Calorie-inhoud van vruchten is iets dat we niet wisten

Waarschijnlijk weet elke vrouw dat fruit dieet een van de meest voorkomende manieren is van effectief gewichtsverlies. Maar dit betekent niet dat je vruchten met kilogram kunt eten en niet kan winnen. Sommige soorten zijn volledig ongeschikt voor verschillende soorten dieet. Laten we begrijpen met zulke momenten, als calorische inhoud van fruit en fruit diëten.

Dankzij calorieën is het menselijk lichaam voorzien van energie, die nodig is om alle organen te onderhouden. Energie geeft kracht om verschillende mentale en fysieke werkzaamheden uit te voeren. In een woord hebben we gewoon calorieën nodig. Maar om het organisme goed te laten functioneren en de persoon zich goed voelt, is hun juiste verdeling noodzakelijk.

Calorische inhoud van vruchten is meestal klein, maar in sommige van hun soorten is het overvloedig. Elk fruit heeft zijn eigen hoeveelheid koolhydraten, vitaminen, kleurstoffen en tannines, mineralen en organische zuren. Vruchten hebben bruikbare eigenschappen - verhogen immuniteit, hebben antimicrobiële, antivirale en andere acties. Kortom, deze producten zijn zeer nodig voor het dagelijkse dieet.

Maar welke vruchten kunnen in het dieet worden opgenomen? Caloriehoudende inhoud van vruchten is te vinden op de websites in de vorm van een tafel, waar hun inhoud in 100 gram gespeld wordt. De meest calorische is een banaan, het bevat ongeveer 90 calorieën, nadat het druiven heeft - 70 calorieën. In het algemeen is het merendeel van de voedingswaarde niet in verse vruchten, maar in gedroogde gedroogde vruchten hebben ze een kaloriegehalte van maximaal 300 Kcal.

Dit soort dieet is niet geschikt voor alle mensen. De meeste vruchten opgewonden eetlust, wat betekent dat het alleen nog een week of drie dagen alleen op fruit is, nogal problematisch is. Lage calorie inhoud in appels en grapefruits, evenals abrikozen. Vrouwen die droomen van een slank figuur mogen geen fruitdieet misbruiken. Ten eerste kan onbeschadigde vezels een onaangenaam moment veroorzaken - opgeblazen. Ten tweede wordt het voedsel niet geabsorbeerd, en daarom begint een dysbacteriosis. En ten derde, door het gebrek aan eiwitten, zal de huid snel oud worden. Daarom zit het lang voor de vrucht niet nodig, genoeg 1-2 keer per week.

Het calorische gehalte van vruchten, die door de gegevens in speciale tabellen beoordeeld wordt, verschilt significant afhankelijk van hun soort: lage citroenen en grapefruits; De hoogste avocado's, bananen en persimmons. Natuurlijk hebben alle vruchten hun voedingseigenschappen, ze hebben verschillende indicatoren van eiwitten, koolhydraten en vetten. Zo, met een hoge voedingsindex, kunnen veel voedingsmiddelen een kleine dosis vet en koolhydraten bevatten.

Het caloriegehalte van vers fruit is minder dan bij degenen die verdere verwerking ondergaan - gedroogd of ingeblikt. Daarom is het beter om vruchten te eten "net uit de tuin" en het is wenselijk dat dit bed uit uw tuin is. Immers, vaak, vooral in de winter, worden wij aangeboden om producten te kopen die goed zijn in uiterlijk. Maar de voedings- en bruikbare eigenschappen in hen blijven nagenoeg niet door de verhoogde verwerking.

Lage calorie fruit zijn alle varianten van citrusvruchten, ananas, appels, abrikozen, perziken en peren. Natuurlijk zijn alle vruchten goed voor ons lichaam, ze zijn nuttig voor dagelijkse voeding, maar om het lichaam in een optimale toestand te behouden, zijn sommige vruchten niet genoeg. Om een slank lichaam te hebben, heb je een goed dieet nodig, dat bevat niet alleen vers fruit, maar ook granen, zuivelproducten, zeevruchten en vlees. De meest hoogwaardige vruchten zijn bananen en druiven. Het is wenselijk om ze in kleine hoeveelheden te gebruiken als een persoon overgewicht heeft. In onze tijd kunt u in de speciale tabellen niet alleen het caloriegehalte van vruchten zien, maar ook andere producten.