Vasten dag bananen: een overzicht van de resultaten. Hoeveel calorieën in 1 banaan

Mensen wenden zich tot dagen te ontladen, wanneer ze willen om gewicht te verliezen of gewoon om je lichaam schoon te maken, maar het is niet altijd gemakkelijk om de meest geschikte voeding te kiezen. Tot op heden, vanwege de atypische populaire vastendag op bananen. Ondanks het feit dat veel diëten verbieden het gebruik van dit product, is het niet schadelijk voor de gezondheid van mens en draagt niet bij tot gewichtstoename.

Veel mensen denken dat dit exotisch fruit is calorierijke, en als het belangrijkste ingrediënt kan niet worden gebruikt voor de behandeling van de dag. In feite, af hoeveel calorieën in een banaan, men moet niet overdrijven. Een vrucht (120 g) bevat ongeveer 100 kcal, die niet te hoog is.

Hoe nuttig ontlading dag

Veel onervaren sporters schaden bananen overdrijven, dus niet eens proberen om ze op zijn minst enige voordeel te krijgen. Exotisch fruit zelf, en dus de afvoer dag bananen, heeft een aantal eigenschappen die de status van een organisme te verbeteren. Onder hen:

• bevrijding van depressie;
• onmiddellijke onderdrukking van de honger;
• uitscheiding van overtollige vloeistof;
• de handhaving van normale hartfunctie.

Verse bananen rijk aan pectine, vezels, eiwitten, vitaminen C en PP, natrium, magnesium, ijzer en kalium. Vaak wordt het product gegeten professionele atleten, om het lichaam de eigen energieverbruik te passen en de spieren doet toenemen groei. Weten hoeveel calorieën in 1 banaan, kunt u eenvoudig berekenen van de hoeveelheid fruit geconsumeerd per dag. Dit zal de mogelijkheid om de smaak van exotisch fruit laten genieten, is niet een losse schema.

Vasten dag bananen nuttig om te doen, zelfs met allergieën, evenals schendingen van het maag-darmkanaal. Op deze basis, het gebruik van "lossen" is evident, vooral als je aan deze lijst toevoegen van gewichtsreductie.

recepten

Nu het vasten dag bananen wordt aangeboden aan consumenten in verschillende variaties. Onder een breed scala van niet zo gemakkelijk om de beste dieet kiezen als gezondheid is OK, en allergieën voor andere voedingsmiddelen, die aanwezig zijn in het, het is niet beschikbaar.

Hieronder vindt u de meest voorkomende opties, waaronder u een degene die je kan kiezen, aangezien de resultaten vrijwel identiek zullen zijn. Het belangrijkste ding - in gedachten houden dat een dergelijk dieet niet vaker dan eenmaal per twee weken moet worden gevolgd, maar de laatste maaltijd moet uiterlijk 19:08 zijn.

Bananen met appels en greens

Classic vastendag op bananen en appels zoals alle mensen zonder uitzondering, maar als gevolg van het feit dat hij is bekend voor het verliezen van gewicht voor een lange tijd, een dergelijk dieet is snel vervelen. Vanwege dit, hebben voedingsdeskundigen besloten om het menu te diversifiëren, voeg de greens en komkommers. Een menu blijft allemaal hetzelfde eenvoudig:

• ontbijt - een paar rijpe bananen;
• lunch - zure appel variëteiten;
• diner - een beetje van verse kruiden en twee komkommer middelgrote omvang.

Gedurende de dag is het ten strengste verboden om zout te eten, maar zorg ervoor dat meer dan 1,5 liter koolzuurhoudend water te drinken.

Het dieet van bananen en yoghurt

Op die dag het menu bestaat uit drie banaan, twee kopjes magere yoghurt en een theelepel gemalen kaneel. De belangrijkste producten (bananen) moet hoofdmaaltijden en een snack in de middag en de lunch moet je een glas kefir te drinken, er toe te voegen voor de halve theelepel kaneel zijn.

