Methodologie Dr. Kovalkova - het verliezen van gewicht met plezier

We weten allemaal over het enorme aantal van de meest uiteenlopende diëten en technieken voor het vergieten van extra kilo's. Nog niet zo lang geleden was er een techniek Kovalkova arts waarover we u vertellen. De dokter schreef een boek "Overwinning over gewicht", die ook aan het lezen van alle geïnteresseerden.

Dit dieet belooft ons afscheid met de extra ponden - ongeveer 15 in de eerste twee maanden. Aantrekkelijke figuur, is het niet?

In de voeding zijn er 3 belangrijke principes:

1) houding - volgens de auteur, is de hoeksteen van de techniek. Bent u klaar om gewicht te verliezen en je zult jezelf zien zonder alle overtollige - onaantrekkelijke rimpels, vet en cellulitis?

2) Walking - ten minste een uur per dag. Het is wenselijk in de ochtend op een lege maag. De arts stond erop dat we nauwlettend de ademhaling en te voorkomen dat de verschijning van kortademigheid.

3) een verandering in eetgewoonten - moeten we beginnen te kijken naar de goede producten en geven slechte - chips, frisdrank, en andere dingen. Methodologie Dr. Kovalkova basis, net als vele diëten op de principes van een gezond dieet.

Dieetbeperkingen, natuurlijk, is - anders wat is het dieet. Maar ze zijn niet zo stijf als in andere veelbelovende zo'n indrukwekkende gewichtsverlies.

Methodologie Dr. Kovalkova spoort ons aan:

1. suiker, gebak, honing en ga zo maar door - om de zoete in al zijn vorm te geven.
2. Zeg "nee" brood en zetmeelrijke voedingsmiddelen rond.
3. Zorg ervoor dat in uw dieet ingeblikt voedsel, vlees en groenten in het zuur op te nemen.
4. Vervang de bijgerechten van aardappelen en rijst aan de andere kant.

Als je bang van deze vier punten waard na te denken over de houding en motivatie. Het beste is om het boek te lezen. De auteur besteedt veel aandacht aan dit aspect van gewichtsverlies.

Als je bereid bent om zulke offers in de naam van schoonheid en gezondheid te maken, zult u een aangename verrassing te vinden - een lijst van goedgekeurde producten:

• Vis - de beste low-fat of zeevruchten.
• Vlees - we kijken naar de rundvlees, afkeren van varkensvlees.
• Granen - met uitzondering van het manna, is het nog steeds niet goed, en rijst, is het hierboven besproken.
• Groenten - bijna allemaal - vers bieten en wortelen kan niet. Maar je kunt koken in een bain-marie, al is het zeker gewenst.
• Zuivelproducten met een laag vetgehalte, natuurlijk.
• Fruit - bijna allemaal. Niet aan te raden om alleen bananen en druiven eten. De dag kunt u een gemiddelde van 400 gram te eten.

Methoden van gewichtsverlies Kovalkova niet een verbod op alcohol. Het is echter geen geheim dat misbruik niet leidt tot iets goeds. U kunt droge wijn te drinken, bijvoorbeeld. Maar geen alcohol stimuleert de eetlust, vergeet dan niet. Evenals specerijen - ze kunnen ook worden gebruikt. Maar als je vindt het moeilijk te weerstaan na hen - beter zelf niet storen. U kunt ook niet worden uitgesloten van het dieet van zout, sojasaus, azijn. En drankjes aanbevolen thee in onbeperkte hoeveelheden koffie (zo niet persoonlijk gecontraïndiceerd voor u), vruchtensappen.

Een van de punten die de methode aantrekkelijker te maken is dat je kunt eten en na 18 - tot het moment dat je gaat slapen. U kunt eten alleen groenten, maar zoveel als nodig is. Dit is de echte uitweg voor degenen die graag om een maaltijd voor het slapen gaan en kan zich niet veroorloven om dit te weigeren. Om niet om jezelf te dwingen om te gaan slapen honger, kunt u eten een groente salade met citroensap in plaats van het vullen, bijvoorbeeld. Vasten gewichtsverlies methode artsen Kovalkova niet welkom. Evenals het bijhouden van een dagboek voedsel en calorieën tellen.

Het kost veel te drinken - zo veel mogelijk. Soms is ons lichaam stuurt ons signalen van de dorst, en we verwarren met het signaal van de honger. Dus, voordat je eet, controleren, misschien wilt u gewoon een drankje.

Maak je geen zorgen als de arts Kovalkova techniek die u een drankje yoghurt zal aanbieden voor het ontbijt - voor hem te vertrouwen zemelen en noten. Het boek geeft ook mogelijkheden voor lunch en diner.

Dr. Kovalkova techniek bestaat uit drie fasen, stappen. De eerste twee - je verliest overgewicht, en de laatste - je haak een resultaat, want vaak is er een set van verloren gewicht na het dieet. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan de laatste fase.