojabonen en siroop in plaats van magere melk - fruit.

Vergeet niet dat deze drank is niet een vervanging voor de voedselinname, maar een aanvulling op het alleen. Eet eiwit shakes zinvol is wanneer een persoon houdt zich bezig met de sportschool ten minste drie uur per dag. Dan zal zijn energie een vroege fill vereisen het gebruik van een grote dosis eiwit. Zo zal een cocktail receptie gerechtvaardigd worden, en gedurende het grootste deel van de opleiding, evenals een half uur na de voltooiing ervan. Voor die mensen, wiens belangrijkste taak is om het gewicht van dit voedsel te verminderen, is absoluut niet geschikt, omdat ze een scherpe stijging van zijn lichaamsgewicht. Het is niet nodig om alle verantwoordelijkheid voor de zetten toename van spiermassa op, aangezien het beroep van eiwitten is slechts als een persoon actief beoefenen.