De effecten van stress op het menselijk lichaam en voor het verminderen van de impact ervan

Stress is de reactie van de natuurlijke menselijke lichaam om irriterende stoffen. Maar het is niet alleen een pathologische toestand, maar een echte ziekte, omdat een lange depressie, chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid hebben wel gevolgen hebben, hetzij voor psychologische en fysiologische aspecten van de gezondheid.

Stress en mensen noodzakelijk verbonden. Een succesvolle strijd tegen dit probleem is onmogelijk zonder het vinden van de oorzaak-en-gevolg relaties. Laat bestaande stoornissen dienen niet te worden overgelaten aan het toeval over. In dit artikel zal ik beschrijven hoe spanning van het menselijk lichaam beïnvloedt en hoe emotioneel stabieler en rustig te worden.

De indeling van de oorzaken van

Het effect van stress op het menselijk lichaam hangt af van verschillende factoren. Zij kunnen gekarakteriseerd worden volgens verschillende groepen kenmerken. Door de aard van het voorval factoren kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën:

1. Psychologische, veroorzaakt door de emotionele surge.
2. Fysiologische om redenen indrukken van vitale functies van het menselijk lichaam (die kunnen worden extreem lage of hoge temperaturen, verhongering, uitdroging, of verschillende types van ziekten).

De effecten van stress op het menselijk lichaam en kan worden veroorzaakt door verschillende bronnen. Ze zijn ook verdeeld in twee types:

1. Omgevingsfactoren. Externe oorzaken van stress kan worden veroorzaakt door milieuveiligheid positie. Deze factoren omvatten luchtvervuiling, luchtdruk, magnetische stormen, temperatuur sprongen. Het tweede type van externe prikkels zijn negatieve situaties in de maatschappij, t. E. conflicten, verlies van dierbaren en anderen.
2. Interne factoren. In dit geval, de spanning in het menselijk lichaam is de wortel van een ongunstige, die depressie veroorzaakt. Deze groep van oorzaken van stress zijn onder andere alle medische stressoren, dat wil zeggen, elke vorm van ziekte - .. Van een simpele gebrek aan vitaminen en infecties tot ernstig traumatisch letsel.

Onrechte ook gesuggereerd dat dergelijke reactie van het lichaam veroorzaken enige negatieve factoren. Vrij vaak optreden van de staat van stress bij mensen uit een overvloed aan positieve emoties of andere ziekteverwekkers.

Fase van stress

In verschillende stadia van ontwikkeling is duidelijk te zien hoe de spanning van het menselijk lichaam beïnvloedt. Onderverdeeld in verschillende fasen die de wetenschapper verwerken Hans Selye. Zijn methode is gebaseerd op de scheiding van de drie stadia van ziekteprogressie.

Alle fasen achtereenvolgens, vloeiend in elkaar vloeien. De begintoestand van het menselijk lichaam wordt beschreven als een schok. Zodra het lichaam begint aan te passen aan veranderende omstandigheden. Uit hoe sterk een persoon emotioneel, hangt een resultaat - het lichaam zal een obstakel of er stress te overwinnen.

Volgens Selye ontwikkelingsproces is verdeeld in drie fasen:

1. De eerste fase (shock). Man overwint angst, kan het een plaats vinden. Uit fysiologisch oogpunt is dit te wijten aan een actieve toename van de synthese van bijnierschors hormonen. Het lichaam probeert om te gaan met het probleem door het ontwikkelen van meer energie aan te passen.
2. De tweede fase of "resistentie fase". In deze stap wordt een soort immuniteit wordt opgewekt, het lichaam wordt gehard. Maar het vermindert de ontwikkeling van geschikte hormonen. Dat is de reden waarom de sensaties meer rust, en de staat - in evenwicht gebracht. symptomen van angst niet worden nageleefd.
3. De derde fase wordt gekenmerkt door uitputting. Het lichaam is moe om te vechten en stress knijpt de laatste druppel. Het vermogen van de weerstand dan het vereiste verminderd. Terugkerende een gevoel van angst. Indien de stressor zijn invloed lang uitoefent, dan is er een verandering fysiologische toestand. Zij worden uitgedrukt in onomkeerbare vervorming van de bijnierschors en andere inwendige organen.

