De meest resistente biotine - wat is het en wat is zijn rol in het menselijk lichaam.

Van alle vitaminen biotine is het meest bestendig. Deze stof is bestand tegen hoge temperaturen, inwerking van alkaliën, zuren en zuurstof. Bovendien biotine is een actieve katalysator biochemische reacties. Is aanwezig in de enzym component regelt allerlei uitwisseling. Het is te wijten aan biotine lichaam krijgt de energie van vetten, eiwitten en koolhydraten.

Wat nuttig biotine?

Rekening houdend met biotine (wat het is, het is nu al duidelijk is), moet u de basisfuncties die het presteert op te geven:

- een complete work van het zenuwstelsel en het immuunsysteem;

- het vertragen van het verouderingsproces;

- het verstrekken van lipotropic werking, dwz de activering van de processen van de vetverbranding;

- een daling van de bloedsuikerspiegel;

- Normalisatie van het spijsverteringsstelsel.

Welke voedingsmiddelen bevatten biotine?

Het grootste aantal van de componenten in varkens en runderlever en nieren, eidooier, melk, gist, noten, peulvruchten. Maar als je een te nemen rauw ei, dan in gedachten houden dat als je de efficiëntie van de ontvangst van biotine tot nul te reduceren. Dit komt door het feit dat de kaas bevat eiwitten avidine, die de absorptie van vitamine voorkomt. Na warmtebehandeling Avidine wordt vernietigd.

Wat niet kan worden gecombineerd inname van vitaminen?

Rekening houdend met biotine (wat hierboven is beschreven), zorg ervoor dat je de producten te geven, het voorkomen van de absorptie. Dus, in de eerste plaats - is alcohol. Dus, als u regelmatig alcohol drinkt, kan dit leiden tot een tekort aan deze vitamine in het lichaam.

Na een cursus van antibiotica, is het wenselijk om de reserves van vitaminen te vullen, maar het is zo algemeen bekend feit.

De biotine gehalte in sommige producten (microgram per 100g):

• rundvleeslever - 200;
• varkenslever - 250;
• kalfslever - 100;
• pinda - 40;
• dooier - 30;
• sojabonen - 60;
• champignons - 16;
• bloemkool - 14.

De dosering van biotine

We hebben beoordeeld de vitamine biotine, wat het is en wat de voordelen van de toepassing ervan. Er zij op gewezen en voorbeeldige regime.

Om haaruitval vitaminen proces te stoppen begint met 5 mg (5000 mg) per dag. In meer ernstige problemen wanneer de symptomen worden begeleid door kleine gastro-intestinale ziekten, onevenwichtige voeding, een veelvuldig gebruik van alcoholische dranken, wordt de dagelijkse dosis verhoogd tot hetzij 7,5 mg of 10 mg.

Afhankelijk van de dosering is biotine (vitamine complex gebaseerde) een genomen tot twee maanden. Vervolgens kun je een pauze ten minste twee weken nodig hebben.

Heeft biotine zwangerschap, borstvoeding, en kinderen niet te nemen onder de 14 jaar, als verhoogde hoeveelheden van deze vitamine de belasting op de lever verhoogt.

We adviseren niet om slechts één component te nemen, want het is beter om te kiezen complex vitamines. Biotine, waarvan de prijs is direct beschikbaar voor velen, is te vinden in vele vitaminesupplementen. Complexe voedingsstoffen zijn altijd beter dan een element is aangegeven.

Zo hebben we gekeken naar de biotine dat is het en in welke doses om het beter te maken. Tot slot vermelden we alleen dat de aanwezigheid van een ziekte alleen vitaminen machteloos kan zijn. Bovendien, gebaseerd op het feit dat biotine verhoogt de belasting van de lever voordat u start met het, is het noodzakelijk om duidelijk te maken of er sprake is van een gebrek aan deze stof in het lichaam. Vergeet niet dat een overmaat aan vitaminen schadelijk is, evenals het gebrek aan hen.