Liepaja dieet: "lekker" en een verscheidenheid van gewichtsverlies

Populaire Liepaja dieet werd uitgevonden door een professionele voedingsdeskundige, hetgeen duidt op de effectiviteit en veilig genoeg. De nadelen van dit dieet kan worden toegeschreven, in de eerste plaats, zijn strengheid. Op het menu, hoewel vrij divers, verveeld met de tijd: Liepaja dieet is ontworpen voor de lange termijn - drie maanden. Op hetzelfde moment aanwezig, zelfs de kleinste afwijkingen van het dieet, is niet toegestaan, aangezien volgens de maker, ontkennen al haar nuttig effect. Gewichtsverlies kan in dit geval aanzienlijk vertragen en neem de tijd om het momentum te herwinnen. Daarom gaan we "zitten" op dit dieet, nuchter hun kracht te beoordelen.

Liepaja dieet bestaat uit drie keer per dag eten met een vijf uur durende intervallen - moet deze regel strikt worden nageleefd. Haar weekmenu is als volgt. Voor het ontbijt zou een glas thee zonder smaken of natuurlijke koffie drinken en eten een broodje: op maandag en vrijdag - met boter en kaas, en op dinsdag, donderdag en zaterdag - met boter en een plakje vlees. Woensdag sandwich vervangen eieren (2,5 st.). Voor de lunch, het moet een warme maaltijd (160 g) van vlees (op maandag, woensdag en vrijdag) of vis (op dinsdag, donderdag en zaterdag) eten. Om het garnituur van fijn gehakte groenten (120 ml) - mag niet minder dan drie soorten zijn. Ze kunnen alleen worden bijgevuld citroen (geen olie!). Tijdens het diner moet een glas vers sap te drinken. Tot slot, voor het diner op maandag, woensdag en vrijdag eten salade (120 ml), die u kunt vullen met plantaardige olie (samenstelling: aardappelen, bieten en wortelen, augurken, uien, zuurkool), of vlees salade, die doet denken aan vele favoriete "Olivier" ( aardappelen, eieren, vlees, groene erwten, augurken), - het mag vullen met mayonaise of zure room. Voor vinaigrette vertrouwt eetlepel van ingeblikte vis of eieren. yoghurt, koffie of thee met melk, sap - Voor het diner kunt u een boterham en een glas van een van de toegestane drankjes van uw keuze te eten.

Apart is de zevende dag van de week in het menu. dieet zondag is fundamenteel anders: de dag dat het moet 250-300 gram wrongel, twee appels, walnoten tien en twee eetlepels honing en drinken eten - 0,5 liter melk. Alle producten zijn onderverdeeld in 5-6 recepties en gegeten in willekeurige volgorde. In aanvulling op de in het dagelijkse menu bedoelde dranken, kunt u maximaal drinken tot 1,75 liter water per dag. Het is ten strengste niet toegestaan om te consumeren frisdranken en vruchtensap-winkel! Alcohol is ook ten strengste verboden.

Calorie-inhoud van een dergelijk dieet is 1100-1200 kcal. Zo Liepaja dieet Dr. Hazan behoort tot de categorie van de low-calorie, maar het draagt een verrassend eenvoudig - waarschijnlijk te wijten aan de diversiteit van de samenstellende producten. Het is echter uiterst effectief en het is heel goed mogelijk om een paar tientallen kilo's te verliezen.

Liepaja dieet, dat beoordelingen geven een idee van de doeltreffendheid ervan, vraagt om een redelijke en evenwichtige aanpak. Omdat het volledig verandert de metabole processen in het lichaam en is een van vrij lang, zeker voor een pre-consult met de arts en, idealiter, een paar keer tijdens deze periode naar de kliniek voor baseline medisch onderzoek komen. Zelf Dr. Hazan merkt op dat Liepaja dieet dagelijkse controle van de bloeddruk en de hartslag vereist. Je moet ook om bloed te doneren voor suiker per week. Bij de minste afwijking in de gezondheidstoestand, ongewoon voor u, moet u ze melden aan uw arts. Het is ook noodzakelijk om hun gewicht te controleren: de dagelijkse weging op hetzelfde tijdstip en in dezelfde kleren, moet de norm worden voor u. Eenmaal per week gemeten volume van de buik, dijen, linkerdij, borst en nek. De resultaten worden per se in het dagboek in staat zijn om de dynamiek van gewichtsverlies te beoordelen.

Om gewicht moet je voor het gewicht dat je denkt dat is perfect voor je verliest. Daarna moet je geleidelijk aan terug te keren naar de gebruikelijke dieet, maar voor alle verlaten deze schadelijke gewoonten zoals overeten. Het moet ook worden verplicht om uit te werken, anders moeilijk gedumpt kg kunnen terugkomen. Net als elk ander dieet, kan dit gewichtsverlies methode worden alleen aanbevolen voor degenen die geen ernstige gezondheidsproblemen hebben.