De invloed van stress op de huid

Het eerste effect van stress op het lichaam wordt uitgedrukt in huidgezondheid, welke spiegel optredende interne processen. Als organen en life support systemen, alles in orde, en externe deksels zijn opvallend in hun zuiverheid. In het geval van het optreden van de problemen van de eerste slachtoffers zullen alleen de huid, dat is een soort indicator ziekten.

Veranderingen in de epitheellaag worden veroorzaakt door overmatige afgifte van pro-inflammatoire cytokines. Dit zijn chemische verbindingen die worden genoemd "stresshormonen." Hun actieve allocatie weerspiegeld in de verschijning van acne, blaren, psoriasis of eczeem. reactie van het menselijk lichaam op stress in de vorm van verhoogde afscheiding van neuropeptiden verhogen de gevoeligheid van de huid.

De effecten van stress op de hersenen

De effecten van stress op het menselijk lichaam en worden uitgedrukt in de schendingen van de belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel. In de praktijk manifesteert zich in ondraaglijke hoofdpijn en migraine. Het slechtste resultaat van langdurige blootstelling aan stressoren is de verslechtering van het geheugen en, als gevolg van de ziekte van Alzheimer. Het mechanisme van vorming van dergelijke ernstige problemen veroorzaakt door de stimulatie van de groei van eiwitten, stress opbouw in het hoofd, nek en schouders.

Om zich te beschermen tegen dergelijke ziekten moeten geven slechte gewoonten, dat wil zeggen, niet omgaan met de emotionele stress door het gebruik van alcohol en sigaretten. Het beste is om meer aandacht te besteden aan slaap en voldoende rust. Om te ontspannen is om de ontwikkeling van yoga-technieken, meditatie en tai chi te doen.

Effecten op het cardiovasculaire systeem

Direct naar de problemen met het centrale orgaan van het vaatstelsel is de invloed van extreme factoren op het menselijk lichaam. Stress veroorzaakt een scherpe sprong bloeddruk. Dit is vooral gevaarlijk voor mensen die gevoelig zijn voor hart-en vaatziekten.

Door het veranderen van de hartslag, aritmie provoceren stressoren. Bovendien, langdurige blootstelling aan ongunstige factoren leiden tot immuniteit stof zoals insuline. Op het einde, stijgt het niveau van de bloedsuikerspiegel, het ontwikkelen van diabetes, aderverkalking. In reactie op stressvolle situaties, begint het lichaam te worden geïnjecteerd in het bloed merkers van inflammatie. Dit leidt tot het feit dat het risico op complicaties van bestaande ziekten en neemt toe naarmate een hartaanval of een beroerte.

Impact op het maag-darmkanaal

Het proces van de vertering van voedsel tijdens stressvolle situaties wordt gegeven met grote moeite. Op hetzelfde moment veel mensen de beste manier van het wegwerken van stress is gewoon eten. Kortademigheid positie niet het lichaam de voedingsstoffen goed verwerkt mogelijk te maken.

Dit probleem is te wijten aan het feit dat de stressoren in staat zijn om het bedrag van de secretie uitgescheiden spijsverteringsorganen veranderen. Bijgevolg waarneming mucosa voedselovergevoeligheid, verspreiding en absorptie geschonden. Omdat de hersenen en de darmen verbonden door zenuwvezels, veranderingen in de samenstelling van de microflora en spijsverteringskanaal orgaan wijzigen de functionele eigenschappen onder invloed van negatieve factoren is begrijpelijk.

Maar er is een feedback. Organen van het maagdarmkanaal kan worden zelf de oorzaak van stress. Wat een persoon eet heeft een directe impact op de algemene toestand van het lichaam. Enige bezorgdheid in verband met de maag of de darmen, het veroorzaken direct zenden van een overeenkomstig signaal naar de hersenen.

Het is het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel en geeft het lichaam de opdracht om bescherming in de vorm van stress of depressie. Dus, als we kijken naar het mechanisme voor het ontstaan van depressie, deze organen te vormen zijn onlosmakelijk verband tussen een enkel systeem.

Het effect op de alvleesklier

Invloed van stress op het menselijk lichaam lijkt los verschillende chemische stoffen in het bloed. Verantwoordelijk voor dit proces is de alvleesklier. Tijdens stressvolle situaties in het bloed verhoogt het niveau van insuline. Dankzij deze diabetes kunnen ontwikkelen. Samen met verstoppingen en aandoeningen van het maagdarmkanaal verhoogt het risico op obesitas.

