Estonian dieet: regels, voedingscircuit, een ruwe menu, beoordelingen

Hoeveel is al veel gezegd over het verliezen van gewicht en verschillende benaderingen van de bouw van diëten, maar nog steeds het onderwerp van de meest populaire. En iedere vrouw heeft opnieuw wil precies het systeem dat eenvoudiger en efficiënter dan de vorige zou zijn te vinden. Maar belangrijker nog, het laat je snel en met een minimale inspanning om te zetten in Duimelijntje. Wonderen gebeuren niet, maar er zijn effectief dieet, maar alleen al je moed te verzamelen in een vuist, en om te voldoen aan de nodige voorwaarden.

Zes dagen, of uw weg naar harmonie

Dat is hoeveel, en duurt Estse dieet. Soms kan worden gevonden onder een andere naam - "bloemblaadjes Zes", maar het is een ander systeem, hoewel ze met elkaar gemeen hebben. In feite, de ontwikkelaar woont in de stad van Tallinn, Estland. Ter ere van hem, en het systeem voor gewichtsverlies het is genoemd. Dit is de meest rigoureuze en vrij efficiënt model vandaag de dag bestaan.

Estonian dieet - het is zelfs niet één, maar een hele reeks monoprogramm die zijn berekend door een complex effect. De bottom line is heel eenvoudig - elke dag dat je er slechts één product. In de normale gang van mono moeilijk om het idee dat het eten van appels zal hebben (rijst, boekweit, gerst, kaas) te accepteren. En hier de volgende ochtend dieet verandering. Echter, degenen die een dieet hebben ervaren voor jezelf, zeg makkelijker om niet te worden. Maar dat maakt het niet in het belang van schoonheid.

De belangrijkste kenmerken

Zoals we al zeiden, is de Estse dieet op basis van het feit dat een belangrijk product aanwezig is in het dagelijkse menu is. De totale calorie-inname wordt gehandhaafd vrij laag. Een ander belangrijk punt - volledig geëlimineerd het gebruik van zout en kruiden. Dit helpt zich te ontdoen van overtollig vocht. Te oordelen naar de beoordelingen, als je in staat om te overleven en niet werden verbroken worden, zal het schietlood ongeveer 6 kg. Dit is een zeer goed resultaat.

Het geheim van de effectiviteit van

Waarom heeft de Estse dieet onderscheidt zich van de rest? Het feit dat, ondanks de stijfheid van het systeem, het gebruik ervan artsen goed te keuren. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Met de juiste gebruik ervan is niet alleen geen pijn, maar zal het cijfer om de darmen te reinigen en geven een gevoel van lichtheid te brengen. Een soortgelijk systeem wordt gebruikt door chirurgen om de patiënt voor de operatie voor te bereiden. De ontwikkelaar is goed thuis in de geneeskunde, maar zorgen niet alleen over het terugdringen van de vetreserves, maar ook op het herstel effect.

употребление супа. Zo is de zesdaagse dieet meebrengt dat zij voortdurend gebruik van de soep. Dit is wat ligt aan de basis van de efficiëntie. Het geheim van het koken van de gerechten zijn zeer eenvoudig. Je moet hoofden 6 uien, paprika 2, 0,4 kg tomaten, 1 kool, peterselie wortel 1 en 4 wortelen. Sommigen adviseren om verder te zetten de selderij, maar het is niet voor iedereen. Alle groenten worden in stukken gesneden en kook voor een uur. Zachte reiniging, verzadigen het lichaam met essentiële vitaminen en sporenelementen - dit is het effect te verwachten.

drinken regime

Dit is een belangrijke vraag die moet ook tijd worden gegeven. Heel vaak degenen die komen voor een overleg met een voedingsdeskundige, weet niet hoeveel je kunt drinken. Het antwoord is eenvoudig - hoe meer, hoe beter. Er dient echter te worden opgemerkt dat overleg met een cardioloog en nefroloog doet geen pijn, vooral als u een chronische ziekte.

