Het is bewezen dat de gewoonte - een manier om de levensduur

niet jong om te sterven in de plannen van de meeste mensen. Natuurlijk, met de leeftijd komt onomkeerbare fysieke effecten: gewrichtspijn, grijs haar en een daling in de totale esthetische aantrekkingskracht. Maar het leven voor een paar decennia, krijgt u de gelegenheid om te proberen op de charme van wetenschap en technologie te geven. Misschien neemt u mee als vrijwilliger in de studie van microchips ingebed in de hersenen, of tegen de tijd dat ze uitvinden robot butlers die zich committeren voor u elementaire huishouden. Ahead zullen we nog veel meer interessante dingen.

De belangrijkste geheimen van een lang leven

Wetenschappers hebben lang vormden een algemeen idee van de regels van het leven na 80 jaar. De meest optimistische en vrolijke mensen de neiging om uit de buurt van leeftijd gerelateerde gehoorverlies en cognitieve problemen te blijven. Alle wegen die leiden tot een lange levensduur, hebben een logische en wetenschappelijke onderbouwing.

drinkt koffie

De gewoonte van het drinken van koffie heeft mensen verdeeld in twee onverzoenlijke kampen. De helft van de mensen in de wereld buigt voor de bron van het levengevende kracht, en kan zijn 's ochtends niet voorstellen zonder een kopje verfrissende smaak gebrachte drankje, terwijl de andere helft zei dat het niets anders dan een gevaarlijke drug was. Als je het kamp van de eerste kamp hebben aangesloten, heb je geluk. Coffee echt helpt mensen om langer met de voorwaarde leven als het is natuurlijk. Wanneer een andere keer dat iemand van vrienden of familieleden willen beschuldigen van verslaving, gebruik maken van een sterk tegenargument: cafeïne helpt u om de levensduur van uit te breiden tot op hoge leeftijd.

Vergeet spanning

Het leven is moeilijk, het stelt ons voor vele verrassingen. Een reeks van negatieve gebeurtenissen kunnen stress, het verval van morele en fysieke kracht, evenals de verwoesting veroorzaken. Je kunt niet volledig te elimineren de onaangename momenten, zodat ze rustig te nemen en te behandelen filosofisch. Mensen die leven onder het juk van chronische stress hebben een groter risico op het ontwikkelen van obesitas, inflammatoire processen in het lichaam, evenals de ontwikkeling van gevaarlijke geestesziekte.

Medewerkers van Harvard University bestudeerden een groep oudere mannen ouder dan 75 jaar. Het bleek dat mensen die emotioneel omgaan met onomkeerbare lichamelijke tekenen van het ouder worden en langer leven. Longevity hangt af van hoe snel een persoon kan omgaan met een stressvolle situatie. Iedereen die de negatieve effecten van het leven niet kunnen weerstaan, het verwerven van slechte gewoonten, zoals roken en alcoholisme.

Lees boeken

Het is moeilijk om de dagen herinneren wanneer de avond vrije tijd vooral was gebaseerd op het lezen van boeken. Nu moet u niet denken in uw dag zonder een favoriete serie of schandalige talkshow. Het probleem is dat hoe meer tijd je besteedt in de voorkant van een blauw scherm, des te minder blijft voor andere hobby's. Het is tijd om iets te veranderen. Wetenschappers hebben aangetoond dat het lezen van boeken echt leidt tot een lange levensduur. Als we het probleem van het onderwijs in het algemeen te overwegen, en hier kun je een interessante trend zichtbaar: opgeleide mensen hebben minder kans op de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen. De keuze is aan jou: doe een talkshow niet missen of lang leven. Het kiezen van de tweede optie, vervang gewoon een paar uur televisie kijken, lezen.

goede nachtrust

Als je bewust vechten met de slaap, zal het niet leiden tot iets goeds op de lange termijn. Het is niet nodig om af te scheuren van de rest van de nacht en om kostbare uren van hun favoriete activiteiten te wijden. Laat de slaap niet vechten overdag. Elke keer als er een mogelijkheid om een dutje te doen, doe het. Aan de andere kant, niet ijverig, de ontwikkeling van de gewoonte van het slapen voor een lange tijd. Gewoon vasthouden aan de gulden middenweg en slapen tussen 7 en 9 uur per dag. Een goede nachtrust zal je verlossen van veel chronische ziekten, het zal helpen bij het verbeteren van de stofwisseling en gewicht te verminderen. Al deze factoren zijn direct gerelateerd aan het ouder worden van het lichaam. Dus stop spotten met hen en de stand van de dag aan te passen.