Stress van invloed op het voortplantingssysteem. Onder invloed van stressoren in een persoon te verliezen de wens en het vermogen om kinderen te krijgen. Het instinct van voortplanting verdwijnt omdat stresshormonen onderdrukken seksuele en bijdragen tot de niveaus van andere stoffen die ook het voortplantingssysteem remmen. Om deze reden, sommige vrouwen is het heel moeilijk om alle geneugten van het moederschap ervaren.

Effecten op het immuunsysteem

Stress factoren remmen ook het immuunsysteem van het lichaam. De bloedlymfocyten wordt kleiner, wat het beheersen van vreemde micro-organismen weerstand vermindert. Fysiologisch, dit is te wijten aan de productie van corticosteroïden in uw lichaam.

Net als in voorgaande gevallen, door het tijdsinterval is afhankelijk van de effecten van de blootstelling van de mens. Dat wil zeggen, de onderdrukking van de immuniteit gedurende een lange periode een aanzienlijke invloed op de bescherming van het immuunsysteem en hormonale controle. Tegelijkertijd verhoogt het risico op ontstekingen. Maar veel elimineren van de effecten van stress door het gebruik van alcohol en sigaretten, die alleen dient als katalysator voor ontwikkeling.

Impact op het bewegingsapparaat

De effecten van stress op het menselijk lichaam is beladen met ontstekingsprocessen, maar zij hebben voornamelijk betrekking op elementen van het bewegingsapparaat. Dit manifesteert zich door pijn in de gewrichten, botten en spieren.

In dit geval kan men zich beschermen met behulp van de populaire pijnstillende methoden. Aan te raden om de basilicum, kurkuma en gember gebruiken - stoffen die zijn opgenomen in deze levensmiddelen, problemen met de gewrichten, spieren en botten te voorkomen.

De impact op de psychologische component

Op een bepaalde manier stressvolle situatie, zelfs gunstig voor de mens. Bij korte blootstelling aan een verbetering van het vermogen om weerstand te bieden, remt de ontwikkeling van ontstekingsprocessen. Bovendien, wanneer stress is actief glucoseproductie door de lever, en vet efficiënter verbrand.

Echter, een permanent verblijf in een vijandige omgeving leidt slechts tot de onderdrukking van alle vitale functies. Het lijdt meest aanspreekt is de psychologische component. Man vaak last van slapeloosheid, de meerderheid ervaren van een chronisch gebrek aan slaap. Vanwege het feit dat de patiënten proberen te vergeten het gebruik van alcohol en sigaretten, verslaving optreedt. Afhankelijkheid kan zich ook manifesteren in de vorm van gokken. Bij de mens, verminderde concentratie, geheugen lijdt. Spanningen die de norm in langdurige stress zijn geworden, leiden tot stemmingswisselingen die zich voordoen in de trillingen tussen de hysterie, agressie en totale apathie.

Zeer sterk de effecten van stress is afhankelijk van de algemene menselijke conditie en stabiliteit van de persoonlijkheid. Onder identieke omstandigheden, mensen met verschillende types van karakter gedragen zich heel anders. Interessant is dat de stressvolle situatie meest gemakkelijk overgedragen onevenwichtige mensen, omdat deze personen hebben geen tijd om lus en de aandacht te concentreren op het probleem te hebben.

Manieren om te gaan met stress

Basic methoden van het verminderen van stress op het menselijk lichaam zijn als volgt:

• normalisering van de respiratoire functie met behulp van specifieke oefeningen;
• haalbare fysieke activiteit (elke sport, 's ochtends, joggen);
• positief contact met anderen, vooral familie en vrienden;
• de expressie van negatieve emoties met behulp van creativiteit (beeldende therapie);
• communicatie met dieren voor therapeutische doeleinden (animaloterapiya);
• kruidengeneeskunde;
• meditatie, yoga en andere spirituele praktijken;
• overleg met een psycholoog.

Begrijp zelf en de oorzaak van stress te identificeren, zich te ontdoen van dit probleem is niet moeilijk. Door het volgen van deze tips, kunt u een aanzienlijke blootstelling aan stressvolle situaties te verminderen.