Voor een gezond persoon tot twee liter zuiver water per dag te drinken zal geen moeite niet opleveren. De ontwikkelaar van deze voeding ook gesproken over het belang van water. Het kan uw honger te stillen ten minste vullen de maag. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Dat water maakt het makkelijker om te scheiden stofwisselingsproducten en versnellen het gewichtsverlies proces. je kunt zo veel als voor je drinkt, beslissen met uw arts, maar de algemene aanbeveling is - ten minste 1,5 liter water per dag.

opdringerige optie

Als u niet zeker bent dat de zes-dagen dieet op de schouder, kies dan deze methode. Dit is hetzelfde systeem, maar met een paar aflaten, waardoor minder te lijden van beperkingen, "te verduren" naar het einde en storingen te voorkomen. Menu impliceert dagelijkse veranderingen die een aangename afwisseling te maken:

• De eerste dag van ons fruit. Bananen en druiven in de ban, maar de rest kan worden gebruikt zonder beperkingen. Dit is een geweldige manier om het lichaam te verzadigen met vezels en vitamines. Daarnaast opgelost soep.
• De tweede dag hebben we een groente. Er kan gegeten worden gekookt, gestoomd, rauw. Verboden peulvruchten, zout en boter.
• De derde dag gaat eten onbeperkt soep. Toegestane groenten en fruit, met uitzondering van aardappelen en bananen.

• Als u de zoetekauw gemist, dan zal deze dag brengen u enige verlichting. Er kunnen maximaal zes bananen en acht glazen melk een vetgehalte. Daarnaast kunt u soep eten zonder beperkingen.
• Zeker heb je al als een normale maaltijd en eiwitproducten. U kunt eten 350 gram gekookte rundvlees met geen vet en 6 verse tomaten. De eerste - zonder enige beperkingen.
• Zesde dag al gemakkelijker. Vandaag kunt u een aantal groenten, vlees en soep. Vergeet niet dat zout en kruiden tot je zijn gecontra-indiceerd.

De eerste dag na het dieet

Zo pijnlijk moment zonder zout en zoet, zuur en scherp beetje over. De schubben tonen enkele resultaat, en het leek mogelijk om iets te eten. Wacht even. De zevende dag is de laatste, dus de soep op het menu staat. Eet op een schotel voor elke maaltijd. Hierdoor zal het lichaam aan te passen aan een normaal dieet. U kunt worden opgenomen in het menu pap, vruchtensappen, zuivelproducten, kip. Het belangrijkste ding dat is nog niet alles gebakken, vettig en schadelijke (crème gebak, mayonaise en ketchup).

Streng dieet optie

Indien voor dezelfde hoeveelheid tijd die je nodig hebt om te verliezen tot 10 kg of meer, moet u zwaar geschut gebruiken. Voor deze perfecte dieet Ests. Het menu is zeer slecht, zal moeten aanpassen aan het, het verzamelen van alle kracht van de wil in een vuist.

• De eerste dag. Kook 6 eieren. Ze maken de dagelijkse voeding. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Het is zeer belangrijk om het gehele volume van 6 maaltijden te delen, dat wil zeggen, op een bepaald moment is slechts een ei. Te oordelen naar de beoordelingen, lijdt sterk van honger is echter niet noodzakelijk, langs het brood, boter kaas, snoep en vele andere producten heel moeilijk.
• De tweede dag is nog moeilijker. Je hoeft alleen maar 100 gram cottage cheese, met een vetgehalte. Op een gegeven gelegd maaltijd '20
• Vandaag zal weer gemakkelijker. Kook vereisen 0,7 kg kipfilet 5-6 maaltijden.
• Heb je de aardappels gemist? Bak mij 6 wortels.

De laatste dag van het eten van groene appels als je wilt. Natuurlijk houden we rekening met de afwijzing van zout.

Exit uit de voeding

Om de bereikte resultaten te handhaven, hebben we nog 14 dagen (minimaal) te voldoen aan een dieet van niet meer dan 1700 kcal per dag. De basis van het dieet zijn eiwitrijk voedsel, groenten en fruit. Pap op het water zonder olie - ook een heerlijke maaltijd. Daarnaast minimaliseren brood en suiker.

Wat de bloem, dan in kleine hoeveelheden is nuttig en nodig om het lichaam. Het is echter beter om producten van meel zemelen kiezen en eten ze in de ochtend. Maar zoetheid is beter om voor altijd te verwijderen uit uw dieet.

De ervaring van het verliezen van gewicht

Iedereen heeft zijn eigen visie op de situatie, maar de meeste vrouwen als de Estse dieet. Reviews benadrukken dat dieet versie van de soep is heel aanvaardbaar en niet eens honger. In dit geval bent u gegarandeerd om gewicht te verliezen voor de opgegeven tijd. Maar het belangrijkste - het is niet om gewicht opnieuw te winnen. Het wordt aanbevolen om hun dieet te volgen, regelen vasten dagen zonder zout en suiker, laat dineren en verschillende lekkernijen. Dan heb je alle kansen om de resultaten op te slaan voor de komende jaren.