Trekt in de namiddag? Deze 12 tips helpen u vrolijk te houden

We zijn allemaal bekend met deze plotselinge vermoeidheid, die om twee of drie uur 's middags verschijnt. Soms is dit te wijten aan lage bloedsuiker of weigering van koffie, maar meestal - het is slaapstoornissen. Tegen het midden van de dag begint de lichaamstemperatuur te dalen, en als gevolg daarvan begint de hersenen melatonine te produceren, net als voor het slapen gaan. Hierdoor nemen veel culturen in de tropen en de Middellandse Zee een pauze in slaap. Beïnvloedt uw energie niveau en wat u eet voor ontbijt en voor de lunch. Verwerkte koolhydraten, zoals witbrood of bakken, worden onderscheiden door een hoge glycemische index. Het lichaam recycleert ze snel in suiker, wat je energie verhoogt, maar je vrolijkheid verdwijnt heel snel. Is er een uitgang? Yes! Er zijn veel manieren om het lichaam te vullen met energie, wat voor de hele dag genoeg is. Ontmoet deze tips om u te helpen opvrolijken.

Kauwgom

Kauwgom helpt niet alleen om je adem te verfrissen, maar ook om te gaan met vermoeidheid. Studies hebben aangetoond dat eenvoudige kauwbewegingen een persoon helpen om meer attent te zijn. Dit is een eenvoudige en effectieve manier, die heel makkelijk te testen is!

Eet een deel van Chia zaden

Chia zaden zijn een zeer trendy superproduct, en het is niet toevallig - de natuurlijke inhoud van vitamine B helpt bij het vechten met behulp van dit product met vermoeidheid. In tegenstelling tot energie drankjes of koffiebekers heeft chia ook veel vezels en eiwitten, die de hele dag een hoog energieverbruik behoudt. Voeg zaden toe aan yoghurt of maak pudding.

Eet een appel

Apple zal u helpen om het gebrek aan energie aan te pakken. Deze vruchten bevatten veel vezels en natuurlijke suiker, ze worden langzaam verteerd door het lichaam, waardoor u een constant energieniveau kunt krijgen. Studies hebben ook aangetoond dat appels de conditie van het zenuwstelsel verbeteren en ontsteking verminderen. Dit is een fruit dat van groot nut is, dus wees er zeker van dat je het in je dieet bevat.

Drink een beetje water

Als u veel water drinkt, zal u een reden hebben om vaker uit de werkplek op te staan. Daarnaast vermindert water de eetlust, versnelt het metabolisme en helpt zelfs de stress te verminderen. Daarnaast ondersteunt water cellen, weefsels en organen in een gezonde staat. Studies hebben aangetoond dat uitdroging inbreuk maakt op het vermogen om te concentreren. Daarom moet je meer drinken - dit is nuttig voor energie en voor het lichaam als geheel.

Eet meer magnesium

Magnesium is een mineraal, waarvan weinig mensen denken en die erg belangrijk is voor de gezondheid, vooral voor de energieniveaus. Magnesium is verantwoordelijk voor driehonderd biochemische reacties in het lichaam, waarvan één de omzetting van glucose in energie. Om ervoor te zorgen dat u genoeg magnesium krijgt, eet hazelnoten, amandelen en cashewnoten, en voeg ook volle korrels toe aan uw dieet. Dit helpt u om de gezondheid te versterken en de balans van mineralen in de norm te behouden.

lach

Als u een beetje lacht tijdens de werkdag, werkt u productief meer. Grappig gelach verhoogt natuurlijk de bloeddruk en het hartklop, wat de moeite doet om moeiteloos in de middag te gaan, zonder enige moeite.

Sla nooit ontbijt over

Veel mensen vergeten dat het ontbijt erg belangrijk is, en het is degene die het metabolisme begint, het geheugen versterkt, verhoogt de aandacht en geeft je kracht voor de komende dag. Na het ontwaken moet het bloedsuikervlak verhoogd worden zodat uw hersenen en uw spieren normaal functioneren.

Drink groene thee

In tegenstelling tot het populaire geloof helpt groene thee helemaal niet omhoog vanwege het hoge gehalte aan cafeïne. Het gaat allemaal om het aminozuur - L-Tianin heeft direct invloed op de hersenen, waardoor de geest verzacht en zonder slaperigheid wordt veroorzaakt.

Heb een hapje

Proteïne staaf, een deel van noten of een hardgekookt ei - dat is alles wat je nodig hebt om te winnen over de daling van kracht. Een paar uur na het ontbijt begint het bloedsuikervlak te vallen. De snack, die rijk is aan complexe koolhydraten en vezels, zal je lichaam met glucose invullen en helpen het metabolisme op het juiste niveau houden.

Neem een wandeling onder de zon

Ga uit en geniet van de zonneschijn. Je lichaam heeft vitamine D nodig om energie op het juiste niveau te behouden. Het gebrek aan deze vitamine leidt vaak tot vermoeidheid en spierzwakte.

Muziek aanzetten

Luide muziek kan je trillingen schaden, maar het vermindert stress en helpt de aandacht te richten. Studies hebben aangetoond dat atleten het beste resultaat tonen wanneer ze zich bezighouden met luide luide muziek. Als u op het werk bent, toon respect voor collega's en gebruik uw koptelefoon wanneer u naar uw favoriete liedjes luistert.

Pozevayte

Vreemd genoeg, gaande kan je helpen om op te vrolijken! Overgeven een beetje je slaperigheid en ga je goed uit. De resulterende zuurstof zal de hersenen verzadigen en u helpen u te concentreren op uw werk.