Producten die cholesterol in het bloed te verlagen

U hebt besloten om een gezonde levensstijl te starten en hou je eraan, en in de keuze van voedsel? Wilt u uw cholesterol te verlagen? Het is al lang weten absoluut alles wat vette voedingsmiddelen verhogen cholesterolgehalte in het bloed van een persoon, maar niet iedereen weet wat het is verminderd. Als u onder de laatste, vinden het op dit moment.

Laten we beginnen met het aangename. Om de inhoud van cholesterol in het bloed te verlagen is het noodzakelijk om bepaalde voedingsmiddelen te eten in grote hoeveelheden. Het blijkt dat je niet op dieet als zodanig en honger lijden, eentonige eten en kleine porties. Het belangrijkste is niet de gebruikelijke heerlijk en uitnodigend, maar het vet en calorieën lakosmstva te gebruiken. Als je niet weet, zal ik voor u openen van een geheim dat de voedingsmiddelen die cholesterol te verlagen zijn veel lekkerder en leuker geadverteerd pillen.

Wat voor soort magie eten, dus een gunstig effect op het menselijk lichaam? Wetenschappers hebben ontdekt dat sommige van de producten die cholesterol te verlagen - walnoten, vette vis, haver zemelen, en anderen - over de doeltreffendheid ervan zijn vergelijkbaar met speciale medicijnen. Ze helpen de controle van de normale niveau van cholesterol in het bloed.

Voor mensen met een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed is een grote en aangename nieuws! Het is vrij goedkoop en een goede manier van genezing van het lichaam. Daarnaast zijn veel mensen zijn teller pillen, omdat ze veel bijwerkingen.

Hier ziet u hoe de producten te gebruiken, het verlagen van cholesterol :

• pruimen, zeer nuttig en lekker zoet, het heeft veel antioxidanten;
• pistache noten, amandelen, walnoten, hazelnoten lager cholesterolgehalte in het bloed als gevolg van de inhoud van een grote hoeveelheid mono-onverzadigde vetzuren. Maar houd er rekening mee dat noten bevatten veel calorieën;
• havermout: het bevat vezels die cholesterol uit het lichaam wordt door de darm, waardoor het niveau in het bloed verlagen tot 4%. Bovendien, het is uitstekend voor de preventie van constipatie. Volkoren granen u ook helpen in de strijd tegen te hoge cholesterol;
• peulvruchten: ten koste van vezel het lichaam met vitaminen en foliumzuur. Als elke dag heb je een salade van bonen, zelfs in blik, na een maand en een half van de cholesterol in het bloed zal afnemen met 10%;
• het maximum consumptie van vlees en zeevis, integendeel, te verhogen. Zeewier is ook goed voor de spijsvertering, verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Kip, konijn, kalkoen - al deze voedingsmiddelen te verminderen cholesterol, je kunt ze eten, maar zonder de huid;
• Eet meer groenten en fruit. Beets, kiwi, avocado, wortelen, sinaasappelen, grapefruit en appels goed gevecht met cholesterol;
• zuivelproducten - magere yoghurt, kaas en yoghurt;
• brood gemaakt van meel tarwe, haver koekjes, rijst, lage rang;
• Dranken: groene thee, slappe koffie, vruchtensappen zonder suiker en mineraalwater;
• en das met alcohol, het aanzienlijk verhoogt het gehalte van cholesterol in het bloed.

Eigenlijk is de strijd tegen overtollige cholesterol is niet zo eenvoudig. U moet eerst contact op met uw arts, diëtist en onder zijn controle te voldoen aan dit dieet.

Men moet niet vergeten dat deze producten die cholesterol in het bloed te verminderen, zal niet de resultaten van de magie te geven (zoals "een keer aten - tijdens de maand in effect"). Als u de vorm en de gezondheid van het lichaam te handhaven moet je constant houden aan een specifiek menu, gewichtscontrole en lichaamsbeweging. Je zult moeten leren hoe je je dieet permanent te beperken, eet een verscheidenheid van voedsel, en jezelf trainen om lichamelijke oefening (althans tot betaling).

Loop vaker en vergeet niet dat allemaal binnen handbereik en je kunt veel zonder medicatie te veranderen, zeker als je weet dat die onderhevig zijn aan atherosclerose zijn. Eet voedingsmiddelen die cholesterol te verlagen en streven naar een gezonde levensstijl.