Gymnastiek voor de wervelkolom.

Momenteel wordt lage rugpijn vaak Ontmoeting met pathologie van osteoarticulaire apparaat van de mens. De reden voor de vorming van deze ziekte is vaak een zwakte van de spieren van de wervelkolom frame, dat is het resultaat van een sedentaire levensstijl.

Gymnastiek voor de wervelkolom - een van de beste manieren om de natuurlijke (spier) van het frame te versterken. De moderne geneeskunde heeft verschillende sets ontwikkeld van gymnastische oefeningen, aanbevolen bij osteochondrose van een ruggengraat.

Gymnastiek voor de wervelkolom (cervicale wervelkolom)

Elke oefening moet worden herhaald ten minste 5-10 keer, terwijl geleid door hun pijn. Deze set van oefeningen kunnen worden uitgevoerd zowel thuis als tijdens de pauzes op het werk:

1. Volg de draaibeweging van de kop.
2. Verlaag uw hoofd en proberen om de kin bovenste borstbeen grens te raken.
3. Het gooien van het hoofd naar achteren zo veel mogelijk.
4. Zitten op een stoel. Hef je schouders zo hoog mogelijk, houd deze positie gedurende tien tot vijftien seconden.

Gymnastiek voor de wervelkolom (thoracale)

Deze reeks oefeningen is toegestaan voor gebruik bij acute en chronische aandoeningen van de wervelkolom. viermaal - het vereiste aantal herhalingen van elke drie oefenen. Een dergelijk complex verbetert de beweeglijkheid van de thoracale wervels.

1. Ga op een stoel, legde zijn handen op zijn hoofd. Voer een diep adem en, voor zover mogelijk, de maximale boog je rug (de rug moet tegen de achterkant van de stoel worden gedrukt). Volg dan de helling van de voorwaartse en uitademen.
2. Liggend op de vloer met zijn rug overkoepelende follow up.
3. Zitten op een stoel. Sleep bodem borst handdoek. Tijdens diepe vdoha- creëren weerstand tegen de uitbreiding van de borst.

Gymnastiek voor de ruggengraat (de lumbale)

vijftien keer - Elke oefening moet tien worden herhaald.

1. Ga op je rug, trek je handen langs het lichaam. Afwisselend gespannen en ontspan je buikspieren.
2. Liggend op zijn rug, volgt de opheffing van het bovenste deel van de romp, zonder zijn voeten van de vloer.
3. Uitgangspositie liggend op je rug, armen gestrekt langs het lichaam. Zonder zijn schouderbladen en het hoofd van de vloer, verschuiven de eerste twee poten naar rechts, dan zijn zowel de linkerkant.
4. Krijg op handen en voeten. Volg afwisselend overkoepelende terug, eerst naar rechts, dan naar links.
5. Wacht rechtgetrokken armen op de lat. Voeren draaibeweging van links naar rechts.
6. Liggend op zijn buik, handen trekken vooruit, open je benen een beetje. Til een been en houd deze omhoog voor ongeveer 5-10 seconden. Herhaal deze oefening met het andere been.

Wanneer u klaar bent met het uitvoeren van gymnastische oefeningen, gaan liggen en rusten voor ongeveer een uur.

Een uitvoeringsvorm van de ruggengraat pathologieën kunnen hernia. Oefenen met de ziekte in de acute fase (indien aanwezig expressie pijn) is gecontraïndiceerd. Dit voornamelijk vanwege de mogelijkheid van inbreuk op de zenuw en de verslechtering toestand van de patiënt.

Wat betreft de chronische aandoening - medische gymnastiek met wervel hernia actief benoemd en aanbevolen door artsen. Deze sportschool is praktisch niet anders dan gymnastiek in osteochondrose. De enige functie - dit is een uitzondering op de lijst van de oefeningen die pijn veroorzaken, evenals het volledige scala van meer duidelijk en soepel. In het algemeen langzaam en vlotte uitvoering van de oefeningen, zonder schokken Razka bewegingen en versnellingen - een onderscheidend kenmerk van alle oefeningen voor de wervelkolom.

Aldus fysiotherapie is een goed middel van behandeling en preventie van aandoeningen van de wervelkolom.