Jogging - het is net als? Wat zijn de voordelen?

Waarschijnlijk vandaag iedereen weet dat de beste manier om gewicht te verliezen is joggen. Het helpt niet alleen om het gewenste doel te bereiken, maar versterkt ook de spieren. Maar niet kennen van de basisregels van het lopen, kunt u uw lichaam schaden.

Jogging - loopt als een eenvoudige, maar zo gewonde in dergelijke beroepen zijn vrijwel geëlimineerd, in tegenstelling tot hem, hij heeft een veel kleiner effect op de botten en gewrichten van het menselijk lichaam. Het belangrijkste voordeel is het verbranden van calorieën, wat leidt tot gewichtsvermindering, is het echter geschikt niet voor iedereen.

joggen apparatuur

Elke kamer is belangrijk om te weten wat te beginnen deel te nemen aan een fysieke oefening moet geleidelijk. Altijd luisteren naar je lichaam en te tellen zijn troepen. De eerste keer dat een run mag niet meer dan 5-10 minuten duren, kunt u een pauze en loopt dezelfde hoeveelheid tijd, en ga dan verder met opnieuw uit te voeren. Het tempo moet worden gematigd. In het algemeen, joggen - het is als een wandeling, maar een beetje sneller dan normaal tempo. Zorg ervoor dat u voor de training en na een training te doen - om alle spieren en gewrichten te rekken. De beste tijd om te draaien - vanmorgen, ongeveer een uur nadat je wakker wordt. Het is ook zeer nuttig om deel te nemen in de avond, want het zal niet alleen helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht, maar ook stress opgebouwd gedurende de hele werkdag.

Harm jogging

Problemen zoals de verplaatsing van tussenwervelschijven en het optreden van breuken, bij het doen joggen kan bij ouderen of mensen die de ziekte beengewrichten. Oudere bevestig ze nogal moeilijk, zou men zelfs kunnen zeggen, bijna onmogelijk. Daarom is in deze gevallen, joggen - het is als een tijdbom. Na enige tijd zal de schade als gevolg van het steeds prominenter. Dat is wat maakt het volledig verboden de sport voor die mensen, die vanwege gezondheidsproblemen kan hebben.

De voordelen van joggen

Jogging - het wordt behandeld, als ze goed vastklikken. Meest elementaire voordelen die zal u een training geven - het is:

• toon dijen, billen en benen;
• verbetering van de bloedcirculatie;
• stimulering van cardiale en pulmonale activiteit;
• gewichtsverlies;
• versterking van de enkel en heup botten.

Als je serieus hebben besloten om de beenspieren te versterken, dan zou je een uitstekende keuze is joggen. Om niet te raken gewond genoeg om een beetje dichter dan normaal. Vergeet niet dat de kwaliteit van de opleiding hangt grotendeels af van de kleding en schoenen waarin je bezig bent. Het belangrijkste criterium voor hun selectie - het is gemakkelijk. Een belangrijke factor is ook de plek waar je naartoe gaat om te draaien. Het is het beste als het is zo ver weg van wegen en auto's. Het is niet aan te raden om te draaien op asfalt.

Nieuwkomers moeten meer aandacht besteden aan hun conditie. Als u wilt beginnen met het uitvoeren van om gewicht te verliezen, moet je niet verwachten snelle resultaten. Ten eerste zal je lichaam wennen aan de belasting, en pas na een paar weken zult u de veranderingen opmerken. En we moeten niet vergeten dat joggen niet alleen helpt om zich te ontdoen van de gehate kilogram, maar ook het verbeteren van hun gezondheid.