Sta op van de bank af

De meesten van ons zijn gewend aan de vrije tijdbesteding liggend op de bank. Misschien is deze fout evolutie en de wet van behoud van energie. Daag de natuur en beginnen om fysieke activiteit te laten zien. Wetenschappers hebben lang bewezen dat de oefening heeft zoveel voordelen voor de gezondheid. Daarnaast zal het u helpen gewicht te verliezen en houden het lichaam in goede vorm, zal het u helpen een lang leven. Dat is toch geen geheim voor u, en u hebt deze theorie vele malen gehoord van andere bronnen. Maar wat gebeurt er? Waarom ben je voortdurend dit een goed advies te negeren? Denk daar eens over zittend in een stoel of liggend op de bank, je bent gewoon het naderen van het onvermijdelijke moment van de dood. Op het einde, 150 minuten beweging per week - het is niet zo'n een onmogelijke taak. Probeer het en je zult zien voor jezelf.

Handhaaf een normaal gewicht

Zwaarlijvige mensen - die waarvan de body mass index hoger dan het cijfer van 30 punten. Als u de BMI onder controle te houden, zul je jezelf te beschermen tegen ernstige ziekten zoals diabetes type II diabetes, hart-en vaatziekten en zelfs kanker. Voor morbide obesitas mensen risico op het krijgen van een aantal ziekten. Het goede nieuws is de omkeerbaarheid van het proces. Zelfs als nu heb je overgewicht, zich te ontdoen van het, kunt u jaren toevoegen aan je leven.

In dit opzicht is er een nadeel: bij mensen met een kleine overmaat BMI (25-29) meer dan honderdjarigen onder degenen die zwaarlijvig, 3 of 4 types. Daarom is het belangrijk om niet om zichzelf draaien aangeworven bij enkele kilo's. We willen ook uw aandacht vestigen op het behoud van optimale omstandigheden, als je lichaam altijd balanceert op het randje. Samenvattend: zwaarlijvigheid - het is slecht, morbide obesitas - zeer slecht, normaal gewicht - het was goed, een geringe overmaat van de norm - te goed.

Weigering van drugs- en alcoholverslaving

Eens te meer hebben we het over voor de hand liggende feit. Maar drugsgebruik (in het bijzonder potent) leidt tot een ramp. Onder drugsgebruikers zijn frequente vroege dood door een overdosis van een gevaarlijke drankje. Helaas, een persoon kan alleen niet doorbreken van de vicieuze cirkel, is het per se noodzakelijk klinische zorg. Alcohol afhankelijkheid is ergens in de buurt. Het maakt niet uit dat alles in je omgeving alcohol te drinken. Een man die niet gekregen heeft gebruikt om hen, is het beter om het niet te doen op alle.

In dezelfde studie, Harvard University werknemers, waarbij de ondervraagde mannen ouder dan 75 jaar, bleek dat alcohol - dit is de belangrijkste oorzaak van vroegtijdig overlijden. Maar zelfs matig alcoholgebruik kan invloed hebben op de levensverwachting. Daarom bezuinigingen op het aantal drankjes of een volledige afwijzing van hen lijkt niet zo'n slecht idee.

Het eten van groenten

Het is tijd om een eenvoudige waarheid te begrijpen: de worst en kaas trays - het is niet een gezonde voeding. Nogmaals, verzoeken wij u dringend om niet volledig geven hun favoriete voedsel. Gewoon invoeren in het dieet van meer groenten en fruit. Maar hun consumptie van verwerkte vlees moet worden gekapt tot een minimum beperkt. Op de gezonde voeding op basis van mediterrane dieet. Dat is de reden waarom in de Apennijnen schiereiland en in Griekenland zijn zoveel honderdjarigen. Ze eten fruit en groenten, gezonde vetten en een kleine hoeveelheid vlees.

Stoppen met roken

Er is niets verrassends in het feit dat zware rokers woont op minder dan degenen die in staat zijn om de gewoonte te overwinnen waren of helemaal nooit gerookt. Nogmaals, iedereen weet ervan, maar niet alle luisteren naar dit.

Communiceren met positieve mensen

De sleutel tot een lang en gelukkig leven wordt gevonden! En het geheim ligt niet in de lange uren van de opleiding in de sportschool of dagelijks eten van spruitjes. levensduur geheim zit in de reguliere communicatie met aardige mensen. Een persoon die een stormachtige het sociale leven en de tevredenheid van de sociale kring heeft, langer leven dan geïsoleerd van de samenleving, mensen gesloten. We vonden een goed excuus om weer te ontmoeten met vrienden.