Hoe kan het bedrag van de handen na 40 jaar te verminderen?

Bijna elke vrouw van een bepaalde leeftijd wordt geconfronteerd met de volheid van de handen. Ze beginnen om lelijke en, natuurlijk, onaantrekkelijk kijken naar het andere geslacht. Hoe kan ik opnieuw de spieren en geef ze een subtiele, mooie vorm? Om dit te doen moet speciale oefeningen om het volume van de handen te verminderen. Maar voordat u begint om ze uit te voeren zorgvuldig te heroverwegen uw dieet. Gooi het vet. Ga naar de meer gezonde voeding. Als u besluit om een serieuze "battle" overgewicht geven en wil mooie handen hebben - beginnen met het dieet. Je moet eten 4-5 keer per dag, maar in kleine porties. Eet niet zoet, meel, te pikant en zout. Salades, eiwitrijke voedingsmiddelen, fruit (rijk aan vitaminen) - dit is wat je nodig hebt. Na een tijdje je voelt dat je niet zozeer gehecht zijn aan voedsel. Samen met de verkleining van de maag gaat verlangen naar eten 's nachts en veeg het stuk of twee calorierijke cake. Wanneer uw feed zal zijn regime, kunt u overgaan tot de uitvoering van de speciale krachttraining. Zij, natuurlijk, er is een alternatief. "Hoe kan ik het volume van de handen van een andere manier te verminderen?" - U vraagt. Natuurlijk, kunt u doorgaan met een dieet te volgen, doen yoga speciale richting, en dan zal je spieren ook komen in toon. Maar dit proces duurt langer dan als u regelmatig worden uitgevoerd, zoals aangegeven in ons materiaal bewegen.

Over gezondheid en werkgelegenheid

Echter, voordat het doen van sport oefeningen om gewicht te verliezen, raadpleeg uw arts. Laat uw gecontraïndiceerd niet laden? Meestal, na 40 jaar, als er problemen zijn bij vrouwen met overgewicht en men zich afvragen "hoe het bedrag van de hand te verminderen", zijn er "zweren" die kunnen belemmeren om een actieve levensstijl te handhaven. Als er geen beperkingen als gevolg van hoge bloeddruk of een dwarslaesie je niet, voel je vrij om te gaan naar de sportschool. Idealiter moet je alle oefeningen in de uitgeruste fitnessruimte te voeren onder het toeziend oog van een ervaren instructeur. Dan kunt u er zeker van zijn dat al uw inspanningen in een korte tijd om te slagen. Als u niet in staat om te betalen voor een kamer en een instructeur zijn, dan kan alles wat je doet thuis. Maar in dit geval is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan de uitoefening techniek. Hier krijg je een relevante video lessen. De technisch nauwkeurig je doet de oefeningen, hoe sneller de vraag is niet langer over hoe om het bedrag van de hand te verminderen, als ze terug zullen komen naar normaal.

fitnessapparatuur

En nu direct doorgaan met de oefeningen. Aan de achterkant oppervlak van de hand te bestuderen en te elimineren vetreserves omdraaien terug naar de tafel, neem je handen te stoppen en squat met de handen, dat wil zeggen door het verhogen en verlagen van het gewicht van zijn eigen land. Een andere zeer effectieve volgende oefening: spreid je armen naar de zijkanten, beginnen hun schommels doen zonder verhoging van hoge schouders. Als de bocht de armen bij de elleboog en neemt polukilogrammovye halters, dan is het effect van de oefening zal omhoogschieten. Deze activiteit is zeer gunstig effect op de spieren van de binnenkant. Toch is de beste manier om de vraag hoe om het bedrag van de hand te verminderen aan te pakken, zijn push-ups. Haal je handen op hen, en je in een korte tijd zal merken een prachtige toon krijgt je hele lichaam.