Kids op te laden: de basisregels van gymnastiek

Het opladen van de noodzaak om de gezondheid te bevorderen voor zowel volwassenen als kinderen. Children's lichaam is meer behoefte aan verbetering van maatregelen, zoals het immuunsysteem nog niet perfect, maar omdat de infectie snel een kind kan overmeesteren. Je moet beginnen met 's ochtends workouts, dankzij welke kinderen worden opgevoed positieve eigenschappen: doorzettingsvermogen, verantwoordelijkheid en zelfstandigheid.

Gymnastiek Regels voor Kinderen

Constante belasting, zoals een kind 's ochtends oefeningen, formulieren en wilskracht het ontwikkelen van bewegingsapparaat. Om 's morgens te oefenen effectief was, moeten dezelfde regels, eenvoudig van aard te volgen, maar moet regelmatig.

De eerste regel - kinderen opladen moet worden uitgevoerd op een bepaalde tijd elke dag behalve op de dagen dat het kind ziek is.

De tweede regel - om gymnastiek te doen voor het ontbijt, dat wil zeggen het vasten. Voordat de lessen die je nodig hebt om naar het toilet en spoel je mond met water.

De derde regel - kinderen opladen wordt uitgevoerd in een goed geventileerde ruimte (in de warmere maanden - op de straat). Zodat het kind zal ontvangen, als aanvulling op fysieke activiteit, en zelfs "portie" verharding.

De vierde regel - alle oefeningen moeten worden uitgevoerd met precisie. Hiervoor dient u te volgen, omdat de juistheid van de uitvoering bepaalt de normale ontwikkeling van het bewegingsapparaat.

Vijfde regel - niet in het bezit van uw adem. Het is noodzakelijk om het kind te leren om te ademen door de neus op volle sterkte. Wanneer het ongemak moet een kinderarts te raadplegen op de aanwezigheid van contra-indicaties.

Zesde - op de complexiteit van de lading van kinderen moet overeenkomen met de lichamelijke ontwikkeling van het individu.

Zevende - uitvoeren van complexe 's morgens oefeningen, is het wenselijk om de muziek.

Achtste - oefeningen uitgevoerd in een goed humeur en plezier.

Dat is alles wat de hoogtepunten. Volwassenen moeten niet star "maken" een kind de oefeningen doen: muzikale lading van kinderen meer als een vrolijke dans, of speel. En op hetzelfde moment, kinderen nodig om duidelijk te maken dat vanaf de sportschool is een groot voordeel voor het organisme.

oefeningen

Eventuele kosten voor kinderen begint met de vaststelling van de eerste positie - staand, liggend, zittend. Dan is een reeks oefeningen moeten zijn:

• kantelt naar voren;
• lopen;
• cirkelbeweging torso;
• tillen de romp vanuit een liggende positie;
• squats (complexe versie - squat met stuiteren op staand);
• Mahi voeten;
• buigen en strekken armen bij de elleboog vanuit een liggende positie;
• hefarmen omhoog, waarna moeten ze worden verwijderd onder gelijktijdige kantelen naar voren en poluprisedaniem;
• pas op de plaats.

Het complex moet eindigen met een rustige wandeling met diepe ademhaling en ontspannen polunaklonami.

vrolijk lading

Kinderen geladen "stralende zon" is geschikt voor kinderen in de kleuterschool en oudere kinderen. Het oefent een speciaal lied, dat elke beweging in de uitoefening van een oefening, zoals beschreven:

"Jump, spring alles, zelfs de konijnen en beren.
Een giraffe en olifanten zijn rechtstreeks te springen naar de maan. "

Het lied werd gemaakt in de vorm van een dialoog met kinderen en moet vrolijken mensen om.