Kan ik elke dag om gewicht te verliezen lopen?

Bij het nastreven van geld en carrière, we vergeten vaak over de belangrijke dingen die moeten worden in de constante bewaking staat. Een van de belangrijkste factoren in het leven van een persoon - gezondheid. Denk er eens over, hoe vaak herinner je je het en wat je doet voor zijn spaargeld? Weten weinig geheimen, kunt u zich te ontdoen van de vele vervelende problemen. De basis van de gezondheid van de mens - de juiste aanpak om het gebruik van voeding en lichamelijke activiteit.

Een van de meest populaire sporten jogging wordt beschouwd als bij het publiek. "Kan ik elke dag en of u helemaal lopen?" - velen zijn niet onverschillig voor de sport mensen wonder. We beschouwen in dit document alle voordelen, kenmerken en de resultaten van de run.

Wat loopt?

Jogging - oefening vooral in de benen en het hart, maar in principe, houdt zich bezig het gehele bewegingsapparaat, versnelde ademhaling werkprocessen. Het komt rennen zo snel en langzame bewegingen. Door het aanpassen van de snelheid van de loper mag graag aan het lichaam en een goede krachttraining rusten. Als elke dag te lopen, of het mogelijk is om buikvet te verwijderen? Ja, zeer snelle agent verliest calorieën en vet op regelmatige trainingen. Het is bekend dat een kilo vet - ongeveer achtduizend calorieën. In één benadering, afhankelijk van de manier van rijden en snelheid, een persoon verliest een minimum van 500 calorieën. En dat betekent niet dat het verlies van 1 kg vet 16 gesprekken moet zijn, omdat een aanzienlijk deel van het gewicht weg te gaan met water.

beheerd en beschikt over

Het concept van deze sport is de definitie van elk van zijn tempo, snelheid en tijd aan het proces. Geaccepteerde norm - ochtend lopen in combinatie met het opladen. Maar deze keer past niet allemaal. Veel mensen gaan vroeg naar bed en vroeg opstaan alleen maar om een uitstekende opleiding in de ochtend te bieden. Maar een groot deel van het volk gaat laat naar bed, en in dit geval de persoon die vroeg in de ochtend is nog niet ontwaakt, dat een sterk effect op de hartfrequentie heeft. Daarom is het noodzakelijk om individueel te denken over de vraag of we elke dag kunnen draaien in de ochtend?

Als u van nature "early bird", dan ga je gang en kies een vroeg tijd om te joggen. Wanneer wordt bepaald op termijn, rijst de vraag of het mogelijk is elke dag draaien? Voor het beste resultaat in de gezondheidszorg en de stemming is optimaal kruis per dag gedurende 30-50 minuten.

Als je een "nachtuil", kan races in de ochtend niet alleen voordelen, maar ook schadelijk. Sterker nog, door zijn aard je lichaam is nog niet wakker werd en zich zelfs gedwongen om te vluchten, een man zorgt voor een druk op de hartspier. In dergelijke gevallen, zelfs als u kunt uitvoeren? Elke dag in de avond jogt voor "uilen" zijn de perfecte sport. Maar hier hebben we in gedachten niet later dan de tijd voor het slapen gaan, en voor 2-3 uur voor het slapengaan.

Kan ik elke dag uit te voeren in de ochtend en 's avonds?

Het is al moeilijk genoeg in de fysieke en morele zin. Draaien in de ochtend en avond kan het zich niet veroorloven om gezond persoon, want dit kost meer tijd en inspanning. En zelfs mensen met een milde ziekte niet over een dergelijke belasting te bevelen. Maar anders is het mogelijk en toegestaan door rekening te houden met dergelijke zaken:

• gebrek aan chronische en acute ziekten;
• lange training voor ongeveer een maand elke dag;
• kwaliteit hardloopschoenen.

