Iyengar Yoga - wat is het?

Veel mensen hebben onlangs geïnteresseerd zijn in een gezonde levensstijl. En dit geldt niet alleen voor de smaak voorkeuren te wijzigen, maar ook de keuze van een geschikte fysieke activiteit. In het bijzonder wordt steeds toenemende populariteit Iyengar yoga. Wat is het, hoe dat te doen, zullen we haar vertellen meer.

Algemene informatie over Iyengar Yoga en zijn goeroe

Iyengar is een vorm van al bekend door vele Hatha Yoga. Het werd opgericht in 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Op dat moment, de goeroe had een aantal gezondheidsproblemen, dus in het zoeken naar oplossingen en hij nam yoga, geïntroduceerd in het medische complex massa van zijn toevoegingen. Volgens fans van de auteur, in het complex omvat meer dan 200 verschillende houdingen, die elk hij al zichzelf heeft getest.

Zoals eerder vermeld goeroe, Iyengar yoga (dat is een soort van effectieve fysieke activiteit, die nu gesproken wordt door vele fans van een gezonde levensstijl) hielp hem om zich te ontdoen van gezondheidsproblemen te krijgen en om de harmonie van zijn eigen lichaam te vestigen.

De verspreiding van de leer van Iyengar

Door de implementatie van een eigen methode van genezing, de meester kon zelfs niet dat zijn Iyengar yoga lessen krijgen zo luid resonantie. Tot de laatste dag van zijn leven van de auteur van het complex die zich bezighouden met onderwijs, het behandelen van mensen gedragen in de wereld van kennis, die hij kreeg van zijn leraar Sri Krishnamacharya vele jaren geleden. Op het moment van de dood van de goeroe was 95 jaar.

Volgens veel yogaminnaars, zelfs na de dood van BKS Iyengar blijft een van de meest gezaghebbende goeroe, zodra het aanleren van een set van oefeningen voor de algemene ontwikkeling van het lichaam. Daarnaast is voor de hele tijd van zijn lange en interessante levens meester schreef hij gedetailleerde instructies over yoga, onder hen: "The Light of Life: Yoga", "Verduidelijking van pranayama", "de kunst van yoga", "Yoga Tree" en "Licht op Yogasoetra's."

Wat is het idee en kenmerken van yoga?

Tijdens Iyengar yoga richt zich op de juiste positie van het menselijk lichaam. Wanneer deze leer is gericht op de maximale bevrijding en ontspanning bij elke pose. Maar voor al deze oefening moeten worden uitgevoerd zonder een koker in de spieren en allerlei spanning worden uitgevoerd. Om dit advies van de auteur te bereiken, kan worden onderworpen aan de gewone regels, die hij beschreef in zijn boek "Opmerkingen van yoga." In het, hij uitgewerkt niet alleen op de fijne kneepjes van elke oefening, maar bood ook sommige uitvoeringen voor elke houding. Het is opmerkelijk dat elk van de varianten heeft zijn eigen moeilijkheidsgraad en ontworpen voor verschillende soorten van de opleiding van een leerling.

In tegenstelling tot andere vormen van yoga, Iyengar kunt u zowel beginnende studenten, en degenen die al enige ervaring in te schakelen.

Waardoor het verminderen van de belasting op de spieren?

Op basis van de leer van de goeroe, Iyengar yoga (dat wil zeggen, kun je leren, met grondig bestudeerd het verloop van de techniek van de auteur) om de belasting op de spieren in de loop van de werkgelegenheid te verminderen. En het gebeurt door middel van het gebruik van de volgende schroot materialen:

• houten balken of bakstenen;
• speciale riemen;
• rollers;
• stoelen;
• dekens en ga zo maar door. d.

Iyengar Yoga voor beginners is om alle gebruik van de bovengenoemde apparatuur. Bijvoorbeeld, als tijdens de uitvoering van de pistes van de voeten kun je niet uit te reiken naar de sokken, zult u aan de hand van de band komen. Om dit te doen, moet u eerst eruit trekken en met beide handen grijpen en dan gooien op de zolen van de voeten. Na dit stuk zal veel gemakkelijker te tenen zijn. Daarnaast is volgens de auteurs, deze aanpak maakt het niet alleen makkelijker om het proces uit te voeren en de kans op letsel te verminderen, maar maakt het ook mogelijk om uw verblijf te verlengen in deze asana.

Hetzelfde geldt voor de aflopende helling. Als die zich op afstand van elkaar (ongeveer het dubbele van de breedte van de heupen) voeten, kunt u de verdieping te bereiken, zal het beter zijn om hem te wisselen van één of meer bars, dan te vertrouwen op hen. Wanneer uw lichaam went aan deze positie kan de stenen geleidelijk worden verwijderd. Hetzelfde principe wordt uitgevoerd een van de meest bekende posities, die "omgekeerde driehoek" wordt genoemd.

Wat is een inleidende yoga cursus?

Op dit moment, de krachten van de volgelingen van de meester Iyengar Yoga scholen werden geopend, wereldwijd opererend. Tegelijkertijd is in elk van hen de opleiding is verdeeld in verschillende fasen. Een van de eenvoudigste van hen, om zo te zeggen nul, wordt het beschouwd als een introductiecursus. Het is ontworpen juist om die mensen die alleen maar hebben gehoord over yoga of wilt u meer weten over de leer van de goeroe te leren.

Tijdens deze klasse aanwezig zijn kan de kapitein van het volgende:

• de betekenis en de herkomst van de yoga;
• Informatie over de grondlegger van de werkwijze;
• de principes van de werkwijze;
• gerelateerde materialen voor de opleiding;
• resultaten die kunnen worden bereikt door regelmatig yoga, en ga zo maar door. d.

