11 slimme manieren om gezond met een beperkt budget te eten

Veel mensen geloven dat een goede voeding - het is erg duur. Echter, gezonde voeding ook goedkoop, je hoeft alleen maar om te leren om te besparen bij het kopen van het.

Koop diepvriesgroenten

Verse groenten kan erg duur zijn als u geen toegang tot de markt hebben. Echter, diepvriesgroenten verkocht in elke winkel en kunt u hetzelfde, maar veel goedkoper te geven. Bovendien kunnen ze veel meer voedzaam, omdat ze worden geoogst en ingevroren in het piekmoment van rijpheid, die alle hun nuttige eigenschappen opgeslagen. Echter, je moet afstand doen van de bevroren groenten, die kruiden of sauzen hebt toegevoegd, zoals in de meeste gevallen betaalt u voor de gewone zout en goedkoopste sauzen.

Eet havermout voor het ontbijt

Als het gaat om de juiste voeding op een beperkt budget, havermout - een ideale oplossing voor zowel het ontbijt en bakken. Havermout - een grote bron van beta-glucan vezel, die bekend staat om zijn vermogen om het cholesterolgehalte te verlagen en de verbetering van het cardiovasculaire systeem.

Kopen noten in bulk

Nuts - dit is een ander product dat u veel goedkoper kan kosten als je ze kopen in bulk, in plaats van in kleine verpakkingen. Gooi de noten met de toevoeging van grote hoeveelheden olie of zouten. Nuts - een grote bron van gezonde vetten voor je hart en je lichaam nodig heeft vitaminen en mineralen. Koopt en eet hele noten, kunt u, indien nodig, snijd ze je voor dat je ze wilt toevoegen aan gebakken goederen. Aankoop van noten in bulk zal u helpen om veel op te slaan.

Aankoop seizoensgebonden producten

Fruit en groenten - dit is vaak verre van de goedkoopste producten in de supermarkt, maar als je seizoensgebonden groenten en fruit kopen, kunt u gezond zonder een fortuin te eten. In de zomer kunt u kopen een watermeloen, bessen en maïs is erg goedkoop. Omdat ze groeien in grote aantallen in de zomermaanden, zijn er veel van hen, zodat ze goedkoper verkocht.

Kies een eenvoudige varianten

Veel snacks, ontbijtgranen en andere producten zijn beschikbaar onder de merknaam winkel in waar u ze koopt. Deze producten zijn op een lijn met de in het kader van de dure merken verkochte producten en op hetzelfde moment dat ze niet van elkaar verschillen door hun voedingswaarde. Dus niet extra te betalen voor een mooi pakket.

Geef niet op de lelijke producten

Vaak zijn de vruchten en groenten die enkele cosmetische vervorming hebben, zelfs niet opgemaakt voor de verkoop in winkels. Maar je moet niet voorkomen dat deze voedingsmiddelen, omdat ze niet van elkaar verschillen in smaak en de voedingswaarde van de prachtige groenten en fruit. Daarom moet u aandacht besteden aan groenten en fruit met vervormingen, omdat ze je kunt krijgen, zelfs aan halve prijs.

Koop bonen

Beans - het is een van de beste gezonde voedingsmiddelen die je kunt kopen, als je probeert op te slaan. En de gedroogde en ingeblikte bonen heeft een extreem lage prijs. In minder dan een dollar kun je een blik bonen, waarvan 15 gram eiwit en minder dan 300 calorieën bevat te krijgen. Bonen rijk aan ijzer en is een van de beste plantaardige bronnen van eiwit.

check kortingen

Dit kan u nodig heeft een beetje meer tijd, maar je moet proberen om altijd op zoek naar aanbiedingen en coupons die u in staat om gezonde voeding te kopen goedkoper. In supermarkten vaak gehouden aandelen, waaronder het betrokken producten op de daling van de prijzen op de korte termijn.

Plan uw maaltijden

Als je een paar minuten besteden aan het proberen om al uw maaltijden voor de volgende week te plannen, kunt u sterk op te slaan de winkel. Als u een lijst te maken en zal vasthouden aan het, kunt u alleen kopen wat je nodig hebt en niet wat je wilt op een gegeven moment. Je zal nooit vergeten de saldi van de vorige dag, die kan worden gebruikt voor de bereiding van het ontbijt, om niet te eten te gooien en minder uitgeven in de winkel.

Het is niet nodig om altijd kiezen voor biologische producten

Het kopen van biologische producten zal u toelaten om de ongewenste effecten van pesticiden te vermijden, maar niet noodzakelijk, in sommige gevallen. In het bijzonder hebben we het over producten die niet-eetbare skins hebben, zoals bananen en avocado's. Als u producten te kopen op de markt, kunt u met de verkoper te praten, aangezien veel biologische producten, maar kan zich niet veroorloven de certificatie, want het is erg duur.

aankoop granen

Havermout, bruine rijst, quinoa en graan popcorn - dit is volle granen, die vaak kan worden gekocht in bulk, zelfs in de supermarkt. Ze zijn rijk aan vitamine B, vezels en andere nuttige voedingsstoffen. Aangezien ze slechts één ingrediënt bevatten zij minimaal verwerkt, en ze zijn veel goedkoper dan producten die reeds toegevoegde smaakstoffen, suiker, zout en andere additieven.