Hoe maak je spreekangst te overwinnen

Onderzoekers van de University of Western Australia gevonden dat een eenvoudige en inspirerende boodschap aanzienlijk kan verminderen van angst voor spreken in het openbaar, evenals de controle van de zenuwen vlak voordat ze op het podium. Hoofdonderzoeker dr Ben Jackson, die een universitair hoofddocent bij de afdeling Humane Wetenschappen, University of Western Australia, zei dat de prestaties in het openbaar - een taak die veel mensen stressvol. Bovendien is de zorg van spreken in het openbaar is de meest voorkomende vorm van angst onder de algemene bevolking.

Het verloop van de studie

De studie, uitgevoerd door wetenschappers, inclusief een groep van meer dan 200 studenten, die nodig zijn om een presentatie te maken. De helft van de studenten kregen de boodschap, dat was om de druk noodzakelijk om het publiek te spreken te verminderen, alsmede hulp sprekers inzicht in de bron van hun angst. De onderzoekers vinden dat studenten die dit bericht heeft ontvangen, zei later dat een veel lager niveau van stress ervaren voor de voorstelling en tijdens het, in vergelijking met studenten die dit bericht heeft ontvangen. Ook studenten die een bericht hebt ontvangen, zei dat het hen geholpen een meer nuchtere blik op de redenen voor hun bezorgdheid. Het was de eerste keer dat de zogenaamde "enting" berichten zijn getest als een manier om de angst van spreken in het openbaar te verminderen. Er is een mogelijkheid dat een dergelijke aanpak een eenvoudige en effectieve manier om de wijdverbreide angst te beperken zou kunnen bieden.

Wat is dat voor boodschap?

Dit bericht bevat gegevens die het mogelijk maken een persoon om een nuchtere blik op hun opwinding over spreken in het openbaar te nemen, zoals "iedereen zal zien dat ik zenuwachtig ben," "zal iedereen mijn uiterlijk en mijn kleding" en "veroordelen Ik zou normaal een toespraak, omdat ik ben nerveus. " Zo werd het rapport bijgewoond door wetenschappelijk bewijs dat andere mensen die in het publiek, niet zo goed in het herkennen van elkaars emotionele toestand zoals u ook mag lijken, en dat de aanwezigheid van milde angst is niet een slechte zaak.

eerdere pogingen

Hoewel sommige manieren van omgaan met angst tijdens publieke optredens voorheen zeer effectief waren, waren ze moeilijk te gebruiken op grote schaal. Veel van deze methoden vereisen veel inspanning, een veel tijd en vereisen herhaald herhaling, de hulp van deskundigen en interviews tete-a-tete. Deze methoden zijn stress-inoculatie training, hypnotische technieken en een verscheidenheid aan programma's, het bestuderen van welsprekendheid.