In dit programma kan er een gedetailleerde uitleg van de asana's die deel uitmaken van het complex te krijgen. Volgens de woorden van de discipelen, die geslaagd om op een van deze cursussen te krijgen, is het zeer oriëntatie programma dat is ontworpen voor een maand. En aan het einde daarvan, kunnen de deelnemers zich vertrouwd te maken met de basisstappen op de schouders te staan.

Welke manier van handelen in de scholen van yoga?

Indien na de inleidende cursus u besluit om verder te studeren, zal u een speciale cursus voor beginners. Tijdens zijn leerlingen op verschillende posities (liggend, staand, zittend) te bestuderen basishoudingen, spier voorbereid voor meer complexe turn-key-methode en ingeschreven ontspanning. Hier beginners uit te voeren oefeningen, gericht op verdere versterking van de ledematen en rug.

De tweede fase van de training omvat een grondige studie van omgekeerde houdingen en houdingen, vanaf een buikligging, staan en zitten. In dit programma, in de regel, voegde meer geavanceerde vormen van wendingen en doorbuigingen. In de derde fase masterstudenten teller schouders (beruchte "berken") en geschikt voor stapsgewijs hoofdstand. Op dezelfde cursus worden de studenten leren elementaire pranayama (leren om de interne energiemarkt te beheren met behulp van speciale ademhalingsoefeningen).

En tot slot, de laatste fase van de studenten verwerven kennis over hoe je een stand op de onderarm en hand te maken. Ook omvat het programma draaien, buigen, slappe rug en de belasting wordt geleidelijk verhoogd. Op dat moment, ze al genoeg ervaring om zelfstandig uit te voeren meer complexe en bolling gebruiken pranayama. En gemasterd yoga. Iyengar praktijk geeft de mogelijkheid om alle mogelijkheden van het lichaam te verkennen, met behulp van ongekunstelde techniek.

Op welk principe een overgang tussen de gangen?

De overgang tussen de gangen, in de regel is gebaseerd op de individuele kenmerken van studenten en de snelheid van de assimilatie van theoretische en praktische materiaal. Als we het gemiddelde nemen, dan is de klassen 2-3 keer per week om te leren het eerste jaar kan net 1-2 jaar. Voortzetting in dezelfde geest, kan niveau 2 in een jaar en een half worden ingevuld. De derde - voor 1-2 jaar. Echter, op voorwaarde dat u al het materiaal volledig te begrijpen en perfect voelen in de omgekeerde houdingen (veilig kan staan 5 minuten of meer in hen).

Een apart hoofdstuk over yoga van vrouwen

Een apart onderwerp in het complex uitoefening van de auteur is Iyengar yoga voor vrouwen. Het werd geïnspireerd door zijn trouwe echtgenote en assistent Ramani Iyengar, ter ere van wie begin 1975 opende hij de "Memorial Institute of Yoga" in Pune.

Het programma, volgens de auteur, is ontwikkeld, rekening houdend met de bestaande fysiologische kenmerken van het vrouwelijk lichaam. Daarnaast zijn veel oefeningen van deze methode is direct gekoppeld aan de normalisering en het herstel van de emotionele sfeer van het schone geslacht.

In het maken van complexe vrouwelijke oefening betrokken ook de dochter van de goeroe - Geeta Iyengar. Yoga voor vrouwen is uitgegroeid tot een van de meest populaire praktijken van de dood van de vrouw van de auteur methoden. Een paar jaar later schreef Gita zijn eigen boek genaamd "Yoga -. Een juweel voor een vrouw" Daarin beschreef ze alle nuances van oefeningen voor de mooie helft van de mensheid.

De auteur benadrukt dat regelmatige lichaamsbeweging zal vrouwen helpen zichzelf te begrijpen, leren om je lichaam te luisteren en zal helpen winnen van de zware strijd tegen veroudering. By the way, in het complex van de vrouwen zijn er speciale oefeningen bedoeld om de egalisatie en verbeteren van de huid conditie van het hele lichaam, inclusief het gezicht.

Iyengar Yoga: de manier om de gezondheid

yogoterapiya techniek wordt momenteel beschouwd als één van de meest populaire. Aan de basis het werd ontwikkeld enkele oefeningen die gericht zijn op het herstel van de fysieke vorm van de patiënten die een bepaalde operatie ondergingen. Het wordt gebruikt in ons dagelijks leven, veel sterren van de show business, populaire artiesten, journalisten, politici en het hele grootstedelijke bohemiens. Dit is begrijpelijk, omdat yoga - de weg naar gezondheid. Bijvoorbeeld, een van de omgekeerde poses - Staan op de schouders - een positief effect op het endocriene systeem en herstelt mobiliteit van de wervelkolom en zij zeggen terugdraaien in verouderingsproces.

En het ding is dat dankzij yoga echt de bestaande problemen met de wervelkolom, gewrichten op te lossen, alsmede zich te ontdoen van een aantal verschillende ziekten. Een sprekend voorbeeld is het een van de meest succesvolle studenten van de master - een voormalige danser die na een slechte val bijna veranderd in een ongeldig. Bovendien is geen van de dokters konden haar niet helpen.

Echter, na verwijzing naar de goeroe Iyengar, ze kon gewoon niet naar zijn voeten, maar ook om hun gezondheid te verbeteren. Als gevolg daarvan besloot ze om al zijn leven en de leer van de meesters te wijden aan iedereen te vertellen, dat in staat is Iyengar yoga is. Wat is het, nu weet je ook. Maar om dit te doen of niet, u beslist.