Hoe voor te bereiden op examens: spanning samen overwinnen!

Stress - een staat lichaam. De symptomen: zweten, vermoeidheid, sufheid, slapeloosheid, een man die niemand wil praten, hij had een slecht gevoel.

Soms stress kan leiden tot depressie. Bij de mens, een slecht humeur, hij niet goed te eten, soms zijn er gedachten aan zelfmoord! Dergelijke omstandigheden kunnen optreden bij studenten en studenten die niet weten hoe ze goed voor te bereiden op examens.

Niet iedereen weet dat de positieve kant te benadrukken. Hij tempert man, maakt hem sterker, het helpt om te gaan met de problemen in moeilijke tijden.

Maar wees niet boos! Er zijn een paar eenvoudige tips die kunnen helpen bij het beantwoorden van de vraag hoe om te gaan met stress vóór examens. Hier zijn ze:

1. Ga niet zitten op een computer de hele dag. Neem een pauze, bel een vriend, wandeling rond het appartement, afleidende naar muziek luisteren, gewoon gaan liggen met de ogen gesloten en luisteren naar de stilte.

2. Eet goed. Probeer niet te veel van acute en calorie-eten. Eet beter salade en lekker en nuttig. Geen alcohol misbruiken. Trakteer uzelf op iets zoets, zoals chocolade, het zal uw geesten op te heffen.

3. De meest gezonde schotel voedt de hersenen - het is een vis, vette soorten, maar niet alleen wedden op koken en minder koolhydraten!

4. Slaap is erg belangrijk! Probeer om naar bed gaan en opstaan op hetzelfde moment.

5. Neem jezelf op iets als je niet voor te bereiden op het examen. Chatten met vrienden, tv kijken, wandelen, belangrijk om niet om thuis te zitten! Het is deprimerend.

6. Prijs jezelf. Het is noodzakelijk om jezelf te vertrouwen en af te stemmen op een positieve manier te geven. Elke dag, zeg tegen jezelf dat je hebt gedaan en wat je nodig hebt al blijken, het belangrijkste ding om te geloven!

7. Twee van de examen - niet het einde van de wereld!

Vergeet niet, heb je geliefden en vrienden die altijd steunen en helpen in tijden van nood, geven advies over hoe voor te bereiden op examens.

- Ouders - je vader en moeder, is het waarschijnlijk om examens af te nemen ook. Zij zullen u graag helpen en geven waardevolle adviezen.

- Vrienden. Praat met mensen die al het examen nam, zeker zullen ze vragen wat ze moeten doen of hoe goed praten.

Niet verkeerd om psychologische zijn voorbereiding op de examens onder begeleiding van een ervaren psycholoog. Hij zal helpen en u vertellen hoe het niet te verdwalen, en leren om hun emoties te beheersen.

En nu een paar tips over hoe voor te bereiden op examens:

Herhaal dingen vaak, maar in kleine porties. Iedere 15 - 20 min van rust. Hoogtepunt voor zichzelf de meest belangrijke, je hoeft niet alles te onthouden of je zal vast komen te zitten in een te veel stroom van informatie. "Successful" tijd voor het leren van het materiaal dat je zelf bepalen: als u de beste gelezen onthouden. Het belangrijkste ding niet te plannen te veel werk!

Onmiddellijk voorafgaand aan het examen zelf per se nachtrust! Slaperigheid u in dit geval niet een assistent. Vers, stevig en gezond, positieve houding - dit is de sleutel tot succes, onthoud dit. soms eng aan de deur van het publiek kamer. Maar wees niet bang! Om te gaan met zijn angst haal diep adem, adem uit, en dus meerdere malen. Bij het nemen van een ticket, net definiëren voor zichzelf die vragen waarop u verantwoordelijk bent in de eerste plaats zal zijn. Vergeet niet dat de examinator zal proberen uit te vinden wat je weet, maar je weet wel heel veel, is het niet? Get tickets - geen paniek! Panic is het stoppen van je om na te denken en de situatie goed te beoordelen. Relax voor ongeveer 5 minuten, af te leiden, kijk uit het raam.

En tot slot: je bent een persoon met hun angsten, emoties, ambities met hun capaciteiten, karakter en capaciteiten. Neem het mee te helpen, volgt u deze eenvoudige regels en niet kwellen jezelf de vraag: "Hoe voor te bereiden voor de examens?". Geloof me, het simpele antwoord is het niet! Het belangrijkste ding - om te geloven in jezelf en je bent zeker slagen! Good luck!