Hoe de pitching te krijgen? foto bodybuilders

Bodybuilding - werkgelegenheid verheugend en nuttig, niet alleen voor het lichaam, maar voor de ziel. Niet zonder reden, veel psychologen zeggen dat een echt gelukkig alleen de man die in goede lichamelijke conditie. Hier kunnen we de onsterfelijke gezegde "- gezonde geest een gezond lichaam" te roepen. Dit alles is waar, natuurlijk, maar al degenen die betrokken zijn in de sport, alsmede degenen die geïnteresseerd zijn in een gespecialiseerde sport bent, moet je weten dat in bodybuilding heeft zijn brink en kozijnen, kruis dat niet is aan te bevelen onder alle omstandigheden.

populaire onderwerpen

Veel mensen zijn zeer geïnteresseerd in de vraag: hoe worden pitching? Met andere woorden, andere mensen spiermassa en meer kracht in de spieren? Hoe ze erin slagen om zichzelf te malen een dergelijk ideaal, een opluchting figuur? Hormonen? Motivatie? Het saldo in het dieet? Het antwoord is eenvoudig en tegelijk complex genoeg - u al het bovenstaande nodig. Inderdaad, tot grote spiermassa en het werk op te bouwen na de opluchting figuur, moet je aan bepaalde eisen, die een verscheidenheid van elementen te volgen - van de juiste maaltijden tot een bepaalde trainingstechnieken. Dit alles zullen we de bestelling te verklaren.

consistentie

consistentie - voor elke op het pad van bodybuilding en bodybuilding moet in de eerste plaats een doel zijn. Het moet in de vorm van voedsel, slaap, lichaamsbeweging. Het is zeer belangrijk om een consistent gewoonte duidelijke verdeling van hun dag te ontwikkelen, anders zal het moeilijk om vooruitgang te boeken zijn. Dit is overigens brengt zelfdiscipline en het vermogen om hun leven te plannen in het algemeen.

begrip van het doel

Op de vraag hoe je antwoord geven op de pitching degenen die dat wensen, moet u precies wat u wilt bereiken weten - slechts licht om spiermassa te krijgen en om het resultaat vast te stellen, of voor vele jaren om te groeien en te ontwikkelen als een professionele bodybuilder? In het laatste geval dat u een beetje teleurstellend - niet iedereen kan slagen in het veld van een topsporter. Maar de deal voor jezelf is altijd de moeite waard, omdat de fysieke conditie van een persoon hangt alleen af van zichzelf. Sommige komen in bodybuilding en bodybuilding verveling, anderen door de wens om echte resultaten te zien, anderen willen gewoon om gezond te blijven. De redenen voor de vele, maar het doel - een.

regime

Het pad naar de pompende spier begint meestal met goede voeding - zijn noodzakelijk voor het ontbijt, lunch en diner, waartussen er minstens één maaltijd. En als je meestal niet de mensen problemen zijn, bodybuilders, moeten vrouwen voorzichtig zijn - is het noodzakelijk om niet veel, en hebben vaak. De meest effectieve zal de wijze waarop tussen de maaltijden 05:55 uur zal duren om deze tijdsintervallen ingevoegd snacks zijn.

ervaring

Dan - training. Beroepsopleiding vleugel bodybuilders zijn zeer verschillend van die van liefhebbers, maar toch iets gemeen daar. Iedereen koos voor bodybuilding, hoe dan ook, het heeft te maken met ijzer en gewichten. Het apparaat voor het verpompen van spieren zijn steeds moeilijker te worden, als de persoonlijke groei van de sport. Meestal in de eerste training periode, die duurt van een tot twee jaar, atleten beheersen de basisoefeningen met extra gewichten. Het is zeer belangrijk om de opleiding in isolatie oefeningen te vermijden, dat wil zeggen, degenen die gericht zijn op de uitwerking van individuele spieren. In eerste instantie moet je altijd toevlucht nemen tot de ontwikkeling van alle spiergroepen, en een jaar of twee kunt u speciale oefeningen beginnen.

