De mate van menselijke lopen en rennen

Gebrek aan lichaamsbeweging - de vijand van de moderne mens. De makkelijkste manier om te gaan met het - zet. Zelfs de man was niet erg sterk, kunnen deelnemen aan het lopen, de meest eenvoudige vorm van lichaamsbeweging. Menselijke snelheid bewegen voet rustig tempo, onafhankelijk van de fysieke conditie en varieert 2,7-5 km per uur. In de regel, gezonde mensen bewegen net zo snel, het passeren van een uur minder dan 5 kilometer. In dit geval, identificeren verschillende soorten van wandelen, die door verschillende categorieën van mensen worden aanbevolen:

1. Het lopen bij een lage snelheid. Deze categorie heeft betrekking op de beweging, waarin een persoon over 70 treden in één minuut. Uitgesproken therapeutisch effect is er, maar voor mensen met hart- en vaatziekten, maar ook voor degenen die onlangs hebben geleden een hartaanval, het is een uitweg.

2. Medium-walking. Beweging met een snelheid van 4 km per uur voor een gezond persoon niet een grote impact hebben, maar voor mensen met een zwak hart en chronische ziekten, deze optie aërobe oefening kan de redding zijn.

3. High-speed lopen. Als u meer dan 100 stappen per minuut, de snelheid van een persoon te stijgen tot een gemiddelde (5-6 km per uur). Het is deze versie van de wandeling geeft een uitstekend effect van de training, wanneer het proces omvat alle spieren van het lichaam. Daarbij lopen op voet is veel nuttiger joggen, als verstoken van een traumatische factor

4. Human Speed voet is significant verschillend van de snelheid van een lopende man. In het dagelijks leven, mensen moeten soms rennen. Running - Met deze optie kunt u de afstand in een korte tijd te dekken, zodat een persoon loopt, als u te laat. Mensen lopen rond, en in het bijzonder: Atletiek lopen - prachtige sport, populair en toegankelijk. Joggen, genoeg om de juiste schoenen en een trainingspak te kopen. Wetenschappers hebben gesuggereerd dat de grens van de menselijke snelheid, zet de run - 65 kilometer per uur. Natuurlijk, in de sprint is significant rukken, is echter niet constant, en als de eerste paar seconden van de lopende mens kan bewegen met een snelheid van 11 meter per seconde, binnen 30 meter van de snelheid zal aanzienlijk dalen.

human snelheid tijdens het lopen, hangt af van zijn conditie, doelstellingen scholing en doorstroming van de weg waarop hij Beige m. Voor joggen niet nodig om de snelheid te verhogen. Gemeten, elastische draait op lage snelheid (ongeveer 10 km per uur) zal een prachtige voordelen voor de gezondheid en geen banden te hebben. Human snelheid tijdens het joggen, die adviseren om te beginnen klassen van dit soort atletiek, niet groter is dan in de regel, 9 kilometer per uur. Deze variant kan worden aanbevolen om zelfs fysiek zwakke mensen die onder de knie hebben lopen en willen iets anders proberen uit te voeren.

5. Menselijke Speed professioneel gerund hoger zal zijn. 15-18 mpu - basistarief waarmee overwint de hardloper. Echter, het bereiken van een dergelijk resultaat vereist een aanzienlijke fysieke training en langdurige oefening.

Voor een man die om verschillende redenen niet wensen deel te nemen aan het uitvoeren van serieus om sportieve verslagen, eenvoudig lopen bereiken of joggen (licht joggen) elke dag een half uur zal een echte wondermiddel in de strijd tegen fysieke inactiviteit.