Butch dieet: beschrijving, beoordelingen, menu

Butch dieet - dit is het principe van de macht, die is gebaseerd op eiwit-koolstof afwisseling. De essentie van het dieet is dat de hoeveelheid koolstof gehouden afwisseling van voedsel, afhankelijk van de bijzondere dag.

Het gehele periode is verdeeld in vier hoofdfasen. In de eerste twee dagen, de persoon maakt gebruik van een minimale hoeveelheid koolhydraten voedingsmiddelen, en het gebrek aan eiwit compenseert. Tijdens de derde dag, moet u de maximale hoeveelheid koolhydraten, en het aantal producten met een hoog eiwitgehalte teruggebracht tot een complete minimum te hebben. Op de vierde dag mag eten ongeveer dezelfde hoeveelheid van beide elementen. Maar tijdens deze dagen diëtisten raden om een kleine toename in de hoeveelheid koolhydraten voedingsmiddelen te maken.

Butch dieet, reviews die allemaal een positieve richting te wijten aan de effectieve handhaving van de figuur in vorm, is het een grote populariteit gekregen onder bodybuilders en atleten.

Onze taak - om haar grondbeginselen en acties te overwegen op het menselijk lichaam. Dus gedurende de eerste twee dagen van gebruik van dit dieet het lichaam verbruikt daarin glycogeen bijna volledig, d.w.z. vet wordt bijna nooit gebruikt als energiebron. Gedurende de derde dag, wanneer het niveau van koolhydraten verloopt maximum, verliest het lichaam zijn oriëntatie en constant energie door inertie, uitgeven bestaande vetopslag. Een glycogeen ondertussen opgebouwd in de spieren en de lever. Butch dieet leidt in dit geval aan het feit dat het lichaam een hoop stress ondergaat en herbouwd op een andere modus, wat leidt tot gewichtsverlies.

Zoals voedingsdeskundigen zeggen dat dit dieet is niet beperkt in de tijd het wordt gebruikt. Het feit dat het kan vasthouden aan het punt tot je het gewenste resultaat te bereiken voor je.

Wij willen u een steekproef van voedsel te bieden op dit dieet, zodat je kunt zien in welke producten kan maken en hoe zich te houden aan een dergelijk regime.

Butch dieet: het menu van de eerste en tweede dag (eiwit dag):

Ontbijt kan bestaan uit 2 eieren, sla, tomaten en komkommers (zoals tanken best plantaardige olie te gebruiken) en kwark en groene thee.

Tijdens de lunch kunt u gekookte kip, rundvlees, eet gestoomde groenten en gekookte bonen.

Het diner kan bestaan uit twee stukken van gekookte of gestoomde vis komkommer en sla.

Tijdens deze dagen moet je het gebruik van koolhydraten in de voeding twee keer, dat wil zeggen verminderen je nodig hebt om de consumptie van brood, granen, groenten, fruit verdelen in de helft. Die artikelen die een hoog gehalte aan koolhydraten, en de noodzaak om uit te sluiten van het dieet. Omdat het menu wordt toegevoegd aan vlees, vis, eieren en kip. Energetische waarde van deze dag - 1200 kcal.

Derde dag - koolhydraten. Op het menu kunnen zijn:

Ontbijt - Havermout met rozijnen, volkoren brood, groene thee.

Lunch - gekookte rijst, groente salade, een half gekookte kip borst.

Diner - pasta met tomatensaus (of gestoomde rijst met groenten).

Butch dieet op de derde dag betekent om de hoeveelheid proteïne producten te verminderen. De meeste nuttig om fruit, groenten, graanproducten, en ook brood te eten. Proteïneprodukten mogen wat kaas, twee of drie plakjes kaas en yoghurt eet. van de energetische waarde van de dag mag niet meer dan 1500 kcal.

Als je net zo goed kunt eten op de derde dag van de vierde dag. Gelaten om te hechten zoals gebruikelijk dieet. Energetische waarde van de vierde dag - 1200 kcal.

Dat Butch dieet wordt gekenmerkt door veel positieve eigenschappen, zoals de versnelling van metabolische processen, waardoor verslaving aan een bepaald percentage calorieën, die niet leidt tot ophoping van vet in de cellen. De mens is niet strikt beperkt tot voedsel, omdat een goede gezondheid te behouden.