Oefeningen voor gezicht en nek: beschrijving, kenmerken en aanbevelingen

Wat alleen vrouwen doen om de jeugd van hun gezicht te verlengen. Ze kopen dure crèmes en andere wonderproducten, bezoeken schoonheidssalons, gaan door verschrikkelijke procedures, en zelfs onder het mes van een plastische chirurg vallen. Veel meisjes denken niet eens dat het probleem op veiliger manier opgelost kan worden.

Zeer effectieve oefeningen voor het gezicht en nek. Ze zullen de spieren in tonus leiden, de huid opvallend en gladde rimpels aantrekken. En je kunt ergens overal studeren: thuis, aan de voorkant van de tv, of op kantoor op de computer. In sommige maanden dankzij deze gymnastiek wordt het gezicht weer jong en mooi.

Kenmerken van de effectiviteit van oefeningen

De huid op de nek en het gezicht is zo delicaat dat het zorgvuldig behandeld moet worden, om de epidermis niet te beschadigen of uit te breiden. Er wordt aangenomen dat na dertig jaar elke nabootsing kan veranderen in een nieuwe rimpel. Om jeugd te behouden hoeft je je voorhoofd niet te fronsen, je ogen op te schroeven en zelfs te lachen.

Maar recentelijk is deze mening vaak betwist. Plastische chirurgen merken op dat degenen met goed ontwikkelde gezichtsspieren jonger kijken . Dergelijke mensen omvatten onderwijzers, artiesten en tv-omroepen. Ze hebben veel gezichtsspieren, dus ze hebben goed gedefinieerde contouren van het gezicht en een meer elastische huid.

Oefeningen voor het gezicht en nek zijn gebaseerd op het bouwen van actieve grimasjes, zodat ze zo effectief zijn. Gymnastiek beïnvloedt de diepe lagen van de epidermis, welke maskers, crèmes en massage niet in staat zijn. Dankzij de oefeningen wordt de bloedsomloop in de weefsels verbeterd, de spieren versterkt en de huidturgor stijgt, zodat het gezicht jong en aantrekkelijk wordt. En je kan op elke leeftijd gymnastiek doen: in 15 en 60 jaar.

Correcte uitvoering

• Voordat de cursus begint, wordt het aanbevolen om het gezicht in volledig gezicht en profiel te fotograferen . Dan is het nodig om elke 15 dagen een controle-enquête uit te voeren. Dit geeft duidelijk het resultaat na de gymnastiek.

• Doe beter voor een spiegel, op een stoel zitten. Zo kunt u de juistheid van hun acties volgen.

• Voordat u een oefening voor het ovale gezicht en nek begint, moet u de oorspronkelijke positie nemen. Recht je rug, trek je schouders terug en rechte, buik in, steek je billen en dijen.

• Reinig de spieren van het gezicht met je handen tijdens de oefeningen. Sommige schoonheidsspecialisten raden aan om gymnastiek in katoenen handschoenen te doen, zodat je vingers niet glijden. Maar in feite zijn ze moeilijk om de bewegingen van de handen te beheersen en te voelen.

• Volg de instructies strikt, aangezien een schending van de uitvoeringstermijn de verschijning van nieuwe rimpels bedreigt. Daarom kunt u bovendien een cosmetologist bezoeken die de gymnastiek van een persoon onderwijst, of een educatieve videolesse kijkt.

• Ontwikkel de gewoonte om dagelijks oefeningen te doen voor de spieren van het gezicht en nek. Het belangrijkste is niet lui en geen pauzes, dan is het resultaat in een week zichtbaar. Maak deel aan 21 dagen, en gymnastiek voor het gezicht wordt gewoonlijk, zoals je tanden poetsen.

Gezichtsbereiding

Voor gymnastiek is het beter om je gezicht te wassen met een speciaal middel, als er zo'n kans is om het te verwijderen van verontreinigingen. Daarna moet u olie, voedende of baby crème aanbrengen. Let niet alleen op het gezicht, maar ook op de nek.

Als het product absorbeert, wordt het aanbevolen om de huid op te warmen met een lichte massage. Om dit te doen hoeft u uw handen niet te slaan of een paar minuten op uw voorhoofd, wangen, kin en nek op uw vingertoppen te drukken. Zo'n massage zal de gezichtsspieren voorbereiden voor verdere oefening en voorkomen dat het uitrekken van de huid.

