Cervicale osteochondrose - gymnastiek en behandeling

Osteochondrosis van de hals - een ontsteking van de botten cervicale wervelkolom. Eerder stond hij vooral na 35-45 jaar. Maar pas onlangs heb ik veel jonger geworden.

De oorzaken van de ziekte kan erfelijkheid, sedentaire levensstijl, slechte houding (zitten op een computer monitor, etc.), metabole ziekten, waardoor verergert de bloedtoevoer naar de weefsels en het verstrekken van voedingsstoffen.

De essentie van osteochondrose - vervorming van de tussenwervelschijf, hun pijnlijke veranderingen, bundel, het verminderen van de hoogte. Vervolgens werd de werkwijze omvatte de tussenwervelgewrichten en de aangrenzende wervels.

Pijn, knijpen (soms verbranding), pijn in de rug en zijkant van de nek, hoofd en schouderblad, moeilijk bewegen hoofd, de hand gevoelloosheid, depressie en razrazhitelnost karakteriseren cervicale osteochondrose. Gymnastiek - het eerste wat in je opkomt als dergelijke symptomen. Immers, bijna iedereen vroeg of laat komt het verlangen om in vorm te krijgen. Om dit, mensen die betrokken zijn bij fitness en sport doen, maar als je geen rekening houden met een aantal regels, degenen die een cervicale osteochondrose, gymnastiek kan de taak genoeg bemoeilijken.
In acute pijn oefeningen worden niet aanbevolen. Gymnastiek en andere fysieke activiteit moet worden gestaakt totdat de pijn gaat.

Hoe te behandelen cervicale osteochondrose in deze periode?

De behandeling is vooral gericht op pijnverlichting en het voorkomen van het ontstaan van degeneratieve processen in de spinale structuren. Therapeutische maatregelen, die gericht zijn op het wegwerken van de pijn, vaak ook cryotherapie, reflexologie, of het gebruik van geneesmiddelen die anesthesie veroorzaken, blozen, hebben anti-inflammatoire effecten.

Toen trokken zich terug pijn veroorzaakt cervicale osteochondrose, gymnastiek - de meest effectieve manier om de vorige positie van de wervels te herstellen. Deze oefeningen zijn vrij eenvoudig en geen bovennatuurlijke inspanning vereisen.
1. Ga rechtop staan, de spieren te ontspannen en op te geven. Na deze, voorzichtig draai je hoofd naar rechts, dan naar links. Herhaal dit 15 keer. Als u plotseling duizelig of gevoel van zwakte, preratite uitvoering, gaan zitten en proberen om weer normaal te krijgen. Drink water of ga naar buiten. Deze bijwerking komt vaak uit te plotselinge bewegingen en verschijnt als u een cervicale osteochondrose. Gymnastiek - goed helpt om haar verschijningsvormen te bestrijden.
2. De volgende oefening heet "schildpad" is vrij goed bekend bij alle mensen die lijden aan cervicale degeneratieve ziekte disc. Ga rechtop staan, ontspan, kantel je hoofd naar achteren zo veel mogelijk. Dan langzaam en voorzichtig kantel het hoofd naar voren. Je kin moet stevig op zijn borst te drukken. Totaal aantal herhalingen - 15 keer. Bij het uitvoeren van na kin gedrukt tegen de borst, langzaam schuif het naar beneden. Hoe lager, hoe beter. Wees niet bang van spanning in de nek zijn - dit is normaal.
3. Met het oog op een andere oefening uit te voeren, moet je naar beneden aan de zijkanten zitten op een stoel, zijn armen en til je schouders zo hoog mogelijk. Houd deze positie gedurende ongeveer 10 seconden, dan ontspannen en haal diep adem. Het wordt aanbevolen om 15 herhalingen te doen.

4. Als deze oefeningen zijn niet genoeg en je wilt alles te doen mogelijk is, dan vouw armen in het slot van zijn hoofd, kantel het vervolgens weer, en de handen moet fungeren als een veer die voorkomt dat te doen. Totdat een optimale positie, dus na vergadering voor 10 seconden, ga terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal. Deze oefening geeft een aanzienlijke belasting van de rug, is het niet aan te raden om het meer dan 5 keer per dag uit te voeren.

Voer deze oefeningen regelmatig en succes bij de behandeling van degeneratieve ziekte disc is gegarandeerd om u.