BMI-regel. Wat is het?

Het probleem van overgewicht en slank figuur in onze tijd zorgen voor vrijwel elke man. Iedereen wil er mooi en slank zonder, dit is bijna onmogelijk om een esthetisch lichaam te bereiken. Verder is overgewicht is vaak de oorzaak van verschillende ziekten. Bijgevolg kan de dikke man helemaal gezond is per definitie niet.

Voor gewichtsbeheersing speciale index genoemd werd door een body mass index (afgekort - BMI), hetgeen de verhouding van gewicht en lengte van een persoon. De indicator kan de aanwezigheid van overmaat kilo bepalen. Het is zeer eenvoudig berekend: waardeert het totale lichaamsgewicht (in kg) gedeeld door het kwadraat van de lengte (in meters). BMI is de norm voor zowel mannen als vrouwen - 22.

Helaas, niet iedereen begrijpt dat ondergewicht is net zo gevaarlijk als het overschot. Natuurlijk, de dunheid ziet er vaak meer fatsoenlijk dan opknoping vet, maar het kan veel problemen brengen de persoon die lijdt aan het. Dit vooral, breekbaar, gevoelig zijn voor fracturen, bot en uitblijven van de menstruatie bij vrouwen. Natuurlijk kun je niet uit zichzelf lopen, maar moeten ook niet vergeten dat de BMI-regel moet worden gevolgd. Sterke vooroordelen aan de beide zijden alleen maar kwaad, zal het lichaam niet.

Exact indicatoren als BMI (normaal), betekent dat de persoon in goede fysieke conditie en heeft geen last van overgewicht of morbide dunheid. De belangrijkste taak van deze mensen - alleen maar om gewicht te handhaven op het huidige niveau, maar ook - om de spieren met de hulp van de oefening te versterken.

BMI waarde kan schommelen tussen indices van 25 tot 27. Deze stap onaantrekkelijk woord wordt genoemd - "pre-obese". In dit geval is het al mogelijk om alarm te slaan en beginnen systematisch werken om gewicht te verminderen. In dit stadium bevatten BMI tussen 27 en 29 mensen, body mass index die binnen dit bereik is een dringende noodzaak afvallen tenminste proberen een waarde van 25-27, niet soepel naar de volgende - de eerste fase van het gewicht redundantie. De term "obesitas" (BMI boven normaal) geeft reeds voldoende groot aanbod extra kg, die het ontstaan van een boeket ziekten altijd meebrengen. Voorkom mogelijk om gewicht te verliezen ten minste 5-10%. Echter, met het oog op de stofwisseling en lood figuur in de orde van volledig te herstellen waarschijnlijk niet kunnen doen zonder de hulp van een diëtiste.

Degenen die al de waarschuwingen van artsen genegeerd en niet bijgewoond om het probleem van het verminderen van het gewicht de volgende fase snel te bereiken - de tweede graad van obesitas. In dit geval, is professionele hulp nodig is, omdat het alleen om de cultuur van voedsel vast te stellen en omgaan met mensen met overgewicht gewoon niet kan. In sommige gevallen kunt u medicijnen nodig.

Derde graad zwaarlijvigheid - de meest verwaarloosde en gevaarlijke van al die hierboven zijn opgesomd. Op sommige momenten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en kanker, evenals - diabetes. Om een dergelijke massa te bestrijden is waarschijnlijk nodig zal zijn, en medicijnen, of zelfs een operatie.

De praktijk toont aan dat de BMI cijfer voor vrouwen is vaak veel belangrijker dan voor mannen. Helaas, in de meeste gevallen, het sterke geslacht acht het niet nodig is om het cijfer te volgen. Echter, met het oog op gezondheidsproblemen, een concept zoals "BMI-regel" moet niet zijn om hen een holle frase te voorkomen.