Nu kan je gymnastiek beginnen. In de eerste fase volgen een paar oefeningen, dus kies twee of drie en ga verder. De lading en het aantal benaderingen stijgen geleidelijk.

klinkers

Dit is een zeer eenvoudige en leuke oefening om de ovale van het gezicht en nek op te tillen. Het punt is dat je klankgeluiden moet klinken: a, u, u, o, e. In dit geval is het spanning van de spieren van de nek en het gezicht van groot belang. Herhaal deze gymnastiek vijf tot tien keer.

appel

Kop terug, kin omhoog. Tegelijkertijd moet je de spieren van je nek opspannen. De positie van het hoofd verandert niet, met als doel de onderkaak te verlagen alsof het de appel opknapt. Het is belangrijk om niet te rush in de uitvoering van alle acties. U moet proberen de spanning van de spieren in het gezicht en nek te voelen. Het is echter noodzakelijk moderatie in acht te nemen, vooral in het stadium van de initiële klassen. Als je nog geen gymnastiek hebt gedaan, ben je vijf benaderingen. Als er ervaring is in deze zaak, dan zijn tien herhalingen optimaal.

paardebloem

Wil je perfect ovaal maken? Oefening voor het gezicht en nek "Paardebloem" helpt deze droom te realiseren. Acties zijn heel eenvoudig en bekend voor iedereen. Het is nodig om de lippen licht uit te breiden en de lucht tegelijkertijd uit te ademen. In dit geval kan je je voorstellen dat je een pluizige hoed van een paardebloem blaast of de vlam van een kaars uitdooft. Zoals in eerdere gevallen zijn er vijf tot tien benaderingen.

de druk

Om deze gymnastiek uit te voeren moet je je tanden sterk bijten, de spieren van je wangen afremmen en de lucht van binnen met de punt van de tong duwen. Alle acties worden tegelijkertijd uitgevoerd. Als er spanning in de kin is, dan wordt de oefening gedaan zonder fouten. Het zal genoeg zijn van vijf tot tien herhalingen.

kus

Ondanks de amusante acties is dit een zeer effectieve oefening voor het gezicht en nek, van rimpels in de mond en nasolabiale vouwen. Gymnastiek is heel simpel. Je kan je voorstellen dat er een voorwerp is, dat je wilt kussen. Het is nodig om de sponzen naar voren te trekken en met een poging om de lucht te slaan. Daarna ontspannen de spieren van het gezicht en herhaal alle acties. Het zal genoeg zijn van tien tot vijftien benaderingen.

De uil

Om deze oefening goed uit te voeren, moet je rechtop zitten en je schouders verlagen. Het punt is dat je je hoofd zover mogelijk naar links moet draaien. Uilen kunnen bijvoorbeeld 270 graden doen. Bij het draaien moet je dertien seconden sterven en de nekspieren strakken. Op dezelfde manier wordt de gymnastiek naar rechts uitgevoerd. Deze oefening wordt aanbevolen om vijf tot tien keer voor elke kant te doen.

Reik naar de neus

Misschien hebben veel onderling in de jeugd gewerkt bij de uitvoering van deze oefening, zonder zelfs te vermoeden dat het het ovale gezicht opvalt. De techniek van deze gymnastiek is zowel complex als eenvoudig. De betekenis ervan is dat u het punt van uw neus met uw tong moet bereiken. Maar het feit dat deze oefening voor het gezicht en de nek is, is niet belangrijk, maar de inspanningen die worden gemaakt. Het is belangrijk om de spanning van de spieren in het kin- en nekgebied te voelen en alles in een rustig tempo te doen. Het zal genoeg zijn om de gymnastiek te herhalen van tien tot vijftien keer.

Bodyflex - eenvoud en efficiëntie

Deze ademhalfgymnastiek, die deel uitmaakt van de gelijknamige en bekende techniek, is ontworpen om gewicht te verminderen. Klassen zullen in het algemeen helpen om het uiterlijk te verbeteren, de spieren van het voorhoofd, wangen en nek te versterken. Dankzij de verbetering van de bloedsomloop krijgt het gezicht een frisse kleur.