De voordelen van deze sport

Tijdens het uitvoeren van de nauwere omloop keer het werk, en het is een uitstekende preventie van hart- en vaatziekten en het ontstaan van rimpels. Deze sport gaat om een veel processen in het lichaam, met inbegrip van de stofwisseling, de uitoefening van vetverbranding. Ook stimuleert het de longen en brengt een speciale hormoon - endorfine. Dit wonder hormoon verhoogt naar de hemel stemming, waardoor de loper gelukkig. Ongelooflijk maar waar! Als gevolg van de bewegingen gebeurt het versterken van spieren en botten. In het algemeen is de vraag: "Is het mogelijk om elke dag uit te voeren," niet meer relevant. Met zo veel voordelen van het runnen van een must.

Veel gestelde vragen

Voordat u een dergelijke harde sport zoals hardlopen te nemen, de voorbereiding van uw lichaam en geest. Zo is het mogelijk om elke dag uit te voeren, als u rookt? In de eerste plaats zou het ongelooflijk moeilijk zijn, omdat frequent kortademigheid elimineren de mogelijkheid van het verkrijgen van joggen plezier. Ten tweede loopt - een manier om de gezondheid, waarom zou het combineren met zo'n slechte gewoonte? Daarom is de beste voorbereiding begint de weigering van alcoholische dranken en sigaretten.

Velen vragen zich af over de vraag of het mogelijk is om elke dag uit te voeren, indien de loper is voorzien van een flat? Het antwoord ligt voor de hand. Na de benen moeten worden ontwikkeld en het zal u in de assistent uit te voeren. De enige nuance - het zet de voet op de grond van teen tot hiel en maken veel stops. Zoals voor de race, moet je om te beginnen met een lagere en geleidelijk te verhogen. Kan ik rijden elke dag op 3 km? Het kan meer, maar niet onmiddellijk, en het proces moet leuk zijn. Voel je lichaam en proberen om de standaard trim voor cross-country!

Het is ook de vraag of het mogelijk is om elke dag uit te voeren om gewicht te verliezen relevant? Vetmassa run te verminderen voor iedereen. Maar het moet een reguliere proces, dat wil zeggen, bij voorkeur per dag. Maar als dit niet mogelijk is, dan toch minstens 3 keer per week, maar niet minder. In dit geval hoeft u niet nodig om allerlei diëten te gebruiken om gewicht te verliezen, honger en ga zo maar door, zal het extra gewicht te gaan zonder deze martelingen.

nuttige tips

Voorafgaand aan elke jog zeker om oefeningen te doen, stretching, en swing druk. Het zal je lichaam en geest ontwaken. Het is niet nodig om te veel te eten voordat een kruis, maar het is beter een paar uur voor hem om te eten. Maar als je wilt, dan eet meer lichte maaltijd, zoals groenten en granen.

Vergeet niet over uw favoriete muzikale begeleiding. Muziek zal optimisme in de ochtend of 's avonds joggen geven. Haal het meeste uit de resultaten die je bereikt, en merkt hun records in een notebook.

Een ander groot pluspunt, als je loopt in het stadion of in het park. Deze 30-50 minuten u verbinding met de natuur en je geest open voor nieuwe ideeën en gedachten. Het is bekend dat de eenheid met de natuur heeft een positief effect op absoluut alle mensen. Veel dichters en kunstenaars zijn geïnspireerd er in zit.

Kies voor jezelf de meest comfortabele kleding, niet te vernauwen en niet houden aan het lichaam. Vanuit het comfort van een heleboel dingen zijn afhankelijk van: de stemming, verlangen, impuls. Zij kunnen verloren gaan wanneer het onaangenaam gevoel van kleding en schoenen.

Drink water zoals gewenst: voor, tijdens of aan het einde van de run. Maar zorg ervoor om te drinken, waardoor verzadiging van lichaamsvocht en het vermijden van uitdroging. Het water moet worden belucht, met een lage fractie zout. Mineraalwater kan opdrogen je mond en daardoor compliceren het proces van assimilatie.

Bij het kiezen van de beste methoden om gewicht te verliezen één loopt. Het heeft een aantal voordelen, het meest gebruik en een geweldig resultaat, niet alleen in het verminderen van gewicht, maar ook het verbeteren van de gezondheid en het welzijn. Zonder overdrijving kunnen we zeggen dat de race - het is voordelen voor de gezondheid!