speciale maaltijden

Vermogen bodybuilder - ook zeer, zeer belangrijk item in de juiste vorming van de atleet. Het bevat verschillende vitaminen (B en E) en mineralen, alsmede een voldoende hoeveelheid eiwit. En, natuurlijk, het lichaam nodig heeft om voortdurend te voeden de vereiste hoeveelheid water, anders zal gaan met uitdroging, in plaats van melkzuur. Bovendien, bodybuilders, en in het bijzonder professionele bodybuilders hun toevlucht tot een verscheidenheid aan sporten supplementen die aanzienlijk efficiency in opleiding te verhogen en katabole processen die bijdragen aan de groei en versterking van de spieren te versnellen. Hieraan moet worden toegevoegd dat, in tegenstelling tot de verschillende chemische additieven, sport geen schadelijke stoffen bevatten, integendeel, alle natuurlijke ingrediënten. Natuurlijk, je moet weten wanneer te stoppen wanneer zij worden gebruikt.

Vrouwen in Sport

Bodybuilders Vrouwen zijn een apart onderwerp van gesprek. Iemand heeft ze geen voorstander van, iemand integendeel, oprecht blij dat de dame en kan kijken echt sterk. Hier, zoals ze zeggen, de smaak en kleur ... Maar vergeet niet dat het vrouwelijk lichaam is schadelijk voor te zware lasten, en veel oefeningen voelen uitgevoerd-atleten mannen, meisjes en vrouwen zijn heel anders doen als gevolg van puur anatomische verschillen in de structuur van het lichaam.

Age & Body Building

Ik moet zeggen dat bodybuilders op hoge leeftijd ziet er goed uit, ondanks de zeer wijdverbreide geloof dat dichter bij ouderdom, "de spieren slap en weggeblazen." In feite is het niet. Is dit niet het gooien van een training en houdt de gezonde en actieve levensstijl, die wordt gehouden in zijn jeugd, zelfs op hoge leeftijd geen problemen met de gezondheid of met de figuur zal zijn.

Gebrek aan motivatie? Is de manier waarop bodybuilders foto's zien die wij in dit artikel is niet voldoende argument om serieus na te denken over de vorm en gezondheid?

recreatie

By the way, is er nog een punt dat noodzakelijkerwijs rekening moet worden gehouden - opleidingscyclus noodzakelijkerwijs samenvallen met de vakantie cyclus. Dat is veel work-out, moet u ook een goede rust, waardoor het lichaam de kans om vrij gegeten en gedronken vitaminen te verwerken, om te gaan met de katabole processen en geven een signaal naar de spieren te groeien. Als er te veel en te vaak uit te oefenen, kunt u een aantal moeilijkheden en problemen op te lossen die soms erg moeilijk. De zogenaamde "grind", dat wil zeggen, overmatige lichaamsbeweging, leidt vaak tot het omgekeerde proces in de spieren - ze verkleinen, het weefsel wordt vervormd in hen, die zelfs kan leiden tot ondervoeding. Natuurlijk, endomorphs en mesomorph (mensen met secundaire en dichte lichaam) is niet bijzonder bedreigend, maar voor de ectomorph (dunne build), kan dit probleem worden katastrofisch.

Dit is het antwoord op de vraag hoe de pitching te krijgen. Natuurlijk, veel mensen komen naar de sport toen aanzienlijk succes op amateurniveau reeds bereikte. Echter, zelfs degenen opgeblazen jongens die niet deelnemen aan wedstrijden van wereldniveau, maar gewoon bezig in de sportschool, op straat of thuis, is een geweldig voorbeeld van hoe u een afgezwakt en opluchting cijfers in de zogenaamde huis kunnen bereiken.

Schadelijke en gevaarlijke additieven

We weten hoe de pitching andere atleten te krijgen. Er is ook een eenvoudiger manier om spieren op te bouwen - maar hij is ook de meest gevaarlijke. Misschien, bestaat niet meer zo iemand die niet heeft gehoord over steroïden en soortgelijke chemische toevoegingen. Zij werken op de spieren als een sterke katalysator, die hen dwingen zich te ontwikkelen in de kortste tijd. Natuurlijk, het is niet zonder gezondheidsproblemen. Zelfs nog steeds ervaren bodybuilders geadviseerd om het opbouwen van een veel vooruitgang en uitsluitend op hun eigen - en naar het zin meer, en de vreugde van de wetenschap dat u in staat om te bouwen zelf een figuur van hun dromen waren.