Het belangrijkste voordeel van gymnastiek is de eenvoud. Je hoeft je niet te vermoeien met ingewikkelde training. Slechts twee oefeningen voor het gezicht en nek bodyflex bevatten in zijn complex. Tegelijkertijd hebben ze een breed scala aan acties, waardoor veel spieren uitgewerkt worden.

De techniek is gebaseerd op de juiste ademhaling, die het bloed met zuurstof verzadigt. Daarom stijgt de toon van het gezicht, de huid wordt strak en soepel.

Kenmerken van de uitvoering van bodyflex

Het is belangrijk dat dit soort gymnastiek goed ademt. Eerst moet je lucht uit de longen loslaten en dan diep adem nemen. Nogmaals, je moet uitademen door de mond, en dan in de buik trekken. Nu is de adem vertraagd voor tien seconden, en weer - de adem. De procedure is erg belangrijk, dus het is zeer belangrijk dat u het niet schendt.

Wanneer ademhaling vertraging is, masseer gezichtspunten: rond de lippen, onder de ogen, tussen de wenkbrauwen enzovoort. Op deze plaatsen moet je met je vingertoppen een beetje indrukken, en laat je dan los. Al deze acties worden gedaan tijdens het gebrek aan ademhaling. Manipulaties worden ongeveer tien keer herhaald voor elk actief punt.

Overweeg twee wonderoefeningen voor facelift en nek, die deel uitmaken van de ademhalings techniek en helpen om jonger te kijken voor meerdere jaren.

Oefening "The Lion"

Dit element van de gymnastiek corrigeert perfect de ovale, verwijdert rimpels rond de neus en mond, versterkt de spieren van de wangen en om de ogen. Laten we de startpositie nemen. De benen moeten ongeveer dertig centimeter breed worden verspreid, de handen liggen op de dijen net boven de knieën. Het bekken is iets verlaagd, alsof je gaat zitten, houd je hoofd rechtdoor. Nu kunt u gymnastiek bodyflex starten met een daaropvolgende terugtrekking van de buik en een vertraging in ademhaling.

Verzamel je lippen in een kleine cirkel en open je ogen heel breed en probeer ze zo hoog mogelijk op te tillen. Deze actie zorgt voor een perfecte spanning onder de ogen. Nu moet de gevormde cirkel van de lippen naar beneden worden verlaagd, waarbij het nasale gebied en wangen maximaal worden verstoord. Steek je tong helemaal uit, zonder je mond te ontspannen. Zo zal de spieren van de nek en kin versterken. In deze positie moet u minstens acht seconden vasthouden. Ga dan terug naar de startpositie. Herhaal deze oefening om de spieren van het gezicht en nek vijf keer te versterken.

Oefening "lelijke grimas"

Hier is dezelfde startpositie als in de oefening "Leeuw". Wanneer u het inleidende gedeelte klaar bent, houd uw rug recht en probeer de onderkaak naar voren te trekken zodat het uit de bovenste tanden uitsteekt. Hierna moet je je onderlip uitstekken en je nek oprekken, je spieren verstevigen. Licht nu langzaam je hoofd op en probeer met langwerpige lippen naar het plafond te komen. In dit geval moeten de voeten naar de vloer worden gedrukt, en de handen worden teruggeworpen. Tel op acht en ga terug naar de startpositie. Doe ook de vijf benaderingen van de oefening.

aanbevelingen

Na de oefening moet u een lichte tinteling of een lichte jeuk op de huid van het gezicht en nek voelen. Dit getuigt van de verhoogde bloedsomloop in de weefsels, wat betekent dat alles correct is gedaan. Als er niet zo'n gevoel is, moet u fouten doen.

Op een gegeven moment moet u niet proberen alle voorgestelde oefeningen voor het gezicht en de nek uit te voeren of een record op te stellen voor het aantal benaderingen. Belastingen moeten gematigd zijn, maar regelmatig.

Na gymnastiek is het handig om contragewassen te maken of het gezicht met ijsblok te wrijven. Dit zorgt voor extra stimulatie van bloedvaten en verhoogt de bloedsomloop in weefsels. Na deze procedure wordt aanbevolen de gebruikelijke crème op de huid aan te brengen.

Doe de oefeningen juist, en je zal het gezicht en nek terugkeren naar de vroegere elasticiteit en strakheid.