Wat we nodig hebben vitaminen voor vitaliteit en energie

Als u het gevoel van constante vermoeidheid en apathie weet het, je voortdurend wilt slapen, je hoeft de sterkte, zelfs de dagelijkse activiteiten niet hebben, dan is het meest waarschijnlijk uw lichaam ontbreekt vitaminen.

Waar vitaminen voor vitaliteit en energie te nemen?

Om je eigen lichaam te voldoen die noodzakelijk zijn voor de normale werking van vitaminen en mineralen, kunt u drastisch veranderen uw dagelijkse voeding, of ga naar de dichtstbijzijnde apotheek en koop de meest geschikte vitamine complex. Idealiter, als je het gevoel een sterke vermoeidheid, is het raadzaam om deze twee methoden te combineren. Verder bieden we weten dat ons lichaam de meest dringende behoefte van sommige vitaminen, evenals erachter te komen welke producten ze zijn opgenomen.

Vitaminen voor vitaliteit en energie: B1 (thiamine)

Deze vitamine heeft een zeer breed spectrum van actie: helpt om de gezondheid van het menselijk zenuwstelsel behouden, vertraagt het verouderingsproces van de hersencellen, waardoor de helderheid van denken en geheugen behoud. Daarom, als u zich bezig met intellectueel werk, zonder thiamine je gewoon niet kan doen. Een tekort aan deze vitamine leidt ook tot sufheid, prikkelbaarheid en voortijdige vermoeidheid. Ter compensatie voor het gebrek van thiamine in het lichaam, voedingsdeskundigen raden regelmatig klare levensmiddelen zoals varkensvlees (vlees en lever), peulvruchten, granen, kool, noten, rozenbottels, melk, aardappelen en eieren.

Vitaminen voor vitaliteit en energie: B8 (biotine)

Deze vitamine wordt gebruikt om eiwitten verkregen uit voedsel te verteren indien nodig door het lichaam voor energie. Bovendien, biotine helpt bij het stimuleren van glucose metabolisme in andere woorden, regelt het niveau van suiker in ons bloed. Een glucose, zoals bekend, een voedingsstof voor de hersenen en zenuwcellen. Vitamine B8 wordt in de volgende producten: rundvlees nieren en de lever, biergist, eigeel, rijst, paddestoelen, vruchten, bloemkool, melk, noten en sojaproducten (feta kaas , enz.).

Vitaminen voor vitaliteit en energie: ascorbinezuur (vitamine C)

Dit allemaal kennen we onder de naam "askorbinka" Vitamine heel snel in de zenuwcellen van de mens, het bevorderen van de ontwikkeling van noradrenaline, dat is een stof, waardoor we alert zijn en zijn in een goede stemming. Om uw lichaam te verzadigen met ascorbinezuur, in uw dagelijkse voeding van voedingsmiddelen zoals wilde roos, citrus, zwarte bessen, peper, aardbei, kiwi, kool (zowel vers als gebeitst), tomaten, peterselie, dille, groene ui , mierikswortel en frietjes.

Beste Vitaminen voor vitaliteit: beoordelingen

Veel besluiten om uw lichaam te helpen, niet alleen in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen op te nemen, maar ook gebruik te maken van vitamine complexen. Volgens de feedback van onze medeburgers, de beste optie voor dit zijn vitamine complexen onder de volgende namen: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" en "Merz".