Waarom moet de eieren moeten worden in uw dieet: 12 goede redenen

Eieren zijn niet alleen direct verhoging van de hoeveelheid eiwit verbruikt door u voor de dag (in elk ei vijfentachtig calorieën nodig tot zeven gram van deze nuttige stof), maar ook de gezondheid te verbeteren. Ze hebben veel van aminozuren, antioxidanten en ijzer. Niet beperkt tot de dooiers - in eiwitten is choline, een voedingsstof die helpt bij het verbranden van vet bevat. Hier zijn twaalf redenen waarom dit product aanwezig zijn in uw dieet moet zijn.

U zult uw immuunsysteem te versterken

Als u niet wilt voortdurend last van infecties, virussen en verschillende ziekten, je er een ei, of zelfs een paar in uw dieet toe te voegen. Een groot ei bevat een kwart van een dag van selenium, een voedingsstof die het immuunsysteem ondersteunt en regelt schildklierhormonen. Het is vooral belangrijk voor kinderen om eieren te eten. Als kinderen en volwassenen niet genoeg selenium te krijgen, kunnen ze problemen met hart, gewrichten en botten.

U zult uw cholesterol te verbeteren

Bijna iedereen weet dat een hoog cholesterolgehalte - is slecht, dat het twee soorten en veel eieren. Typisch, artsen geïnteresseerd zijn in de verhouding van goede cholesterol en slechte. De cholesterol eieren veel, maar het betekent niet dat zij een gevaar vormen voor het lichaam - het lichaam produceert cholesterol alleen. Het is bewezen dat eieren verbeteren cholesterolgehalte.

Je krijgt de kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten

Schadelijk cholesterol op de vaatwanden is het blokkeren van hen. Handig, aan de andere kant, kan de slagader te wissen. Mensen die een hoog niveau van goede cholesterol, het gezicht minder vaak het risico op hart-en vaatziekten.

Je zult meer energie

In een ei bevat ongeveer vijftien procent van de dagelijkse dosis vitamine _B2, ook bekend als riboflavine. Dit is één van de acht B-vitamines, die het lichaam om voedsel om te zetten in brandstof, die het energieniveau verhoogt helpen.

Uw huid en haar zal beter zijn

B-vitaminen zijn noodzakelijk voor een gezonde huid, haar, ogen en de lever. Naast vitamine _B2, eieren bevatten ook B ₅ en _B12. Daarnaast helpen ze aan het zenuwstelsel, dat is ook heel belangrijk te versterken.

U kunt helpen beschermen je hersenen

De eieren zijn zeer nuttig voor de hersenen, allemaal dankzij de voedingsstoffen genaamd choline. Het is een component van celmembranen, die nodig is voor de synthese van neurotransmitters. Studies hebben aangetoond dat gebrek aan choline leidt tot neurologische aandoeningen en cognitieve stoornissen. Verrassend veel mensen niet genoeg choline krijgen. Eet eieren vaker om deze situatie te corrigeren.

Je zal je leven te verlengen

Je lichaam produceert elf essentiële aminozuren die nodig zijn voor een gezond leven, en het vereist de twintig aminozuren. Je weet waar je de overige negen vinden? Ja, dacht dat je rechts - eieren. Het ontbreken van deze aminozuren leidt tot de vernietiging van de spieren, slechte immuniteit, zwakte, vermoeidheid, slechte huid en haar textuur.

U zult minder stress en angst hebben

Als je mist negen essentiële aminozuren, kan het fungeren op uw geestelijke gezondheid. Een onderzoek uit 2004 toonde aan dat de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine, zoals eieren, vermindert het niveau van angst en stress is waarschijnlijk de productie van serotonine zenuwstelsel te stimuleren.

U kunt uw ogen te beschermen

Het ei bevat antioxidanten die de gezondheid van het oog te beschermen. Ze zijn alleen te vinden in de dooier. Deze antioxidanten het risico van vernietiging van de oogspieren en de ontwikkeling van cataract aanzienlijk te verminderen - deze twee problemen zijn de meest voorkomende oorzaken van slechtziendheid en blindheid bij ouderen. Volgens de studie, mensen die regelmatig eieren te eten, een aanzienlijke verbetering van gezondheid van het oog.

U zult botten en tanden te versterken

Eieren zijn een natuurlijke bron van vitamine D, dat is van groot belang voor de gezondheid en de sterkte van de botten en tanden. Het helpt de opname van calcium. Calcium is nodig, niet alleen voor de botten, maar ook voor de gezondheid van het hart, darmen, voor een normale stofwisseling niveau.

U zult een vol gevoel en eet minder

Eieren zijn een goede bron van hoogwaardige eiwitten. Talrijke studies wijzen op een positieve impact in eiwitrijke voedingsmiddelen op de eetlust. Simpel gezegd, ze verminderen. Je zou het niet verbazen dat de eieren zijn - het is een van de meest bevredigende producten. Bovendien, eiwitten uit eieren geabsorbeerd door het menselijk lichaam is honderd procent - een record resultaat.

U zult overtollig vet te verliezen

Door zijn verzadigende eigenschappen eieren die rechtstreeks verband houden met het gewichtsverlies proces. Studies tonen aan uitzonderlijke resultaten: mensen die gedurende acht weken hadden ontbijt eieren, verloren gewicht meer dan degenen die ontbijten op dezelfde hoeveelheid calorieën, maar het eten van gebak. De bottom line is duidelijk - voor elke persoon die probeert om gewicht te verliezen, eieren zijn het perfecte product.