Menu met een vloeistof en bananen

Dit dieet kan zich niet veroorloven niet iedereen, want als je het te volgen, kun je niet overal het huis uit te gaan. halve kilogram verse bananen op het menu, evenals anderhalve liter vocht, die de volgende drank bevat: sap vers geperst, gewoon water zonder gas, fruitmoes.

Alle groente en vloeistof (behalve koolzuurhoudend water) te splitsen in meerdere gelijke delen en eten / drinken zodra het hongergevoel. Na zes uur 's avonds alleen toegestaan om water te drinken.

De combinatie van bananen en melk

Vergeleken met voorgaande dagen, zal er moeten minder producten te gebruiken, om geld te besparen. Voor de hele dag is nodig om drie bananen eten en drinken niet meer dan 300 ml melk een vetgehalte. Openingen tussen maaltijden moet gelijk zijn. Als je melk te drinken in zijn zuivere vorm niet werkt, kunt u eenvoudig toevoegen aan koffie of thee zonder suiker.

Melk is niet de enige vloeistof die is zeker een drankje in de vereiste hoeveelheid op de dag. Tegelijkertijd moeten we een ander anderhalve liter gewoon water zonder gas.

exoten

Genoeg interessante menu bestaat uit bananen en grapefruit. Om uiteindelijk het gewenste resultaat te krijgen, moeten twee grote grapefruit en net zo veel bananen eten.

Tijdens het eerste en tweede ontbijt om een banaan voor de lunch en 's middags thee te eten - een grapefruit, en het diner dient te bestaan uit een kopje kruidenthee zonder suiker. Tussen de maaltijden, moet u een glas nog water te drinken.

De resultaten van het vasten dagen

Elke vasten dag bananen geeft uitstekende resultaten. Slechts een dag in slagen om te verliezen 1-3 kilo, afhankelijk van de oorspronkelijke gewicht. Naast het gewichtsverlies, is er ook een significante verbetering van de stemming en de energie-inhoud van het lichaam. Elke lozing dag bananen (reviews hebben hieronder) helpt om zich te ontdoen van de zwelling en veel aan de grootte van de maag, die zal blijven minder voedsel consumeren per maaltijd te verminderen.

advies van trainers

Ervaren fitness trainers kan niet alleen helpen bij de voorbereiding van een oefenprogramma en voeding, maar ook tips over het vasten dagen. Voordat je ze begint, moet u het advies van professionals kennen, hun gezondheid niet te schaden.

Veel jonge mannen en vrouwen die niet betrokken zijn in de professionele sport, volledig weigeren om bananen te eten, omdat ze geloven dat hun fructose onmiddellijk verandert in vet. Maar ze helemaal vergeten dat het voedsel zelf te passeren in het vet niet kan worden, omdat deze laag alleen accumuleert wanneer repasted was meer dan gebrand met behulp van lichaamsbeweging en andere activiteiten. Naar aanleiding van deze, trainers aanbevelen aan bananen in kleine hoeveelheden te eten elke dag, niet volledig te laten vallen ze voor een paar weken, dan naar een vastendag banaan regelen.

"Lossen" bananen helpt echt om gewicht te verliezen, maar alleen in de lange termijn. Het moet niet alleen richten op de cijfers die schalen op de ochtend na de vasten dag te tonen. Dit dieet kan het lichaam iets revitaliseren en te verwijderen in de spanningstoestand, die ontstaan als gevolg van verminderde consumptie van koolhydraten.

Beoordelingen van de mensen

Opmerkingen over mensen het verliezen van gewicht lossen dagen op bananen mag niet negatief zijn, omdat ze echt effectief. Een dergelijk dieet kan absoluut iedereen weerstaan. Menig dag duurt ongeveer 1-2 kg, terwijl sommige kan verliezen tot 4 kg.

Aan het eind van de dag mensen niet het gevoel zwakte, vermoeidheid of duizeligheid, zoals vaak het geval is met "lossen" op andere producten. Daarom, om dit dieet voor jezelf kunt u veilig, test zonder angst voor complicaties.